SENESTE NYTPOLITIKERHVERVKULTUR & FORBRUGØKONOMI & PENGEMAGASINER

Bente Klarlund Pedersen: Gåbogen - Radio Update, Nyheder og baggrund 24 timer i døgnetNU AFSPILLES DET VALGTE INTERVIEW - TÆND DINE HØJTTALERE

Bente Klarlund Pedersen: Gåbogen

KULTUR OG FORBRUG:
MAGASIN:

Af: Hanne Bærentzen
Radio Updates magasin redaktør.

Gå, så går det nok
-og i hvert fald – sid ikke stille ret længe ad gangen

Det er en meget opmuntrende bog, Bente Klarlund Pedersen har skrevet.Du er skabt til bevægelse, siger hun og forklarer også, hvor let det er at være fysisk aktiv. Forfatteren er professor og leder af det forskningscenter på Rigshospitalet, der hedder Center for Aktiv Sundhed. Noget af det bedste man aktivt kan gøre for sin sundhed er at gå, og den gode nyhed her er, at det også er det letteste – meget lettere end at tage sig sammen til at gå i fitnesscenter eller dyrke en holdsport. Det er faktisk også nemmere at gå end at løbe – man smutter bare ud ad døren – ikke noget med at skifte til løbetøj og –sko. Men kan man nu være sikker på, at det er sundt at gå – bare gå?

Ja, siger forfatteren, og uddyber med resultater fra forskningen- både sin egen og kollegers - og indleder med et kapitel om, hvad der fysiologisk sker i kroppen, når man går. Jeg vidste i hvert fald ikke før nu, at videnskaben skelner mellem ’fysisk aktivitet’ på den ene side og ’fitness/kondition’ på den anden side – og hvorfor det er nødvendigt at skelne, bliver også forklaret.

Selvom al gang er af det gode, skader det jo ikke at tænke lidt over, hvordan man går. F.eks. fremhæver Bente Klarlund intervalgang, som vil sige tre minutters hurtig gang og derpå tre minutter langsom. Netop den kommer hun flere gange tilbage til. Intervalgang blev hun for første gang introduceret til i Japan, hvorogså idéen med de 10.000 skridt i hverdagen første gang opstod.

Men hvad er det så helt konkret de daglige gåture gør for os? Her kommer de såkaldte tvillingestudier ind i billedet: enæggede tvillinger, der af forskellige grunde har haft forskelligt omfang af fysisk aktivitet, viser forskellig tilbøjelighed til tidlig udvikling af demens. Systematiske analyser af samtlige studier konkluderer dog, at dette i højere grad gælder Altzheimers end andre former for demens. I samme kapitel tagerKlarlund fat i stress, som er en risikofaktor for udvikling af både psykosomatiske – og hjerte-kar-sygdommer, og hun forklarer, hvad der foregår i kroppen, når store mængder stresshormoner frigives. Forsøg viser, at der frigives mindre mængder af disse hormoner, når man er fysisk aktiv, men hun understreger, at de studier hun har gennemgået, ikke retter sig mod personer, der er sygemeldte med stress: det er som altid bedre at forebygge end at helbrede.

Når det handler om type 2-diabetes, får vi i bogen den fulde forklaring: både hvordan denne sygdom opstår, og hvordan det netop i denne forbindelse er af så stor betydning at være i gang fysisk – specielt at gå – og her peges på forskning, som klart viser, at intervalgang fører til bedre regulering af blodsukkeret.

Det er tankevækkende at læse om en amerikansk analyse af, hvad der har betydning for udvikling af blodprop i hjertet. Over 72.000 sygeplejersker deltog i analysen, som viste, at den relative risiko herfor i store træk var nedbragt til det halve for dem, der var fysisk mest aktive.

Bliver man så ikke slankere af at gå? Jo, siger Bente Klarlund, men kun hvis man samtidig tænker over sine kostvaner – og i hvert fald ikke synker ned til et lækkert, kalorierigt belønningsmåltid efter en solid gåtur.

Nu handler bogen om det at gå, men læg mærke til, at Klarlund også peger på mange andre veje til at holde kroppen i gang, selvom man synes ens hverdagsliv er pakket med opgaver (de fleste foran en computer på arbejdet). At tage trappen i stedet for elevator er en klassiker, men der er meget mere at hente, lyder det fra forfatteren, hvis man sætter sig for at tænke fysisk aktivitet ind i dagligdagen: ret dig op i stolen – du sidder garanteret og synker sammen. Og nu du er i gang: stræk dig! Er pc’en faldet i søvn og skal genstartes – brug det minut, det tager, til at rejse dig og sætte en bog på plads, hænge jakken på bøjle og hente et glas vand – eller sætte det tømte glas ud. Bare lige bevæg dig – fortsæt selv! Men det allervigtigste er at gå, så skal det nok gå…

Med denne bog har vi fået solid basis for virkelig at forstå, hvorfor det er så vigtigt at bevæge sig. Man får det jo tit at vide, men har savnet en samlende forskningsbaseret forklaring på, hvorfor det nu er sådan. Samtidigt er bogen let at læse – fagudtryk forklares, og detaljerede forklaringer opsummeres, og der konkluderes.Min familie fortæller mig, at jeg ustandseligt under læsningen kom med udbrud som: yes, det tænkte jeg nok, eller hm – der er vist noget, jeg kan gøre smartere! Det er nemlig en ren fornøjelse at læse en bog, der er så fagligt solid og samtidigt er skrevet i et sprog, hvor enhver, der gerne vil forbedre sin livsstil og lære noget om sin egen krop, kan være med.

Bente Klarlund har et slutkapitel med overskriften, Tak. Her takker hun både Les Kaner, der har taget fotoet på forsiden og Pia Storm, der har stået for tilrettelæggelsen af omslaget og ikke mindst for bogens lækre grafik, der har tryllet stemning ind i bogen – det er gjort på en helt speciel måde med de mange fotos taget rundt om i landet (credits på sidste side), hvor Pia Storm har indlagt hvide, stiplede linjer og kurver af og til suppleret med små hvide tegninger inde i fotoet. Ja, det bidrager til stemningen! Gyldendal har udgivet bogen, som koster mindre end to gange cafébrunch med kaffe latte.

Foto af forsiden fra forlaget



Send en bekendt en mail med link til dette interview - klik her:.





KLIK PÅ PILEN I DEN SORTE BJÆLKE
TIL VENSTRE HVIS LYDEN IKKE STARTER:



Lyd: Copyright Radio Update



HØR OGSÅ TIDLIGERE INTERVIEWS MED SAMME EMNE




Håndbog i opklaring af fødevare- eller vandbårne sygdomsudbrud




Klaus Høyer: Hvem skal bruge sundhedsdata - og til hvad?




Birgitte Rahbek Kornum: Forstå din søvn




Jerk W. Langer og Louise Bruun: 21 nye helbredende dage




Jerk W. Langer og Jens Linnet: Sundt blodtryk på 14 dage




Sådan taber du dig - med små skridt
RADIO UPDATE
- radio der giver mening

En time med blandede interviews og korte nyheder
Klik her for at høre timeprogrammet med nyheder og interviews eller hør nyheder enkeltvis ved at klikke på dem herunder
Søg på RadioUpdate
- skriv et enkelt ord
                                                                                      



RADIO UPDATE SÆTTER FOKUS PÅ:


Ny side 1

Håndbog i opklaring af fødevare- eller vandbårne sygdomsudbrud
RADIO UPDATE FOKUS:
Sygdomme spreder sig mange gange gennem vand eller fødevarer. Herhjemme arbejdes der både med, hvilke sygdomme, det drejer sig om, hvordan de spredes og hvordan myndighederne kan håndtere og begrænse udbrud.Da der her både indgår forskning og praktisk arbejde, samarbejder en række aktører om viden og metoder – her spiller Fødevarestyrelsen, Statens Serum Institut og DTU Fødevareinstituttet naturligt nok afgørende roller.




Klaus Høyer: Hvem skal bruge sundhedsdata - og til hvad?
RADIO UPDATE FOKUS:
Foto af forsiden fra forlaget
”Det er ikke nemt at tælle, men når der først er et tal, glemmer vi ofte usikkerhederne.”




Birgitte Rahbek Kornum: Forstå din søvn
RADIO UPDATE FOKUS:
Foto af forsiden fra forlaget
”Jeg kan sove, når jeg bliver gammel” – Nej, du kan ej,



Jerk W. Langer og Louise Bruun: 21 nye helbredende dage
RADIO UPDATE FOKUS:
Foto af forsiden fra forlaget
De 21 dage er med antiinflammatorisk kost og det hele hænger sammen: Kolesterol, blodsukker og blodtryk




Jerk W. Langer og Jens Linnet: Sundt blodtryk på 14 dage
RADIO UPDATE FOKUS:
Forhøjet blodtryk? Gå til modangreb med mad!



Sådan taber du dig - med små skridt
RADIO UPDATE FOKUS:
Per Brændgaard er selvstændig ernæringskonsulent. Han har udviklet "små skridt-metoden" i samarbejde med Sundhedsstyrelsen


Troels W. Kjær og Anne Mette Futtrup: Klæbehjerne
RADIO UPDATE FOKUS:
Vi har mange af dem, men de skal trænes og holdes ved lige!


Vær med til at forme RadioUpdate's nye magasin-programmer
Bliv samarbejdspart og ene-sponser på vores nye magasin om dette emne. Klik her og hør nærmere.


Bente Klarlund Pedersen: Gåbogen
RADIO UPDATE FOKUS:
Gå, så går det nok
-og i hvert fald – sid ikke stille ret længe ad gangen




Danske forskere opdager ny årsag til livstruende sygdomme
RADIO UPDATE FOKUS:
Kroppens celler kommunikerer hele tiden med hinanden - og sidste år kom man helt dybt ind i cellens maskinrum - hør forklaringen fra Søren Tvorup Christensen fra Københavns Universitet.


Ny side 1 TIDLIGERE ERHVERV       TIDLIGERE ERHVERV       TIDLIGERE ERHVERV  
Euroområdet vakler, men dansk økonomi modstår presset

Aktier tæt på nye rekordniveauer

Andre folks penge

Vi elsker firma frokosten - men den skal skifte

SuperMario slår til igen

Ledelse er afgørende for arbejdsglæden


Ny side 1

NYE UPDATE TEMAER

NYE BØGER

HAVE OG NATUR

BØGER OM LEDELSE

VIDENS MAGASINER

DANMARKS HISTORIE

BYGGERI

MOTOR OG BILEN

OS OG NETTET

TIME PROGRAMMER

POLITIK I UGEN

ERHVERV I UGEN

KULTUR I UGEN

EN TIME PÅ NETTET

DAGENS TEMA

DE KORTE NYHEDER

UAFBRUDT-24-7-365

KONTAKT OG OM OS:

SE NEDERST PÅ SIDEN

 

Ny side 1

HØR OGSÅ     HØR OGSÅ     HØR OGSÅ  
Andre folks penge

Honda laver hybridbil på en helt ny måde

Steen Estvad Petersen: Den forstenede skov. Om stedets ånd.

Erhvervs-ministeren vil lade hammeren falde mod erhvervslivets syndere

Lars Tvede: Supertrends

Danmarks nationale klenodie - Historien om Solvognen


Ny side 1

 

DAGENS ERHVERVSBOG
 
Ny side 1
Stjerneadvokat og bagmandspolitiets hårdeste modstander
Bogen om forsvarsadvokat Ebbe Mogensen, der i årtier har kæmpet i retssalene for bl.a. ken....



Ny side 1

MEST POPULÆRE 
BØGER LIGE NU

 
Antik skulptur i farver

Hilde Østby og Ylva Østby: At dykke efter søheste

Elsebeth Egholm: Jeg finder dig altid

Turen går til - Bøgernes verden!

En kunst at oversætte japansk litteratur

Søren S. Jørgensen og Per Westergård: Den journalistiske forbindelse

Skandinaviens største kriminalgåde bliver til film

Østerfelt, Andersen og Blaszczyk: Marie Curie – et lys i mørket

Erasmus af Rotterdam: Om den frie vilje

Simon Fruelund: Optegnelser fra verdens ende

NYHEDS-SAMMENDRAGET
DE KORTE
NYHEDER


Nyhederne fra Radio Update




UPDATE TEMA - TEMA UPDATE
FOKUS OG TILBAGEBLIK PÅ UDVIKLINGEN

Ny side 1











Recessionsfrygten stiger, men er den begrundet


Tysk økonomi gik i bakgear i andet kvartal , og den amerikanske rentekurve indikerer, at recessionen står for døren i verdens største økonomi. Det giver frygt på markederne. Men er noget anderledes denne gang? ....

LYT TIL VORES FOKUS PÅ DETTE EMNE

Ikke tegn på recession i malerfaget
Danske Malermestres direktør, Ole Draborg, advarer mod, trods de lidt mørke skyer over de internationale markeder, at tegne et for dystert billede af udsigterne for den danske byggesektor ....


Negative renter over hele kurven
ERHVERV:
Usikkerhed og dueagtige centralbanker sender renterne i bund. Kan det holde dansk økonomi oven vande, i en tid hvor handelskrigen eskalerer og et Brexit uden aftale bliver stadig mere sandsy....


Små virksomheder må ty til factoring for at klare økonomien
ERHVERV:
Mindre danske virksomheder må vente alt for lang tid på betalingerne fra deres kunder. Det får flere til at sælge deres fakturaer til factoringselskaber.....


Massive rentefald efter Trump åbner ny flanke i handelskrigen
ERHVERV:
USA og Kina er igen på direkte konfrontationskurs. Det har sendt chokbølger gennem de finansielle markeder med kraftige rentefald og lavere aktiekurser.....

ECB lægger op til yderligere lempelser, men er der ammunition tilbage
Selvom det er sommerferie, ligger de finansielle markeder ikke stille. I denne uge har aktierne slået nye rekorder, og i næste uge er der vigtige centralbanksmøder på menuen samtidig med, at det afgøres, hvem der bliver premiermin....

Inflationstal peger i hver sin retning
Radio Update

MERE FRA FORSIDEN LIGE NU
RADIOUPDATE 21/10 - RADIO DER GIVER MENING


Små virksomheder får nu Brexit hjælp
ERHVERV:
POLITIK:
50 millioner skal hjælpe de mindste virksomheder i tilfælde af at briterne forlader EU uden en aftale ....

LYT TIL VORES FOKUS PÅ DETTE EMNE

3F’s Byggegruppe har lært af smertelige erfaringer på Metrobyggeriet
POLITIK:
Klausulerne på nye offentlige byggeprojekter er blevet mere gennemarbejdede. Der er ifølge Byggegruppens næstformand meget hårdere og mere firkantede krav til hoved- og underentreprenører, og der er meget skrappere sanktioner....


- flere interviews om dette emne



Dansk Byggeri advarer mod EU-mindsteløn
POLITIK:
En af de opgaver, den nye EU-Kommission har bebudet at tage fat på meget hurtigt, er gennemførelse af regler om mindsteløn i alle EU-landene.....


- flere interviews om dette emne



Menneskene bag murene på Christiansborg
POLITIK:
Stor fotobog tegner et varmt portræt af alle de mennesker og steder, der er den vigtigste del af det danske folkestyre.....


- flere interviews om dette emne



Bredbåndspuljens endeligt! – eller hva’?
POLITIK:
Det fremgår af regeringens finanslovsforslag, at der ikke er afsat midler til en forlængelse af Bredbåndspuljen, der især er til gavn for yderområderne....


- flere interviews om dette emne



Kæmpe selvmål af regeringen
POLITIK:
Øget sygedagpengebetaling vil få virksomheder til at afvise at tage de svageste ind på arbejdsmarkedet....


- flere interviews om dette emne


Finansministeren: Finanslov er rimelig over for dansk erhvervsliv
POLITIK:
Trods merindtægter i statskassen på 413 milliarder kroner i forhold til det budgetterede de seneste ti år, vil Socialdemokratiet belaste dansk erhvervsliv voldsomt med finanslovsforslaget ....


- flere interviews om dette emne



Nu skal byggeriet levere til klimadagsordenen
POLITIK:
Konference onsdag den 2. oktober på Teknologisk institut vil forsøge at levere nogle af svarene. Det er gratis at være med....


- flere interviews om dette emne



  ANDRE UDVALGTE INTERVIEWS



ERHVERV:
Danske klassikere: Fra gemt og glemt til højeste retro-mode
Danske klassikere har fået ny popularitet. Med et par minutters hvilepause for ørerne, ser vi denne gang på en meget kendt dansk fabrik, hvis produkter er blevet den højeste mode igen.


- flere interviews om dette emne




KULTUR & FORBRUG:
Sommerbagning: Sådan laver du brød og kager
Gå trygt i gang med opskrifterne i Trine Hahnemanns bog - hun har gennemtestet dem i detaljer hver og en af de over 100 lækre veje til brød og kager.


- flere interviews om dette emne




KULTUR & FORBRUG:
Sejl en tur til de små øer, når du har ferie
En god ferie kan starte med en hyggelig færgetur - og den kan gå til en af de mange hyggelige små øer der tilbyder både oplevelser og ro. De små færgeruter gør hvad de kan, for at du skal genopleve det sejlende Danmark.


- flere interviews om dette emne




ERHVERV:
Virksomheder skal lære trivsel af Østen
Ældgamle teknikker kan hjælpe medarbejderne til bedre trivsel på arbejdspladsen - og det styrker virksomhedens arbejde.


- flere interviews om dette emne




ERHVERV:
ECB lægger op til yderligere lempelser, men er der ammunition tilbage
Selvom det er sommerferie, ligger de finansielle markeder ikke stille. I denne uge har aktierne slået nye rekorder, og i næste uge er der vigtige centralbanksmøder på menuen samtidig med, at det afgøres, hvem der bliver premierminister i UK.


- flere interviews om dette emne




KULTUR & FORBRUG:
Træsko-slaget ved Køge
I denne lille hvilepause for ørerne, skal vi tilbage til 1807 og vi begiver os af sted til landevejen ved Køge. Der ligger næppe træsko tilbage, men det gjorde der for 210 år siden.


- flere interviews om dette emne




KULTUR & FORBRUG:
50 år efter månelandingen: 10 års komet-jagt med dansk deltagelse
Rosetta, den Europæiske Rumorganisations ubemandede rumfartøj har netop landsat sit landingsmodul på den komet, den har jagtet i ti år. Danske Terma står bag strømmen i Europas komet-jæger. Her kan du høre dem fortælle om, hvordan det var at tænde for Rosetta efter ti års stilhed i rummet.


- flere interviews om dette emne




ERHVERV:
Bedre dialog skaber stærkere ledere
Så er det blevet tid til en bog, der er hentet fra hylderne med erhvervsstof. Bogen Dialog handler om, hvordan vi forbedre dialogen på arbejdspladsen - og hvordan det styrker ledelsen.


- flere interviews om dette emne




KULTUR & FORBRUG:
Universet - ufatteligt stort, mystisk og fascinerende
Steen Hannestad, som er professor i fysik og astronomi ved Aarhus Universitet har skrevet en bog om universet - en bog i tænkepause-serien - lille i omfang - stor i sit emne: hør bare her om altings begyndelse, dark matter og et nyopdaget gigantisk sort hul.


- flere interviews om dette emne




KULTUR & FORBRUG:
De fantastiske Færøer - et feriemål helt ud over det sædvanlige
Smukke og rige på oplevelser. Og oktober kan være et rigtigt godt tidspunkt at kigge efter en rejsemulighed, hvis man vil have oplevelser ud over det sædvanlige, fortæller forfatteren til 'Turen går til Færøerne'.


- flere interviews om dette emne




ERHVERV:
50 år efter månelandingen: Danmark høster stadigt fordelene
For halvtreds år siden i disse dage, sad hele verden klistret til TV skærme for at følge den første mand på månen. Og siden har opdagelserne i universet også givet fart til dansk erhvervsliv. Hør hvordan.


- flere interviews om dette emne




POLITIK:
Mens nogle bruger milarder tænker andre på miljøet
Kommune har udskiftet alle sine buslinjer med el-busser, mens andre nøjes med at erstatte en enkelt rute med præstigefylde milliardprojekter.


- flere interviews om dette emne




KULTUR & FORBRUG:
Efter ferien: Indkøbsguide til de lokale etniske butikker
Vil du lave spændende mad, som du har oplevet den på fjerne ferier, så er her en kogebog og indkøbsguide, du kan tage med i de lokale etniske butikker


- flere interviews om dette emne




KULTUR & FORBRUG:
En bil du køber med hjertet
Den handler om en ny, elegant mellemklassebil. Peugeot 508 Blue HDi 130 er en coupe med masser af plads. Men det er også en bil, som folk på gaden lægger mærke til.


- flere interviews om dette emne




KULTUR & FORBRUG:
Google Stadia skuffer
Googles nye satsning -Google Stadia - blev ikke et tagselvbord af spil til fast pris. Men hvordan står det til med cloudgaming. Det kan du høre i denne første sommerspecial at magasinet Meremobil


- flere interviews om dette emne



KONTAKT REDAKTIONEN

OM RADIO UPDATE -RADIO DER GIVER MENING

OM RADIO UPDATE:

   

REDAKTIONEN

FIND OS PÅ FM, NET m.v. SPONSOR OG SAMARBEJDE

MÅL & INDHOLD

BRUG AF LYD PRODUKTION AF DIN LYD
   Virksomhedsportrætter
   Produktportræt
   Organisationsportrætter

KONTAKT OS

TIPS OG FORSLAG


GÅ TIL FORSIDEN VED AT KLIKKE HER