SENESTE NYTPOLITIKERHVERVKULTUR & FORBRUGØKONOMI & PENGEMAGASINER

Birgitte Rahbek Kornum: Forstå din søvn - Radio Update, Nyheder og baggrund 24 timer i døgnetNU AFSPILLES DET VALGTE INTERVIEW - TÆND DINE HØJTTALERE

Birgitte Rahbek Kornum: Forstå din søvn

KULTUR OG FORBRUG:
MAGASIN:

Af: Hanne Bærentzen
Radio Updates magasin redaktør.

Foto af forsiden fra forlaget
”Jeg kan sove, når jeg bliver gammel” – Nej, du kan ej,

siger Birgitte Kornum i umisforståelige vendinger. Nu hedder bogen Forstå din søvn og det skal tolkes helt bogstaveligt – så med hensyn til det med at udskyde søvnen til alderdommen, forklarer Kornum præcist, hvor tæt en sammenhæng, der er mellem vores hjernes tip-top form på den ene side og den gode søvn på den anden side. Hun fortæller også, hvordan det er endt, når nogle mennesker har afprøvet, hvor længe de er i stand til at holde sig vågne. Det gik ikke godt.

Forfatteren er hjerneforsker og har specialiseret sig i søvnens biologi og søvn hos raske. For øjeblikket arbejder hun ved Københavns Universitet, men har tidligere været ansat på Rigshospitalet og ved Stanford University i USA. Så hun ved i den grad, hvad hun taler om, og man kan mærke, hvor meget hun nyder at skrive om sin forskning i letforståeligt sprog.

Men hvor mange timers søvn har man så egentlig brug for? Det korte svar er 7 – 9 timer i døgnet, og der er store forskelle hen over et menneskeliv fra nyfødt til sen alderdom. Med alderen har man brug for færre og færre timer. Desuden er der helt klart individuelle forskelle, understreger Kornum og tilføjer, at det ikke er 7-9 nattetimers søvn. En times søvn er i udgangspunktet en times søvn, får vi at vide – og man skal for resten ikke være ked af sjældent at sove igennem en hel nat – det er normalt med en eller flere vågne perioder og har altid været det.

Hvad er det så egentlig, der sker under søvn? Jo, der skal gøres ordentligt rent oppe i hjernen, og hvordan det foregår er ret ny viden, hvor en dansk forsker i 2013 opdagede, at hjernen under søvn blev gennemskyllet af en væske, der siver ned mellem hjernecellerne og tager affaldsstoffer dannet i dagens løb med sig, helt bogstaveligt som, når man spuler kartofler under rindende vand, skriver Birgitte Kornum. Det er en så ny opdagelse, at alle detaljer endnu ikke er på plads, men netop ophobede affaldsstoffer i hjernen er en del af forklaringen på Alzheimers sygdom, så en sammenhæng mellem denne sygdom og dårlig søvn er her ved at blive bedre belyst. Så er der én ting mere: alt, hvad vi oplever i løbet af døgnets vågne timer, sætter sig spor i hjernen. Men det er bestemt ikke det hele, der skal bruges. Alt det overflødige ryddes der op i under søvnen, så der kan blive plads til det, der er vigtigt. Hvordan ved hjernen så, hvad der er vigtigt? Ja, det bliver faktisk også forklaret. Dette er naturligvis langt fra det hele: det er f.eks. under søvnen, at vores immunsystem bliver opbygget, så risikoen for alvorlige sygdomme forøges stærkt, hvis man ikke får sovet nok.

Søvnen er ikke den samme hele natten – der er tale om cykliske forløb, hvor hver cyklus tager ca 90 minutter: når man falder i søvn, bevæger man sig langsomt gennem nogle faser med lettere søvn ned i den dybe søvn for så igen at bevæge sig op gennem en lettere fase til den såkaldte REM-søvn (REM står for Rapid Eye Movement), og så kan enten en ny cyklus begynde - eller man vågner.

Drømmene har et helt eget kapitel i bogen – de er jo også fascinerende, og der er meget man stadig ikke ved om dem. Birgitte Kornum gennemgår de forskellige teorier om, hvorfor vi drømmer, men understreger, at det netop kun er teorier. Man kan drømme både under den dybe søvn og under REM-søvnen, forskellen er bare, at REM-søvnen typisk er den søvnfase, man vågner op fra, så derfor er det de drømme, man husker i vågen tilstand. Af og til ved man godt, at man drømmer – det hedder i fagsproget lucid dreaming – og man kan (i ret sjældne tilfælde) få kontrol over sin drøm – det sker, lige når man er ved at glide ud af søvnen: den forreste del af hjernen, hvor fornuften sidder, er vågnet op, mens resten sover. Det har været svært at bevise, at en person faktisk styrer sin drøm – for hvordan kan man vide, at han ikke bare drømmer, at han styrer drømmen? Men det er nu blevet bevist gennem et elegant tilrettelagt forsøg med nogle testpersoner. Det er i øvrigt ikke så svært at finde testpersoner til søvn – og drømmeforsøg. De sover jo det meste af tiden….

Man skal ikke tage fejl: selvom bogen er virkelig let at læse er den propfuld af solid viden om søvn og drømme blandt andet baseret på forfatterens egen forskning. Den vil være interessant for alle, og hvis man har søvnproblemer, er der også massevis af gode råd tilpasset de forskellige aldersgrupper, for søvnmønstret ændrer sig gennem livet. Desuden er der masser af lidt mere pudsige oplysninger som f.eks., at havpattedyr (som sæler) kun sover med den ene hjernehalvdel ad gangen!

Bogen er udstyret med meget brugbar grafik og afsluttes med en meget brugervenlig oversigt over litteratur til at gå mere i dybden – også med henvisninger til Ted Talks.

En pudsig ting er, at bogens tekst er trykt i to spalter – først syntes jeg det så underligt ud og tænkte, at det måske ville genere læsningen, men det gør det ikke, tværtimod.

Birgitte Kornum slutter sin introduktion til bogen med håbet om at have beskrevet den aktuelle viden om søvn uden at gøre det for kompliceret. Det håb kan jeg for eget vedkommende roligt sige til fulde er opfyldt – og det har været en fornøjelse!

Forside og layout: DasRotesRabbit Illustrationer: 10 grafisk design & forlag Forlagsredaktion: Torben G. Skjoldborg Bogen er udgivet af Gyldendal.



Send en bekendt en mail med link til dette interview - klik her:.





KLIK PÅ PILEN I DEN SORTE BJÆLKE
TIL VENSTRE HVIS LYDEN IKKE STARTER:



Lyd: Copyright Radio Update



HØR OGSÅ TIDLIGERE INTERVIEWS MED SAMME EMNE




Håndbog i opklaring af fødevare- eller vandbårne sygdomsudbrud




Klaus Høyer: Hvem skal bruge sundhedsdata - og til hvad?




Birgitte Rahbek Kornum: Forstå din søvn




Jerk W. Langer og Louise Bruun: 21 nye helbredende dage




Jerk W. Langer og Jens Linnet: Sundt blodtryk på 14 dage




Sådan taber du dig - med små skridt
RADIO UPDATE
- radio der giver mening

En time med blandede interviews og korte nyheder
Klik her for at høre timeprogrammet med nyheder og interviews eller hør nyheder enkeltvis ved at klikke på dem herunder
Søg på RadioUpdate
- skriv et enkelt ord
                                                                                      



RADIO UPDATE SÆTTER FOKUS PÅ:


Ny side 1

Katrine Marie Guldager: Et rigtigt liv
RADIO UPDATE FOKUS:
Foto af forsiden fra forlaget
”Når man er rig og kan gøre, som man vil, hvorfor gør folk så nøjagtigt det samme?”




Trap Danmark: Frederiksberg Kommune
RADIO UPDATE FOKUS:
Denne kommunes placering er højst usædvanlig – nemlig anbragt lige midt inde i en anden kommune.



Trap Danmark: Halsnæs, Gribskov, Helsingør, Fredensborg
RADIO UPDATE FOKUS:
Industribyen Frederiksværk, skotsk højlandskvæg på en iskold novemberdag i Hellebæk Kohave, Fredensborg Slot og Troldeskoven med sine knudrede fyrretræer.


Anne Sverdrup-Thygeson: Insekternes planet
RADIO UPDATE FOKUS:
Insekterne har både set dinosaurerne komme og uddø, tænk over det,



Tore Rye Andersen: Serier
RADIO UPDATE FOKUS:
Vi ved det godt. Vi burde holde her, meeen…- vi snupper lige et afsnit eller episode mere af den spændende serie.



Gilgamesh, oversat af Sophus Helle og Morten Søndergaard
RADIO UPDATE FOKUS:
”Gilgamesh, hvor vil du hen?
Det evige liv, du søger, vil du aldrig finde”
Foto af forsiden fra forlaget



Eva Maria Fredensborg: Den tavse røver
RADIO UPDATE FOKUS:
Foto af forsiden fra forlaget
Havde Nadia taget fejl, da hun indrømmede, at hun overhovedet kunne tage fejl?



Vær med til at forme RadioUpdate's nye magasin-programmer
Bliv samarbejdspart og ene-sponser på vores nye magasin om dette emne. Klik her og hør nærmere.


Elsebeth Egholm: Frit fald
RADIO UPDATE FOKUS:
Foto af forsiden fra forlaget
”Kroppen faldt og faldt”, det er et mareridt, der udspiller sig i Rinas hoved, mens hun prøver at koncentrere sig om klatringen på en træningsvæg.




Martin Lund: Big Bill
RADIO UPDATE FOKUS:
”Jeg er fuldstændig ligeglad med, hvem der får æren for det, så længe arbejdet bliver gjort.” Arbejdet? At vinde 2. verdenskrig.Foto af forsiden fra forlaget




Jens Christian Grøndahl: Inde fra Stormen
RADIO UPDATE FOKUS:
Foto af forsiden fra forlaget
”…når man én gang har valgt forkert og siden rettet fejlen, ved man, uanset hvor lang tid der går, at alt, hvad man knytter, kan løsnes.”



Ny side 1 TIDLIGERE ERHVERV       TIDLIGERE ERHVERV       TIDLIGERE ERHVERV  
Lærlinge-video sælger faget til andre unge

Sådan opstod vores nationalspise

3F godt tilfreds med valgkampens dagsorden

Sådan bevarer du dit engagement på jobbet

Sådan opstod et af vores mest kendte supermarkeder

Folketingsvalg spænder ben for dagpengeændring


Ny side 1

NYE UPDATE TEMAER

NYE BØGER

HAVE OG NATUR

BØGER OM LEDELSE

VIDENS MAGASINER

DANMARKS HISTORIE

BYGGERI

MOTOR OG BILEN

OS OG NETTET

TIME PROGRAMMER

POLITIK I UGEN

ERHVERV I UGEN

KULTUR I UGEN

EN TIME PÅ NETTET

DAGENS TEMA

DE KORTE NYHEDER

UAFBRUDT-24-7-365

KONTAKT OG OM OS:

SE NEDERST PÅ SIDEN

 

Ny side 1

HØR OGSÅ     HØR OGSÅ     HØR OGSÅ  
Vikingetiden startede i England

Moderne kogebog med gammeldags opskrifter

Overenskomst er ikke fripas til snyd og svindel

Anne Sverdrup-Thygeson: Insekternes planet

Europas mægtigste mand: Italienske ministre er løgnere

Sådan opstod vores nationalspise


Ny side 1

 

DAGENS ERHVERVSBOG
 
Ny side 1
Sådan forebygger du stress
En bog af to eksperter, fortæller dig, hvordan du kan være med til at forebygge stress på ....



Ny side 1

MEST POPULÆRE 
BØGER LIGE NU

 
Lisbet Lundquist Hvor er stjernerne når det er lyst

En europæisk Danmarkshistorie

Guld - det flotteste blandt alle metaller

Hilde Østby og Ylva Østby: At dykke efter søheste

Elsebeth Egholm: Jeg finder dig altid

En kunst at oversætte japansk litteratur

Turen går til - Bøgernes verden!

Historien om perler og hvordan de bruges

Søren S. Jørgensen og Per Westergård: Den journalistiske forbindelse

Skandinaviens største kriminalgåde bliver til film

NYHEDS-SAMMENDRAGET
DE KORTE
NYHEDER


Nyhederne fra Radio Update




UPDATE TEMA - TEMA UPDATE
FOKUS OG TILBAGEBLIK PÅ UDVIKLINGEN

Ny side 1











Danmark halter langt efter Norge på infrastrukturen


Dansk Byggeri og DI holdt tirsdag en konference på Christiansborg om planerne for infrastrukturen frem mod 2030. Både regeringen og Socialdemokratiet har præsenteret store planer for fremtidens infrastruktur, og blandt oplægsholderne var såvel statsminister Lars Løkke Rasmussen, transportordførerne fra Socialdemokratiet, Dansk....

LYT TIL VORES FOKUS PÅ DETTE EMNE

Ring 5 undersøgelse med alternative linieføringer
Forundersøgelsen indeholder foruden Ring 5 en Ring 5½, Ring 6, og i Venstre satser man stærkt på en motorvej mellem Roskilde og Ringsted ....


Infrastrukturen bliver valgtema
POLITIK:
Venstres transportordfører Kristian Pihl Lorentzen, der har fulgt udviklingen på vejområdet i årevis, ser også den nye investeringsplan som et valgoplæg og han er ”meget begejstret” for den ....


Storebæltsforbindelsen økonomisk malkeko for Femernprojektet
POLITIK:
Bilisterne på Storebælt skal betale højere brotakster for at Femernforbindelsen kan løbe økonomisk rundt. ....


22 millioner spildtimer på hovedstadens vejnet
POLITIK:
”Fremtidens infrastruktur i Danmark – mest mobilitet for pengene”. Det er temaet når 3F, Dansk Transport & Logistik og Dansk Erhverv inviterer til infrastrukturkonference i den gamle Børsbyg....

Milliardindsprøjtning til togfonden kan blive en gigantisk fiasko
Ekspert advarer mod at bruge penge på elektrificering af jernbanenettet. Ny teknologi vil nemlig gøre det lagt bedre og billigere at køre med el-tog.....

Teknologi skaber revolution på transportområdet
Radio Update

MERE FRA FORSIDEN LIGE NU
RADIOUPDATE 27/6 - RADIO DER GIVER MENING


Gode råd om, hvordan du får mere ud af din net-butik
ERHVERV:
Magasinet giver dig bunkevis af gratis råd til, hvordan du får mere værdi ud af din netbutik. Det er Meremobil's John G. der lokker et væld af gode råd ud af en af landets eksperter.....

LYT TIL VORES FOKUS PÅ DETTE EMNE

Hvad sker der med bilerne, når de nye miljønormer ændres
ERHVERV:
Mazda har været hurtigt ud med at tilpasse deres biler til de miljøjkrav, der træder i kraft til september. I denne udgave af motormagasiden ser Søren Clauding på den nye Mazda CX3 1,8 SKYACTIV-D....


- flere interviews om dette emne



Korte lærlingeaftaler er en fornyelse af erhvervsuddannelserne
ERHVERV:
- Hensigten er totalt skredet, og når Dansk Byggeri direkte går ud og anbefaler deres medlemmer at bruge korte aftaler, mener fagbevægelsen og kalder det ’et brud på tre-....


- flere interviews om dette emne



Flertal bag regeringen er skrøbeligt
POLITIK:
BAT-kartellets sekretariatschef, Gunde Odgaard, ser med blandede følelser på valgresultatet....


- flere interviews om dette emne



Familierne der skabte dansk erhvervsliv
ERHVERV:
I dette magasinprogram handler det om de familieejede virksomheder, der er grundstammen i Dansk Erhvervsliv. Vi kender mange af dem, men nu kan du høre, hvordan de drives....


- flere interviews om dette emne



Katrine Marie Guldager: Et rigtigt liv
MAGASIN:
Foto af forsiden fra forlaget
”Når man er rig og kan gøre, som man vil, hvorfor gør folk så nøjagtigt det samme?” ....


- flere interviews om dette emne


Politiker, Sønderjyde og Folketingets nestor
POLITIK:
Politisk redaktør ved Radio Update Dan Bjerring har talt med folketingsmedlem og mangeårige minister Bertel Haarder.....


- flere interviews om dette emne



Vi tager ikke mobilsikkerhed alvorligt
Vi er ikke nervøse for at få vores mobiler hacket. Men dermed risikerer vi, at fremmede får adgang til vores personlige beskeder, billeder og betalingsmidler. ....


- flere interviews om dette emne



  ANDRE UDVALGTE INTERVIEWS



MAGASIN:
KULTUR & FORBRUG:
Jens Christian Grøndahl: Inde fra Stormen
Foto af forsiden fra forlaget
”…når man én gang har valgt forkert og siden rettet fejlen, ved man, uanset hvor lang tid der går, at alt, hvad man knytter, kan løsnes.”


- flere interviews om dette emne




ERHVERV:
Klima: Erhvervslivet skal tilpasse sig forandringerne i klimaet
DMI forskere forudså allerede for flere år siden stigende vandstand, men det var stadigt umuligt at sige, om vi vil opleve flere storme eller mere blæsevejr, fortæller meteorologerne. Til gengæld bliver somrene bedre, lyder det i denne afslutning af vores lille serie om det ekstreme vejr.


- flere interviews om dette emne




ERHVERV:
Kroneselskabernes dage er talte
Iværksættere med kun en enkelt krone på lommen skal fremover ikke regne med at kunne fraskrive sig det økonomiske ansvar gennem et IVS selskab. De såkaldte iværksætterselskabers dage er snart talte


- flere interviews om dette emne




KULTUR & FORBRUG:
Flere regnskyl, storme og oversvømmelser
I dette magasinprogram fortsætter vi de sidste dages fokus på vejret og de skader, det volder. Vi skal høre interviewet med meteorolog Jesper Theilgaards om hans bog, Verdens Vilde Vejr.


- flere interviews om dette emne




POLITIK:
Infrastrukturen bliver valgtema
Venstres transportordfører Kristian Pihl Lorentzen, der har fulgt udviklingen på vejområdet i årevis, ser også den nye investeringsplan som et valgoplæg og han er ”meget begejstret” for den samlede plan


- flere interviews om dette emne




POLITIK:
Storebæltsforbindelsen økonomisk malkeko for Femernprojektet
Bilisterne på Storebælt skal betale højere brotakster for at Femernforbindelsen kan løbe økonomisk rundt.


- flere interviews om dette emne




POLITIK:
Og så er det ikke engang løgn!
Staten har efter aftale med Dansk Arbejdsgiverforening og LO opkrævet næsten 50 millioner kroner til en fond, men der har i tre år ikke sket udbetaling af én eneste krone


- flere interviews om dette emne




ERHVERV:
De opfindsomme danskere: Super iværksætteren
Denne gang skal vores lille hvilepause for ørerne handle om en af Danmarks største iværksættere - manden bag en lang række af de store virksomheder vi alle kender


- flere interviews om dette emne




KULTUR & FORBRUG:
Kommunerne kan se, hvor regnen skader mest
Kommunerne får nu et ekstra våben mod skybrud. De får leverer gratis skadesdata fra de otte største forsikringsselskaber, så de kan se, hvor forebyggelse af skybrudsskader har størst effekt.


- flere interviews om dette emne




MAGASIN:
Charlotte Christensen: Guldalderens billedverden
Guldalderens malerkunst er ikke entydig – selv indenfor denne korte epoke var der en voldsom udvikling, og synet på dens billedverden er ikke det samme i dag, som dengang.


- flere interviews om dette emne




KULTUR & FORBRUG:
Ekstremt vejr er godt stof i medierne
Vi ser klimaforandringer - men nogle af dem skyldes også at ekstremt vejr er godt stof i medierne og at der dagligt fokuseres på yderpunkterne for hvor i landet der eksempelvis er varmest eller koldest.


- flere interviews om dette emne




ERHVERV:
Håndbog i opklaring af fødevare- eller vandbårne sygdomsudbrud
Sygdomme spreder sig mange gange gennem vand eller fødevarer. Herhjemme arbejdes der både med, hvilke sygdomme, det drejer sig om, hvordan de spredes og hvordan myndighederne kan håndtere og begrænse udbrud.Da der her både indgår forskning og praktisk arbejde, samarbejder en række aktører om viden og metoder – her spiller Fødevarestyrelsen, Statens Serum Institut og DTU Fødevareinstituttet naturligt nok afgørende roller.


- flere interviews om dette emne




POLITIK:
S kritiserer regeringen for at bruge ”svenskerfinten
Socialdemokratiets energiordfører, Jens Joel, efterlyser en stærkere satsning på energirenoveringer af bygningsmassen


- flere interviews om dette emne




POLITIK:
Bendt Bendtsen: Politikerne bør tage deres egen medicin
Den konservative EU-parlamentariker efterlyser, at det offentlige i langt højere grad energieffektiviserer dets bygningerne


- flere interviews om dette emne




ERHVERV:
Her får de hjælp til at skaffe nye talenter
Gladsaxe Kommune og Gladsaxe Erhvervsby hjælper nu virksomhederne med at hente og fastholde internationale talenter i konkurrence med udlandet.


- flere interviews om dette emne



KONTAKT REDAKTIONEN

OM RADIO UPDATE -RADIO DER GIVER MENING

OM RADIO UPDATE:

   

REDAKTIONEN

FIND OS PÅ FM, NET m.v. SPONSOR OG SAMARBEJDE

MÅL & INDHOLD

BRUG AF LYD PRODUKTION AF DIN LYD
   Virksomhedsportrætter
   Produktportræt
   Organisationsportrætter

KONTAKT OS

TIPS OG FORSLAG


GÅ TIL FORSIDEN VED AT KLIKKE HER