SENESTE NYTPOLITIKERHVERVKULTUR & FORBRUGØKONOMI & PENGEMAGASINER


Birgitte Rahbek Kornum: Forstå din søvn - Radio Update, Nyheder og baggrund 24 timer i døgnetNU AFSPILLES DET VALGTE INTERVIEW - TÆND DINE HØJTTALERE

Birgitte Rahbek Kornum: Forstå din søvn

KULTUR OG FORBRUG:
MAGASIN:

Af: Hanne Bærentzen
Radio Updates magasin redaktør.

Foto af forsiden fra forlaget
”Jeg kan sove, når jeg bliver gammel” – Nej, du kan ej,

siger Birgitte Kornum i umisforståelige vendinger. Nu hedder bogen Forstå din søvn og det skal tolkes helt bogstaveligt – så med hensyn til det med at udskyde søvnen til alderdommen, forklarer Kornum præcist, hvor tæt en sammenhæng, der er mellem vores hjernes tip-top form på den ene side og den gode søvn på den anden side. Hun fortæller også, hvordan det er endt, når nogle mennesker har afprøvet, hvor længe de er i stand til at holde sig vågne. Det gik ikke godt.

Forfatteren er hjerneforsker og har specialiseret sig i søvnens biologi og søvn hos raske. For øjeblikket arbejder hun ved Københavns Universitet, men har tidligere været ansat på Rigshospitalet og ved Stanford University i USA. Så hun ved i den grad, hvad hun taler om, og man kan mærke, hvor meget hun nyder at skrive om sin forskning i letforståeligt sprog.

Men hvor mange timers søvn har man så egentlig brug for? Det korte svar er 7 – 9 timer i døgnet, og der er store forskelle hen over et menneskeliv fra nyfødt til sen alderdom. Med alderen har man brug for færre og færre timer. Desuden er der helt klart individuelle forskelle, understreger Kornum og tilføjer, at det ikke er 7-9 nattetimers søvn. En times søvn er i udgangspunktet en times søvn, får vi at vide – og man skal for resten ikke være ked af sjældent at sove igennem en hel nat – det er normalt med en eller flere vågne perioder og har altid været det.

Hvad er det så egentlig, der sker under søvn? Jo, der skal gøres ordentligt rent oppe i hjernen, og hvordan det foregår er ret ny viden, hvor en dansk forsker i 2013 opdagede, at hjernen under søvn blev gennemskyllet af en væske, der siver ned mellem hjernecellerne og tager affaldsstoffer dannet i dagens løb med sig, helt bogstaveligt som, når man spuler kartofler under rindende vand, skriver Birgitte Kornum. Det er en så ny opdagelse, at alle detaljer endnu ikke er på plads, men netop ophobede affaldsstoffer i hjernen er en del af forklaringen på Alzheimers sygdom, så en sammenhæng mellem denne sygdom og dårlig søvn er her ved at blive bedre belyst. Så er der én ting mere: alt, hvad vi oplever i løbet af døgnets vågne timer, sætter sig spor i hjernen. Men det er bestemt ikke det hele, der skal bruges. Alt det overflødige ryddes der op i under søvnen, så der kan blive plads til det, der er vigtigt. Hvordan ved hjernen så, hvad der er vigtigt? Ja, det bliver faktisk også forklaret. Dette er naturligvis langt fra det hele: det er f.eks. under søvnen, at vores immunsystem bliver opbygget, så risikoen for alvorlige sygdomme forøges stærkt, hvis man ikke får sovet nok.

Søvnen er ikke den samme hele natten – der er tale om cykliske forløb, hvor hver cyklus tager ca 90 minutter: når man falder i søvn, bevæger man sig langsomt gennem nogle faser med lettere søvn ned i den dybe søvn for så igen at bevæge sig op gennem en lettere fase til den såkaldte REM-søvn (REM står for Rapid Eye Movement), og så kan enten en ny cyklus begynde - eller man vågner.

Drømmene har et helt eget kapitel i bogen – de er jo også fascinerende, og der er meget man stadig ikke ved om dem. Birgitte Kornum gennemgår de forskellige teorier om, hvorfor vi drømmer, men understreger, at det netop kun er teorier. Man kan drømme både under den dybe søvn og under REM-søvnen, forskellen er bare, at REM-søvnen typisk er den søvnfase, man vågner op fra, så derfor er det de drømme, man husker i vågen tilstand. Af og til ved man godt, at man drømmer – det hedder i fagsproget lucid dreaming – og man kan (i ret sjældne tilfælde) få kontrol over sin drøm – det sker, lige når man er ved at glide ud af søvnen: den forreste del af hjernen, hvor fornuften sidder, er vågnet op, mens resten sover. Det har været svært at bevise, at en person faktisk styrer sin drøm – for hvordan kan man vide, at han ikke bare drømmer, at han styrer drømmen? Men det er nu blevet bevist gennem et elegant tilrettelagt forsøg med nogle testpersoner. Det er i øvrigt ikke så svært at finde testpersoner til søvn – og drømmeforsøg. De sover jo det meste af tiden….

Man skal ikke tage fejl: selvom bogen er virkelig let at læse er den propfuld af solid viden om søvn og drømme blandt andet baseret på forfatterens egen forskning. Den vil være interessant for alle, og hvis man har søvnproblemer, er der også massevis af gode råd tilpasset de forskellige aldersgrupper, for søvnmønstret ændrer sig gennem livet. Desuden er der masser af lidt mere pudsige oplysninger som f.eks., at havpattedyr (som sæler) kun sover med den ene hjernehalvdel ad gangen!

Bogen er udstyret med meget brugbar grafik og afsluttes med en meget brugervenlig oversigt over litteratur til at gå mere i dybden – også med henvisninger til Ted Talks.

En pudsig ting er, at bogens tekst er trykt i to spalter – først syntes jeg det så underligt ud og tænkte, at det måske ville genere læsningen, men det gør det ikke, tværtimod.

Birgitte Kornum slutter sin introduktion til bogen med håbet om at have beskrevet den aktuelle viden om søvn uden at gøre det for kompliceret. Det håb kan jeg for eget vedkommende roligt sige til fulde er opfyldt – og det har været en fornøjelse!

Forside og layout: DasRotesRabbit Illustrationer: 10 grafisk design & forlag Forlagsredaktion: Torben G. Skjoldborg Bogen er udgivet af Gyldendal.



Send en bekendt en mail med link til dette interview - klik her:.





KLIK PÅ PILEN I DEN SORTE BJÆLKE
TIL VENSTRE HVIS LYDEN IKKE STARTER:



Lyd: Copyright Radio Update




RADIO UPDATE SÆTTER FOKUS PÅ:


Ny side 1

Charlotte Christensen: Guldalderens billedverden
RADIO UPDATE FOKUS:
Foto af forsiden fra forlaget
Guldalderens malerkunst er ikke entydig – selv indenfor denne korte epoke var der en voldsom udvikling, og synet på dens billedverden er ikke det samme i dag, som dengang.




Arne Haugen Sørensen: Tiden grebet i halen
RADIO UPDATE FOKUS:
Jeg ser mit liv mere som et stort billede med mange detaljer end som en fortløbende fortælling.Foto af forsiden fra forlaget




Niels Wium Olesen: Poul Schlüters tid 1982 - 1993
RADIO UPDATE FOKUS:
Foto af forsiden fra forlaget
Som statsminister viste Poul Schlüter et nærmest suverænt taktisk overblik over den parlamentariske proces.



Martin E.O.Grunz: Folkets tid
RADIO UPDATE FOKUS:
Foto af forsiden fra forlaget
Et fotografi er et øjebliksbillede og blot et lille udsnit af virkeligheden.




Klaus Høyer: Hvem skal bruge sundhedsdata - og til hvad?
RADIO UPDATE FOKUS:
Foto af forsiden fra forlaget
”Det er ikke nemt at tælle, men når der først er et tal, glemmer vi ofte usikkerhederne.”




Simon Fruelund: Optegnelser fra verdens ende
RADIO UPDATE FOKUS:
Foto af forsiden fra forlaget
”Man kan ikke leve uden at tænke siger min yngste en dag over morgenbordet”



Start selv og bliv din egen forlægger
RADIO UPDATE FOKUS:
Det er et kæmpearbejde, siger forlægger Nina Ewald. Men det lønner sig på mere end én måde´, forklarer forfatteren, der selv har en række udgivelser på hylderne.


Vær med til at forme RadioUpdate's nye magasin-programmer
Bliv samarbejdspart og ene-sponser på vores nye magasin om dette emne. Klik her og hør nærmere.


Jesper Stein: Solo
RADIO UPDATE FOKUS:
”Han følte sig amputeret i en grad han aldrig havde prøvet før.”



Heidi Laura: En bid af paradis. Bjørn Wiinblad og hans tid
RADIO UPDATE FOKUS:
”…og husk på, at jeg er mere kunstner end håndværker…”



Østerfelt, Andersen og Blaszczyk: Marie Curie – et lys i mørket
RADIO UPDATE FOKUS:
Foto af forsiden fra forlaget
MAN GIFTER SIG IKKE MED EN GUVERNANTE!




Ida Jessen: Telefon
RADIO UPDATE FOKUS:
”Ja, så valgte min pinkode ikke at virke”



Marianne Aagaard Skovmand: Thomasevangeliet
RADIO UPDATE FOKUS:
Der er fire evangelier i Det Nye Testamente - men flere end dem er hentet op af det knastørre ægyptiske sand.



Siddhartha Mukherjee: Genet
RADIO UPDATE FOKUS:
DNA’s dobbeltspiral er et ikonisk billede…..
printet for altid i menneskehedens historie og hukommelse.




Øbro & Tornbjerg: De ustraffede
RADIO UPDATE FOKUS:
Foto af forsiden fra forlaget
Justitia dømmer med sit sværd og sine vægtskåle –
Men er der altid balance i vægtskålene?




Et rektangel bliver til et parallelogram
RADIO UPDATE FOKUS:
Lilian Munk Rösing: Anna Anchers Rum

Foto af forsiden fra forlaget




Jesper Theilgaard Varsler og myter om vejret
RADIO UPDATE FOKUS:
”Maj måneds kulde gør laderne fulde” - ja, sådan kan man jo sige til hinanden som trøst, hvis man går og småfryser i den dejlige forårsmåned. Til gengæld, hvis solen skinner og varmer fra en regnløs himmel hele maj,



Anna Ekberg: Havets børn
RADIO UPDATE FOKUS:

Foto af forsiden fra forlaget

Det starter med en bilulykke i Afrika - en af den slags situationer i storbyens trafik, hvor der sker flere ting på én gang – en bil lidt for hurtigt ind fra siden, en anden bil lidt for hurtigt bagfra – og chaufføren distraheret af en fødende kvinde. De er på vej til hospitalet. Ulykken har sat en lavine i gang, der først stopper 17 år senere.




Katrine Marie Guldager: Bjørnen
RADIO UPDATE FOKUS:
En mørk skygge mellem de sorte stammer. Måske en elg?
Det er vinter, og Vibse er højt oppe i Sverige på vej til ødegården væk fra jobbet (hun blev fyret mandag), fra datteren (hun flyttede hjemmefra torsdag) og fra manden (de havde et kæmpeskænderi fredag). Sådan åbner Katrine Marie Guldagers nyeste roman: Bjørnen.




Ole G. Mouritsen & Klaus Styrbæk: Blæksprutterne kommer – spis dem!
RADIO UPDATE FOKUS:
Foto af forsiden fra forlaget

De er ældgamle som livsform og findes i adskillige arter fra kæmpestore krabater på ti meter og mere til bittesmå på kun nogle få centimeter.Fælles for dem alle er, at de har mange arme – otte eller ti styks. Til gengæld er det ikke alle blæksprutter, der har blæk.




Peberholm er en helt ny ø
RADIO UPDATE FOKUS:
Den er kunstig, ligger lidt syd for Saltholm. Den er en del af Tårnby Kommune - og der vrimler med fugle, tudser, insekter og planter.

Foto: HB News and Books




Martin Breum: Hvis Grønland river sig løs
RADIO UPDATE FOKUS:
Foto af forsiden fra forlaget

En rejse i kongerigets sprækker




Tabte horisonter - en bog om magt
RADIO UPDATE FOKUS:
Ugens bog i denne uge handler om kampen og magten og det der foregår på Christiansborgs gange. Den er skrevet af en af de mest erfarne politiske journalister på Christiansborg, TV2's Peter Lautrup Larsen. Han fortæller om politik og spillet om magt til Radio Updates politiske redaktør Dan Bjerring.



Leonora Christina Skov: Den, der lever stille
RADIO UPDATE FOKUS:
Forfatteren Leonora Christina Skov har skrevet en roman, og denne gang er det sin egen historie, hun fortæller. Politikens Forlag


Ny side 1 TIDLIGERE ERHVERV       TIDLIGERE ERHVERV       TIDLIGERE ERHVERV  
Nu indvies det nye Augustenborg Slot på Als

Vi skal lære at arbejde sammen med robotter

Uddannelse giver os bedre lys

Kollegial sparring er mere end blot hygge

Realdania støtte til håndværks lærlinge projekt

Sådan laver du en App til dit firma


Ny side 1

NYE UPDATE TEMAER

NYE BØGER

EKSPORT

BØGER OM LEDELSE

VIDENS MAGASINER

DANMARKS HISTORIE

BYGGERI

MOTOR OG BILEN

OS OG NETTET

TIME PROGRAMMER

POLITIK I UGEN

ERHVERV I UGEN

KULTUR I UGEN

EN TIME PÅ NETTET

DAGENS TEMA

DE KORTE NYHEDER

UAFBRUDT-24-7-365

KONTAKT OG OM OS:

SE NEDERST PÅ SIDEN

 

Ny side 1

HØR OGSÅ     HØR OGSÅ     HØR OGSÅ  
Valby - mere levende og populær end nogensinde

Realdania støtte til håndværks lærlinge projekt

22 millioner spildtimer på hovedstadens vejnet

Radikale vil finansiere infrastruktur med penge fra Storebælt

De mange sager om social dumping er kun toppen af isbjerget

Lejelovgivningen er balance på en knivsæg


Ny side 1

 

DAGENS ERHVERVSBOG
 
Ny side 1
Erhvervseventyret groede frem af danske kirsebær
Hør historien om familien, der blev rige på danske kirsebær, men tabte det hele igen, da d....



Ny side 1

MEST POPULÆRE 
BØGER LIGE NU

 
En europæisk Danmarkshistorie

Kig op og kig ned i Svendborg

Genbrug sten, træ, gamle krukker og meget mere i din have

Peter Olesen: Broerne i København

Guld - det flotteste blandt alle metaller

Lisbet Lundquist Hvor er stjernerne når det er lyst

En kunst at oversætte japansk litteratur

Hilde Østby og Ylva Østby: At dykke efter søheste

Marie Krarup: Ny kold krig

Elsebeth Egholm: Jeg finder dig altid

NYHEDS-SAMMENDRAGET
DE KORTE
NYHEDER


Nyhederne fra Radio Update




UPDATE TEMA - TEMA UPDATE
FOKUS OG TILBAGEBLIK PÅ UDVIKLINGEN

Ny side 1











Simon Fruelund: Optegnelser fra verdens ende


Foto af forsiden fra forlaget
”Man kan ikke leve uden at tænke siger min yngste en dag over morgenbordet” ....

LYT TIL VORES FOKUS PÅ DETTE EMNE

Start selv og bliv din egen forlægger
Det er et kæmpearbejde, siger forlægger Nina Ewald. Men det lønner sig på mere end én måde´, forklarer forfatteren, der selv har en række udgivelser på hylderne.....


Jesper Stein: Solo
”Han følte sig amputeret i en grad han aldrig havde prøvet før.”....


Heidi Laura: En bid af paradis. Bjørn Wiinblad og hans tid
”…og husk på, at jeg er mere kunstner end håndværker…”....


Østerfelt, Andersen og Blaszczyk: Marie Curie – et lys i mørket
MAGASIN:
Foto af forsiden fra forlaget
MAN GIFTER SIG IKKE MED EN GUVERNANTE!
....

Ida Jessen: Telefon
”Ja, så valgte min pinkode ikke at virke” ....

Marianne Aagaard Skovmand: Thomasevangeliet
Radio Update

MERE FRA FORSIDEN LIGE NU
RADIOUPDATE 22/3 - RADIO DER GIVER MENING


S kritiserer regeringen for at bruge ”svenskerfinten
POLITIK:
Socialdemokratiets energiordfører, Jens Joel, efterlyser en stærkere satsning på energirenoveringer af bygningsmassen ....

LYT TIL VORES FOKUS PÅ DETTE EMNE

Bendt Bendtsen: Politikerne bør tage deres egen medicin
POLITIK:
Den konservative EU-parlamentariker efterlyser, at det offentlige i langt højere grad energieffektiviserer dets bygningerne ....


- flere interviews om dette emne



Her får de hjælp til at skaffe nye talenter
ERHVERV:
Gladsaxe Kommune og Gladsaxe Erhvervsby hjælper nu virksomhederne med at hente og fastholde internationale talenter i konkurrence med udlandet.....


- flere interviews om dette emne



Ny mini SUV er ærlig helt igennem
Det er ikke verden største bilfabrik - men den har godt tag i danskerne. En reel bil, der endda markedsfører sig mere ærligt end loven kræver. Lyt med når Søren Clauding ....


- flere interviews om dette emne



Nu indvies det nye Augustenborg Slot på Als
ERHVERV:
Landbrugsstyrelsen byder velkommen på det nyrenoverede slot til åbent hus. Det giver en lang række nye, statslige arbejdspladser for borgerne i Sønderjylland....


- flere interviews om dette emne



Vi skal lære at arbejde sammen med robotter
ERHVERV:
Cobots kan skabe nye spændende jobfunktioner og øge produktiviteten i virksomhederne. Og nu skal et projekt fra Teknologisk Institut hjælpe virksomhederne.....


- flere interviews om dette emne


Vedvarende energi fjerner ikke behov for energirenoveringer
POLITIK:
Energisektoren er meget dygtig til at skifte fra kul til vedvarende energi, og det lyder nærmest som om, at energien både er blevet ”grøn og gratis”- men det holder ikke i virkelighedens verden....


- flere interviews om dette emne



Så vilde bliver de digitale assistenter
Siri, Google Assistant, Alexa. De digitale assistenter er her, men hvor smarte er de? Magasinet MereMobil har besøgt Google og mødt hjernerne bag Googles digitale butler.....


- flere interviews om dette emne



  ANDRE UDVALGTE INTERVIEWS



POLITIK:
Naivitet over for østeuropæisk arbejdskraft
Der er behov for, at myndighederne kan gå mere kontant til værks i form af at konfiskere de østeuropæiske virksomheders værdier i form af eksempelvis værktøj og arbejdskøretøjer som sikkerhed for, at blandt andet bøder betales


- flere interviews om dette emne




ERHVERV:
Dansk Infrastruktur kræver trængselskommission
Branchedirektør Henrik Friis siger til BygTek, at han ønsker hurtig handling, så resultater kan forelægges senest næste sommer


- flere interviews om dette emne




KULTUR & FORBRUG:
Motor: Enkelte blev væk fra årets begivenhed i Paris
Søren Clauding har denne gang været til årets europæiske begivenhed for bilentusiaster - Motorshow i Paris hvor han blandt andre talte med BMW informationschef for BMW Danmark, Mette Lolholm


- flere interviews om dette emne




ERHVERV:
De opfindsomme danskere: Sådan skabte hun en succes
I vores serie De opfindsomme danskere skal det i dag handle om frøfirmaet, der blev til en stor virksomhed på trods af en tragisk start.


- flere interviews om dette emne




ERHVERV:
DF er nyttige idioter for Danske Beredskaber
Dansk Folkeparti har, selv om partiet står bag den oprindelige vedtagelse af reglerne for byggesagsbehandling, et beslutningsforslag om, at Regeringen skal fremsætte lovforslag eller ’foretage de nødvendige ændringer i administrative forskrifter med det formål at flytte myndighedsansvaret for brandsikkerhed i bygninger fra kommunernes bygnings-myndigheder til de kommunale beredskaber.


- flere interviews om dette emne




POLITIK:
Hans Engell: Lusepustere og slingrefise
Foto af forsiden fra forlaget
Historien bag 28 politiske citater fra Krag til Kjærsgaard.


- flere interviews om dette emne




ERHVERV:
Erhvervsmagasinet UGENS ERHVERV
Erhvervsmagasinet Ugens Erhverv produceres i samarbejde med Odsgard Medier. I denne udgave sættes fokus på den manglende perspektivering i planlægningen af dansk infrastruktur. Interviews med formanden for Dansk Infrastruktur Jesper Arkil, vicedirektør i KRAKA Jens Hauch, Henning Hyllested (Enhedslisten) og Kristian Pihl Lorentzen (Venstre)


- flere interviews om dette emne




MAGASIN:
KULTUR & FORBRUG:
Lykke Friis: En kuffert i Berlin
”Kan en mand også blive forbundskansler?”


- flere interviews om dette emne




KULTUR & FORBRUG:
Jesper Stein: Solo
”Han følte sig amputeret i en grad han aldrig havde prøvet før.”


- flere interviews om dette emne




POLITIK:
Tyskerne har besluttet at resten af EU skal afskaffe sommertiden
Vi har netop stillet havemøblerne ind i skurene igen, og tilsvarende stiller urene tilbage til vintertid. Men det er måske sidste gang det sker. Ikke det med havemøblerne, men det med at stille urerne tilbage.


- flere interviews om dette emne




KULTUR & FORBRUG:
Ny Volvo: Drømmebilen kører overalt - men det koster
Motormagasinet kører denne gang en tur i en ny Volvo V90 Cross Country, der har en farlig masse hestekræfter. Den kan nemt blive drømmebilen, men det kræver et solidt greb i tegnebogen. Lyt med når Søren Clauding prøver bilen.


- flere interviews om dette emne




KULTUR & FORBRUG:
Masser af stjerneskud i november
Leoniderne er navnet på en sværm af støvkorn, som jorden hvert år i disse dage passerer - og det giver mulighed for at se flotte lysstriber på himmelen mellem den 10. og 20. november.


- flere interviews om dette emne




KULTUR & FORBRUG:
Er det ægte: Kunst, kemi og kopier
I dette vidensmagasin ser vi nærmere på danske forskere, der arbejder med at afgøre om kunst er ægte eller det er en kopi. Hvordan gør de det - og hør hvordan man bevarer nyere kulturværdier, som ellers nedbrydes af tidens tand.


- flere interviews om dette emne




KULTUR & FORBRUG:
Samtaler mellem maskine og menneske. Google efterligner os
Magasinet MereMobil sætter denne gang fokus på de nye muligheder Google præsenterer. Blandt andet når computeren selv ringer til frisøren og booker en tid eller reserverer bord på restauranten.


- flere interviews om dette emne




KULTUR & FORBRUG:
Jerk W. Langer og Jens Linnet: Sundt blodtryk på 14 dage
Forhøjet blodtryk? Gå til modangreb med mad!


- flere interviews om dette emne



KONTAKT REDAKTIONEN

OM RADIO UPDATE -RADIO DER GIVER MENING

OM RADIO UPDATE:

   

REDAKTIONEN

FIND OS PÅ FM, NET m.v. SPONSOR OG SAMARBEJDE

MÅL & INDHOLD

BRUG AF LYD PRODUKTION AF DIN LYD
   Virksomhedsportrætter
   Produktportræt
   Organisationsportrætter

KONTAKT OS

TIPS OG FORSLAG


GÅ TIL FORSIDEN VED AT KLIKKE HER