SENESTE NYTPOLITIKERHVERVKULTUR & FORBRUGØKONOMI & PENGEMAGASINER


Birgitte Rahbek Kornum: Forstå din søvn - Radio Update, Nyheder og baggrund 24 timer i døgnetNU AFSPILLES DET VALGTE INTERVIEW - TÆND DINE HØJTTALERE

Birgitte Rahbek Kornum: Forstå din søvn

KULTUR OG FORBRUG:
MAGASIN:

Af: Hanne Bærentzen
Radio Updates magasin redaktør.

Foto af forsiden fra forlaget
”Jeg kan sove, når jeg bliver gammel” – Nej, du kan ej,

siger Birgitte Kornum i umisforståelige vendinger. Nu hedder bogen Forstå din søvn og det skal tolkes helt bogstaveligt – så med hensyn til det med at udskyde søvnen til alderdommen, forklarer Kornum præcist, hvor tæt en sammenhæng, der er mellem vores hjernes tip-top form på den ene side og den gode søvn på den anden side. Hun fortæller også, hvordan det er endt, når nogle mennesker har afprøvet, hvor længe de er i stand til at holde sig vågne. Det gik ikke godt.

Forfatteren er hjerneforsker og har specialiseret sig i søvnens biologi og søvn hos raske. For øjeblikket arbejder hun ved Københavns Universitet, men har tidligere været ansat på Rigshospitalet og ved Stanford University i USA. Så hun ved i den grad, hvad hun taler om, og man kan mærke, hvor meget hun nyder at skrive om sin forskning i letforståeligt sprog.

Men hvor mange timers søvn har man så egentlig brug for? Det korte svar er 7 – 9 timer i døgnet, og der er store forskelle hen over et menneskeliv fra nyfødt til sen alderdom. Med alderen har man brug for færre og færre timer. Desuden er der helt klart individuelle forskelle, understreger Kornum og tilføjer, at det ikke er 7-9 nattetimers søvn. En times søvn er i udgangspunktet en times søvn, får vi at vide – og man skal for resten ikke være ked af sjældent at sove igennem en hel nat – det er normalt med en eller flere vågne perioder og har altid været det.

Hvad er det så egentlig, der sker under søvn? Jo, der skal gøres ordentligt rent oppe i hjernen, og hvordan det foregår er ret ny viden, hvor en dansk forsker i 2013 opdagede, at hjernen under søvn blev gennemskyllet af en væske, der siver ned mellem hjernecellerne og tager affaldsstoffer dannet i dagens løb med sig, helt bogstaveligt som, når man spuler kartofler under rindende vand, skriver Birgitte Kornum. Det er en så ny opdagelse, at alle detaljer endnu ikke er på plads, men netop ophobede affaldsstoffer i hjernen er en del af forklaringen på Alzheimers sygdom, så en sammenhæng mellem denne sygdom og dårlig søvn er her ved at blive bedre belyst. Så er der én ting mere: alt, hvad vi oplever i løbet af døgnets vågne timer, sætter sig spor i hjernen. Men det er bestemt ikke det hele, der skal bruges. Alt det overflødige ryddes der op i under søvnen, så der kan blive plads til det, der er vigtigt. Hvordan ved hjernen så, hvad der er vigtigt? Ja, det bliver faktisk også forklaret. Dette er naturligvis langt fra det hele: det er f.eks. under søvnen, at vores immunsystem bliver opbygget, så risikoen for alvorlige sygdomme forøges stærkt, hvis man ikke får sovet nok.

Søvnen er ikke den samme hele natten – der er tale om cykliske forløb, hvor hver cyklus tager ca 90 minutter: når man falder i søvn, bevæger man sig langsomt gennem nogle faser med lettere søvn ned i den dybe søvn for så igen at bevæge sig op gennem en lettere fase til den såkaldte REM-søvn (REM står for Rapid Eye Movement), og så kan enten en ny cyklus begynde - eller man vågner.

Drømmene har et helt eget kapitel i bogen – de er jo også fascinerende, og der er meget man stadig ikke ved om dem. Birgitte Kornum gennemgår de forskellige teorier om, hvorfor vi drømmer, men understreger, at det netop kun er teorier. Man kan drømme både under den dybe søvn og under REM-søvnen, forskellen er bare, at REM-søvnen typisk er den søvnfase, man vågner op fra, så derfor er det de drømme, man husker i vågen tilstand. Af og til ved man godt, at man drømmer – det hedder i fagsproget lucid dreaming – og man kan (i ret sjældne tilfælde) få kontrol over sin drøm – det sker, lige når man er ved at glide ud af søvnen: den forreste del af hjernen, hvor fornuften sidder, er vågnet op, mens resten sover. Det har været svært at bevise, at en person faktisk styrer sin drøm – for hvordan kan man vide, at han ikke bare drømmer, at han styrer drømmen? Men det er nu blevet bevist gennem et elegant tilrettelagt forsøg med nogle testpersoner. Det er i øvrigt ikke så svært at finde testpersoner til søvn – og drømmeforsøg. De sover jo det meste af tiden….

Man skal ikke tage fejl: selvom bogen er virkelig let at læse er den propfuld af solid viden om søvn og drømme blandt andet baseret på forfatterens egen forskning. Den vil være interessant for alle, og hvis man har søvnproblemer, er der også massevis af gode råd tilpasset de forskellige aldersgrupper, for søvnmønstret ændrer sig gennem livet. Desuden er der masser af lidt mere pudsige oplysninger som f.eks., at havpattedyr (som sæler) kun sover med den ene hjernehalvdel ad gangen!

Bogen er udstyret med meget brugbar grafik og afsluttes med en meget brugervenlig oversigt over litteratur til at gå mere i dybden – også med henvisninger til Ted Talks.

En pudsig ting er, at bogens tekst er trykt i to spalter – først syntes jeg det så underligt ud og tænkte, at det måske ville genere læsningen, men det gør det ikke, tværtimod.

Birgitte Kornum slutter sin introduktion til bogen med håbet om at have beskrevet den aktuelle viden om søvn uden at gøre det for kompliceret. Det håb kan jeg for eget vedkommende roligt sige til fulde er opfyldt – og det har været en fornøjelse!

Forside og layout: DasRotesRabbit Illustrationer: 10 grafisk design & forlag Forlagsredaktion: Torben G. Skjoldborg Bogen er udgivet af Gyldendal.



Send en bekendt en mail med link til dette interview - klik her:.





KLIK PÅ PILEN I DEN SORTE BJÆLKE
TIL VENSTRE HVIS LYDEN IKKE STARTER:



Lyd: Copyright Radio Update




RADIO UPDATE SÆTTER FOKUS PÅ:


Ny side 1

Klaus Høyer: Hvem skal bruge sundhedsdata - og til hvad?
RADIO UPDATE FOKUS:
Foto af forsiden fra forlaget
”Det er ikke nemt at tælle, men når der først er et tal, glemmer vi ofte usikkerhederne.”




Simon Fruelund: Optegnelser fra verdens ende
RADIO UPDATE FOKUS:
Foto af forsiden fra forlaget
”Man kan ikke leve uden at tænke siger min yngste en dag over morgenbordet”




Start selv og bliv din egen forlægger
RADIO UPDATE FOKUS:
Det er et kæmpearbejde, siger forlægger Nina Ewald. Men det lønner sig på mere end én måde´, forklarer forfatteren, der selv har en række udgivelser på hylderne.


Jesper Stein: Solo
RADIO UPDATE FOKUS:
”Han følte sig amputeret i en grad han aldrig havde prøvet før.”



Heidi Laura: En bid af paradis. Bjørn Wiinblad og hans tid
RADIO UPDATE FOKUS:
”…og husk på, at jeg er mere kunstner end håndværker…”



Østerfelt, Andersen og Blaszczyk: Marie Curie – et lys i mørket
RADIO UPDATE FOKUS:
Foto af forsiden fra forlaget
MAN GIFTER SIG IKKE MED EN GUVERNANTE!



Ida Jessen: Telefon
RADIO UPDATE FOKUS:
”Ja, så valgte min pinkode ikke at virke”


Vær med til at forme RadioUpdate's nye magasin-programmer
Bliv samarbejdspart og ene-sponser på vores nye magasin om dette emne. Klik her og hør nærmere.


Marianne Aagaard Skovmand: Thomasevangeliet
RADIO UPDATE FOKUS:
Der er fire evangelier i Det Nye Testamente - men flere end dem er hentet op af det knastørre ægyptiske sand.



Siddhartha Mukherjee: Genet
RADIO UPDATE FOKUS:
DNA’s dobbeltspiral er et ikonisk billede…..
printet for altid i menneskehedens historie og hukommelse.




Øbro & Tornbjerg: De ustraffede
RADIO UPDATE FOKUS:
Foto af forsiden fra forlaget
Justitia dømmer med sit sværd og sine vægtskåle –
Men er der altid balance i vægtskålene?




Et rektangel bliver til et parallelogram
RADIO UPDATE FOKUS:
Lilian Munk Rösing: Anna Anchers Rum

Foto af forsiden fra forlaget




Jesper Theilgaard Varsler og myter om vejret
RADIO UPDATE FOKUS:
”Maj måneds kulde gør laderne fulde” - ja, sådan kan man jo sige til hinanden som trøst, hvis man går og småfryser i den dejlige forårsmåned. Til gengæld, hvis solen skinner og varmer fra en regnløs himmel hele maj,



Anna Ekberg: Havets børn
RADIO UPDATE FOKUS:

Foto af forsiden fra forlaget

Det starter med en bilulykke i Afrika - en af den slags situationer i storbyens trafik, hvor der sker flere ting på én gang – en bil lidt for hurtigt ind fra siden, en anden bil lidt for hurtigt bagfra – og chaufføren distraheret af en fødende kvinde. De er på vej til hospitalet. Ulykken har sat en lavine i gang, der først stopper 17 år senere.




Katrine Marie Guldager: Bjørnen
RADIO UPDATE FOKUS:
En mørk skygge mellem de sorte stammer. Måske en elg?
Det er vinter, og Vibse er højt oppe i Sverige på vej til ødegården væk fra jobbet (hun blev fyret mandag), fra datteren (hun flyttede hjemmefra torsdag) og fra manden (de havde et kæmpeskænderi fredag). Sådan åbner Katrine Marie Guldagers nyeste roman: Bjørnen.




Ole G. Mouritsen & Klaus Styrbæk: Blæksprutterne kommer – spis dem!
RADIO UPDATE FOKUS:
Foto af forsiden fra forlaget

De er ældgamle som livsform og findes i adskillige arter fra kæmpestore krabater på ti meter og mere til bittesmå på kun nogle få centimeter.Fælles for dem alle er, at de har mange arme – otte eller ti styks. Til gengæld er det ikke alle blæksprutter, der har blæk.




Peberholm er en helt ny ø
RADIO UPDATE FOKUS:
Den er kunstig, ligger lidt syd for Saltholm. Den er en del af Tårnby Kommune - og der vrimler med fugle, tudser, insekter og planter.

Foto: HB News and Books




Martin Breum: Hvis Grønland river sig løs
RADIO UPDATE FOKUS:
Foto af forsiden fra forlaget

En rejse i kongerigets sprækker




Tabte horisonter - en bog om magt
RADIO UPDATE FOKUS:
Ugens bog i denne uge handler om kampen og magten og det der foregår på Christiansborgs gange. Den er skrevet af en af de mest erfarne politiske journalister på Christiansborg, TV2's Peter Lautrup Larsen. Han fortæller om politik og spillet om magt til Radio Updates politiske redaktør Dan Bjerring.



Leonora Christina Skov: Den, der lever stille
RADIO UPDATE FOKUS:
Forfatteren Leonora Christina Skov har skrevet en roman, og denne gang er det sin egen historie, hun fortæller. Politikens Forlag



De kæmpede frivilligt i de allierede styrker
RADIO UPDATE FOKUS:
5. MAJ DANMARKS BEFRIELSE Op til 5. maj - dagen for Danmarks Befrielse, sender vi hver dag en udsendelse med relation til den indsats der blev gjort af nogle få, for at redde Europa. "De gjorde det for Danmarks Ære" - en bog om de danske frivillige under besættelsen. Hør interviewet om bogen, der for første gang skildrer nogle af dem.



Marie Krarup: Ny kold krig
RADIO UPDATE FOKUS:
Foto af forsiden fra forlaget
Når man får bogen i hånden, falder forsiden straks i øjnene: Henover noget, der godt kunne være Berlinmuren ligger et brækjern, hvor der ovenover står teksten: ’MOD MISINFORMATION’. Når man så vender bogen om og ser på bagsiden, kan man bl.a. læse, at ”Den vestlige debat om Rusland er så betændt, at det er vanskeligt at komme med et afbalanceret indlæg om Rusland”.



Ny side 1 TIDLIGERE ERHVERV       TIDLIGERE ERHVERV       TIDLIGERE ERHVERV  
Industriens Fond skifter ud i toppen

Erhvervsstyrelsen: Små virksomheder snyder ikke med skatten

Byggebranchen halter bagud med it-investeringer

Flot produktivitetsvækst må ikke blive en sovepude

Butikker sparer tusinder hvis de ændrer på lyset

Sådan får mindre byggevirksomheder bedre bundlinie


Ny side 1

NYE UPDATE TEMAER

NYE BØGER

EKSPORT

BØGER OM LEDELSE

VIDENS MAGASINER

DANMARKS HISTORIE

BYGGERI

MOTOR OG BILEN

OS OG NETTET

TIME PROGRAMMER

POLITIK I UGEN

ERHVERV I UGEN

KULTUR I UGEN

EN TIME PÅ NETTET

DAGENS TEMA

DE KORTE NYHEDER

UAFBRUDT-24-7-365

KONTAKT OG OM OS:

SE NEDERST PÅ SIDEN

 

Ny side 1

HØR OGSÅ     HØR OGSÅ     HØR OGSÅ  
Simon Fruelund: Optegnelser fra verdens ende

Sådan finder du dit brænde og tænder op i din ovn

Er den danske model under angreb fra EU

Opels nye kraftkarl med 210 hestekræfter

Byggebranchen halter bagud med it-investeringer

Plovmandens bagside: Dansk oldtidsfund er nok slet ikke dansk


Ny side 1

 

DAGENS ERHVERVSBOG
 
Ny side 1
Ledere skal lære at tale med de ansatte
For at skabe et godt samarbejde må man skabe en god dialog. Men det kniber for mange leder....



Ny side 1

MEST POPULÆRE 
BØGER LIGE NU

 
Kig op og kig ned i Svendborg

Genbrug sten, træ, gamle krukker og meget mere i din have

En kunst at oversætte japansk litteratur

Guld - det flotteste blandt alle metaller

Peter Olesen: Broerne i København

Håndbog i opklaring af fødevare- eller vandbårne sygdomsudbrud

Lisbet Lundquist Hvor er stjernerne når det er lyst

Hilde Østby og Ylva Østby: At dykke efter søheste

Marie Krarup: Ny kold krig

Historien om perler og hvordan de bruges

NYHEDS-SAMMENDRAGET
DE KORTE
NYHEDER


Nyhederne fra Radio Update




UPDATE TEMA - TEMA UPDATE
FOKUS OG TILBAGEBLIK PÅ UDVIKLINGEN

Ny side 1











- Modstanden mod EU vigtigere end før


MagasinSådan siger politikeren, der ellers har sået tvivl om, om hun ville genopstille. Men nu har hun besluttet sig for at fortsætte arbejdet i EU Parlamentet. ....

LYT TIL VORES FOKUS PÅ DETTE EMNE

Emballage skal designes til genanvendelse
Ny målsætning skal sikre at al emballage i 2030 er designet, så den er lettere at genbruge eller genanvende. En stor del af den emballage, der er på markedet i dag, er svær at få værdi ud af fordi den f.eks. er sammensat af forskellige materialer.....


Danske medier har slagside i EU dækningen
POLITIK:
Forkærligheden for EU skygger for åbenlyse fakta og kritiske spørgsmål. Men den voldsomme slagside skader tilhængerne af EU, når slagsiden bliver så grel at ikke engang de kan lade være med ....


Handelsaftale mellem EU og USA, der ikke vil blive til noget
ERHVERV:
Afsnit 1 EU og USA forhandlede indtil Trump om en stor handelsaftale, kaldet TIPP. Men hvad handler det om. Det får du forklaringen på i dette første afsnit af to om den store aftale,....


Her er Bankunionen, som regeringen vil have Danmark ind i
POLITIK:
Skal Danmark tilslutte sig bankunionen - og kan det ske uden en folkeafstemning. De politiske bølger går høj - men hvad er bankunionen egentligt, og hvad er baggrunden for del. Det får du at....

Her er handelsaftalen som Trump ikke vil være med til
I dette magasin om udviklingen i EU, ser vi denne gang på den handelsaftale, som EU forsøgte at indgå med USA. En aftale, som de færreste har hørt om indholdet af - og som også møder stor kritik fra EU's egne rækker....

Derfor valgte England at sige farvel
Radio Update

MERE FRA FORSIDEN LIGE NU
RADIOUPDATE 20/1 - RADIO DER GIVER MENING


Jerk W. Langer og Louise Bruun: 21 nye helbredende dage
MAGASIN:
Foto af forsiden fra forlaget
De 21 dage er med antiinflammatorisk kost og det hele hænger sammen: Kolesterol, blodsukker og blodtryk....

LYT TIL VORES FOKUS PÅ DETTE EMNE

Erhvervseventyret groede frem af danske kirsebær
ERHVERV:
Hør historien om familien, der blev rige på danske kirsebær, men tabte det hele igen, da de forsøgte sig med rederivirksomhed. Et københavnsk eventyr, der har sat sine spor på Christianshavn.....


- flere interviews om dette emne



Fjerfabrikken der ikke kunne flyve
ERHVERV:
En bragende konkurs med spektakulære påstande og utrolige løgne. Det blev endeligt for den store danske virksomhed, som denne udgave af "De opfindsomme Danskere" handler ....


- flere interviews om dette emne



London er og bliver metropolen over dem alle!
Selv om Brexit står for døren elsker vi stadigt alt hvad der er engelsk - og ikke mindst London. Hør Merete Pryds Helles fortælle om Bloomsbury, om The Tube - Londons und....


- flere interviews om dette emne



Brexit trækker spor i Europas EU modstand
POLITIK:
Ved de sidste to EU parlamentsvalg vandt EU skeptiske partier stort på deres modstand imod det fælles europæiske projekt. Men er EU modstanden ikke svækket nu, hvor Brexi....


- flere interviews om dette emne



Mattias Tesfaye (S): Manglende arbejdsklausuler SKAL have konsekvenser
POLITIK:
Der skal være sanktioner over for offentlige myndigheder. Spørgsmålet er, hvilke sanktioner der skal være tale om....


- flere interviews om dette emne


A-kassernes mareridt: Snart kan udlændinge få dagpenge efter få dage
POLITIK:
Nu er det danske dagpenge for alvor truet. Og det kan betyder at det danske dagpengesystem ikke kan bevares, som det er nu. EU kommissionen er nemlig på vej med et direktiv, der vil give udlændige ret til danske dagpenge efter få dages arbejde i Danmark. ....


- flere interviews om dette emne



Industriens Fond skifter ud i toppen
ERHVERV:
Thomas Hofman-Bang starter i februar som ny direktør for Industriens Fond. Han overtager roret fra Mads Lebech, der i stedet skal være direktør for TryghedsGruppen og Try....


- flere interviews om dette emne



  ANDRE UDVALGTE INTERVIEWS



POLITIK:
KULTUR & FORBRUG:
Mogens Herman Hansen Hvordan forvrænger populismen demokratiet? 2. udg
Som alle bøgerne i Informations Forlags serie ’Moderne idéer’ udgøres titlen af et spørgsmål -


- flere interviews om dette emne




ERHVERV:
Store forventninger til ny Mercedes
Ny GLE model byder på firehjulstræk og et hav af forfinede, elektroniske hjælpefunktioner. Motorradioen ser nærmere på bilen.


- flere interviews om dette emne




MAGASIN:
KULTUR & FORBRUG:
Et rektangel bliver til et parallelogram
Lilian Munk Rösing: Anna Anchers Rum

Foto af forsiden fra forlaget


- flere interviews om dette emne




ERHVERV:
De opfindsomme danskere: Iværksætterne
I vores lille serie om de opfindsomme danskere, der har skabt det velfærdssamfund og erhvervsliv, som vi lever af, er vi denne gang nået til manden bag den margarine vi alle kender.


- flere interviews om dette emne




KULTUR & FORBRUG:
Valby - mere levende og populær end nogensinde
Foto af forsiden fra forlaget

Peter Olesen har skrevet en hyldest til den bydel, hvor han selv har boet i mere end 40 år.


- flere interviews om dette emne




ERHVERV:
Prototypeportal hjælper iværksættere på vej
PrototypePortalen.dk er en webbaseret portal, hvor iværksættere fra hele landet kan finde virksomheder, der vil hjælpe med at forvandle en god idé til et fysisk produkt.


- flere interviews om dette emne




KULTUR & FORBRUG:
En sommerret: Da Napoleon opfandt "Kylling Marengo"
Den 14. juni 1800 vandt den franske hær over østrigerne - og Napoleon fejrede slaget med en ny middagsret: Kylling marengo. Men var det nu også,. som historien fortæller, hans kok, der fandt på den sammensætning.


- flere interviews om dette emne




KULTUR & FORBRUG:
Sverige: Store skove, fjelde og dybe skovsøer


Foto af forsiden fra forlaget Ferielandet Sydsverige - men hvor godt kender danskerne egentligt Astrid Lindgrens sydlige Sverige, som kan være mål for en ferietur, der ikke behøver at planlægges længe forud. Vi ser på en rejsebog om Sydsverige.


- flere interviews om dette emne




KULTUR & FORBRUG:
Nyd en sommerdag med jomfruhummer på Læsø
Lørdag den 4. august 2018 afholdes der Jomfruhummerfestival i Østerby havn for 16. gang. Festivalen er blevet et tilløbsstykke for tusindvis af gæster, som nyder fejringen af Læsøs jomfruhummer.
Dagens højdepunkt er en kokkekonkurrence mellem 4-5 af nordens dygtigste kokke. Her frembringer kokkene retter baseret på råvarer fra Læsø og med jomfruhummeren som hovedingrediens.


- flere interviews om dette emne




KULTUR & FORBRUG:
Sådan bliver du en rigtig helt
Bogen er udgivet af Gads Forlag

Tordenskjold, Niels Juel, Peter Willemoes. Danmarkshistorien vrimler med rigtige helte. Radio Updates magasinredaktør Hanne Bærentzen har set på, hvad der skal til for at blive en helt.


- flere interviews om dette emne




KULTUR & FORBRUG:
Ny kan du leve som grever og baroner i en uge på din egen herregård
I RadioUpdates serie om ferieoplevelser, skal det denne gang handle om noget lidt ud over det sædvanlig. Er drømmen at leve som grever og baroner gjorde for 200 år siden, eller skal medarbejdere eller kunder have en oplevelse de aldrig glemmer, så kan det faktisk lade sig gøre for en overaskende beskeden pris.


- flere interviews om dette emne




ERHVERV:
Masser af vækstmuligheder for den danske fødevaresektor
Verdens behov for fødevarer eksploderer - og det kan den danske fødevareklynge få god gavn af. På trods af sin størrelse er der stadigt uanede vækstmuligheder for de danske virksomheder på et verdensmarked, der i de kommende år fortsætter med at vokse.


- flere interviews om dette emne




ERHVERV:
Broen har gjort København populær blandt sydsvenskerne
De valfarter til storbyen, også når de skal på arbejde - men de bliver boende i Sverige. Øresundsbroen har lavet om på regionen, både i Danmark og i Sverige


- flere interviews om dette emne




KULTUR & FORBRUG:
50 oste - og hvad man drikker til dem
Selv om ferien holdes på terrassen derhjemme, behøver man ikke at gå glip af udenlandske oplevelser. Her fortæller forfatteren om de 50 oste, han har valgt ud til sin bog om ost - og hvad man drikker til dem.


- flere interviews om dette emne




KULTUR & FORBRUG:
Vi spiser slet ikke så sundt som vi tror
Spørger man, svarer vi at vi skam spiser rigeligt med grøntsager og fisk - men virkeligheden er en helt anden. Brug den sunde fornuft - men regn også med at den slet ikke er så sund endda, lød rådet, da vi talte med en ekspert.


- flere interviews om dette emne



KONTAKT REDAKTIONEN

OM RADIO UPDATE -RADIO DER GIVER MENING

OM RADIO UPDATE:

   

REDAKTIONEN

FIND OS PÅ FM, NET m.v. SPONSOR OG SAMARBEJDE

MÅL & INDHOLD

BRUG AF LYD PRODUKTION AF DIN LYD
   Virksomhedsportrætter
   Produktportræt
   Organisationsportrætter

KONTAKT OS

TIPS OG FORSLAG


GÅ TIL FORSIDEN VED AT KLIKKE HER