SENESTE NYTPOLITIKERHVERVKULTUR & FORBRUGØKONOMI & PENGEMAGASINER

Birgitte Rahbek Kornum: Forstå din søvn - Radio Update, Nyheder og baggrund 24 timer i døgnetNU AFSPILLES DET VALGTE INTERVIEW - TÆND DINE HØJTTALERE

Birgitte Rahbek Kornum: Forstå din søvn

KULTUR OG FORBRUG:
MAGASIN:

Af: Hanne Bærentzen
Radio Updates magasin redaktør.

Foto af forsiden fra forlaget
”Jeg kan sove, når jeg bliver gammel” – Nej, du kan ej,

siger Birgitte Kornum i umisforståelige vendinger. Nu hedder bogen Forstå din søvn og det skal tolkes helt bogstaveligt – så med hensyn til det med at udskyde søvnen til alderdommen, forklarer Kornum præcist, hvor tæt en sammenhæng, der er mellem vores hjernes tip-top form på den ene side og den gode søvn på den anden side. Hun fortæller også, hvordan det er endt, når nogle mennesker har afprøvet, hvor længe de er i stand til at holde sig vågne. Det gik ikke godt.

Forfatteren er hjerneforsker og har specialiseret sig i søvnens biologi og søvn hos raske. For øjeblikket arbejder hun ved Københavns Universitet, men har tidligere været ansat på Rigshospitalet og ved Stanford University i USA. Så hun ved i den grad, hvad hun taler om, og man kan mærke, hvor meget hun nyder at skrive om sin forskning i letforståeligt sprog.

Men hvor mange timers søvn har man så egentlig brug for? Det korte svar er 7 – 9 timer i døgnet, og der er store forskelle hen over et menneskeliv fra nyfødt til sen alderdom. Med alderen har man brug for færre og færre timer. Desuden er der helt klart individuelle forskelle, understreger Kornum og tilføjer, at det ikke er 7-9 nattetimers søvn. En times søvn er i udgangspunktet en times søvn, får vi at vide – og man skal for resten ikke være ked af sjældent at sove igennem en hel nat – det er normalt med en eller flere vågne perioder og har altid været det.

Hvad er det så egentlig, der sker under søvn? Jo, der skal gøres ordentligt rent oppe i hjernen, og hvordan det foregår er ret ny viden, hvor en dansk forsker i 2013 opdagede, at hjernen under søvn blev gennemskyllet af en væske, der siver ned mellem hjernecellerne og tager affaldsstoffer dannet i dagens løb med sig, helt bogstaveligt som, når man spuler kartofler under rindende vand, skriver Birgitte Kornum. Det er en så ny opdagelse, at alle detaljer endnu ikke er på plads, men netop ophobede affaldsstoffer i hjernen er en del af forklaringen på Alzheimers sygdom, så en sammenhæng mellem denne sygdom og dårlig søvn er her ved at blive bedre belyst. Så er der én ting mere: alt, hvad vi oplever i løbet af døgnets vågne timer, sætter sig spor i hjernen. Men det er bestemt ikke det hele, der skal bruges. Alt det overflødige ryddes der op i under søvnen, så der kan blive plads til det, der er vigtigt. Hvordan ved hjernen så, hvad der er vigtigt? Ja, det bliver faktisk også forklaret. Dette er naturligvis langt fra det hele: det er f.eks. under søvnen, at vores immunsystem bliver opbygget, så risikoen for alvorlige sygdomme forøges stærkt, hvis man ikke får sovet nok.

Søvnen er ikke den samme hele natten – der er tale om cykliske forløb, hvor hver cyklus tager ca 90 minutter: når man falder i søvn, bevæger man sig langsomt gennem nogle faser med lettere søvn ned i den dybe søvn for så igen at bevæge sig op gennem en lettere fase til den såkaldte REM-søvn (REM står for Rapid Eye Movement), og så kan enten en ny cyklus begynde - eller man vågner.

Drømmene har et helt eget kapitel i bogen – de er jo også fascinerende, og der er meget man stadig ikke ved om dem. Birgitte Kornum gennemgår de forskellige teorier om, hvorfor vi drømmer, men understreger, at det netop kun er teorier. Man kan drømme både under den dybe søvn og under REM-søvnen, forskellen er bare, at REM-søvnen typisk er den søvnfase, man vågner op fra, så derfor er det de drømme, man husker i vågen tilstand. Af og til ved man godt, at man drømmer – det hedder i fagsproget lucid dreaming – og man kan (i ret sjældne tilfælde) få kontrol over sin drøm – det sker, lige når man er ved at glide ud af søvnen: den forreste del af hjernen, hvor fornuften sidder, er vågnet op, mens resten sover. Det har været svært at bevise, at en person faktisk styrer sin drøm – for hvordan kan man vide, at han ikke bare drømmer, at han styrer drømmen? Men det er nu blevet bevist gennem et elegant tilrettelagt forsøg med nogle testpersoner. Det er i øvrigt ikke så svært at finde testpersoner til søvn – og drømmeforsøg. De sover jo det meste af tiden….

Man skal ikke tage fejl: selvom bogen er virkelig let at læse er den propfuld af solid viden om søvn og drømme blandt andet baseret på forfatterens egen forskning. Den vil være interessant for alle, og hvis man har søvnproblemer, er der også massevis af gode råd tilpasset de forskellige aldersgrupper, for søvnmønstret ændrer sig gennem livet. Desuden er der masser af lidt mere pudsige oplysninger som f.eks., at havpattedyr (som sæler) kun sover med den ene hjernehalvdel ad gangen!

Bogen er udstyret med meget brugbar grafik og afsluttes med en meget brugervenlig oversigt over litteratur til at gå mere i dybden – også med henvisninger til Ted Talks.

En pudsig ting er, at bogens tekst er trykt i to spalter – først syntes jeg det så underligt ud og tænkte, at det måske ville genere læsningen, men det gør det ikke, tværtimod.

Birgitte Kornum slutter sin introduktion til bogen med håbet om at have beskrevet den aktuelle viden om søvn uden at gøre det for kompliceret. Det håb kan jeg for eget vedkommende roligt sige til fulde er opfyldt – og det har været en fornøjelse!

Forside og layout: DasRotesRabbit Illustrationer: 10 grafisk design & forlag Forlagsredaktion: Torben G. Skjoldborg Bogen er udgivet af Gyldendal.



Send en bekendt en mail med link til dette interview - klik her:.





KLIK PÅ PILEN I DEN SORTE BJÆLKE
TIL VENSTRE HVIS LYDEN IKKE STARTER:



Lyd: Copyright Radio Update



HØR OGSÅ TIDLIGERE INTERVIEWS MED SAMME EMNE




Håndbog i opklaring af fødevare- eller vandbårne sygdomsudbrud




Klaus Høyer: Hvem skal bruge sundhedsdata - og til hvad?




Birgitte Rahbek Kornum: Forstå din søvn




Jerk W. Langer og Louise Bruun: 21 nye helbredende dage




Jerk W. Langer og Jens Linnet: Sundt blodtryk på 14 dage




Sådan taber du dig - med små skridt
RADIO UPDATE
- radio der giver mening

En time med blandede interviews og korte nyheder
Klik her for at høre timeprogrammet med nyheder og interviews eller hør nyheder enkeltvis ved at klikke på dem herunder
Søg på RadioUpdate
- skriv et enkelt ord
                                                                                      



RADIO UPDATE SÆTTER FOKUS PÅ:


Ny side 1

Håndbog i opklaring af fødevare- eller vandbårne sygdomsudbrud
RADIO UPDATE FOKUS:
Sygdomme spreder sig mange gange gennem vand eller fødevarer. Herhjemme arbejdes der både med, hvilke sygdomme, det drejer sig om, hvordan de spredes og hvordan myndighederne kan håndtere og begrænse udbrud.Da der her både indgår forskning og praktisk arbejde, samarbejder en række aktører om viden og metoder – her spiller Fødevarestyrelsen, Statens Serum Institut og DTU Fødevareinstituttet naturligt nok afgørende roller.




Klaus Høyer: Hvem skal bruge sundhedsdata - og til hvad?
RADIO UPDATE FOKUS:
Foto af forsiden fra forlaget
”Det er ikke nemt at tælle, men når der først er et tal, glemmer vi ofte usikkerhederne.”




Birgitte Rahbek Kornum: Forstå din søvn
RADIO UPDATE FOKUS:
Foto af forsiden fra forlaget
”Jeg kan sove, når jeg bliver gammel” – Nej, du kan ej,



Jerk W. Langer og Louise Bruun: 21 nye helbredende dage
RADIO UPDATE FOKUS:
Foto af forsiden fra forlaget
De 21 dage er med antiinflammatorisk kost og det hele hænger sammen: Kolesterol, blodsukker og blodtryk




Jerk W. Langer og Jens Linnet: Sundt blodtryk på 14 dage
RADIO UPDATE FOKUS:
Forhøjet blodtryk? Gå til modangreb med mad!



Sådan taber du dig - med små skridt
RADIO UPDATE FOKUS:
Per Brændgaard er selvstændig ernæringskonsulent. Han har udviklet "små skridt-metoden" i samarbejde med Sundhedsstyrelsen


Troels W. Kjær og Anne Mette Futtrup: Klæbehjerne
RADIO UPDATE FOKUS:
Vi har mange af dem, men de skal trænes og holdes ved lige!


Vær med til at forme RadioUpdate's nye magasin-programmer
Bliv samarbejdspart og ene-sponser på vores nye magasin om dette emne. Klik her og hør nærmere.


Bente Klarlund Pedersen: Gåbogen
RADIO UPDATE FOKUS:
Gå, så går det nok
-og i hvert fald – sid ikke stille ret længe ad gangen




Danske forskere opdager ny årsag til livstruende sygdomme
RADIO UPDATE FOKUS:
Kroppens celler kommunikerer hele tiden med hinanden - og sidste år kom man helt dybt ind i cellens maskinrum - hør forklaringen fra Søren Tvorup Christensen fra Københavns Universitet.


Ny side 1 TIDLIGERE ERHVERV       TIDLIGERE ERHVERV       TIDLIGERE ERHVERV  
Euroområdet vakler, men dansk økonomi modstår presset

Aktier tæt på nye rekordniveauer

Andre folks penge

Vi elsker firma frokosten - men den skal skifte

SuperMario slår til igen

Ledelse er afgørende for arbejdsglæden


Ny side 1

NYE UPDATE TEMAER

NYE BØGER

HAVE OG NATUR

BØGER OM LEDELSE

VIDENS MAGASINER

DANMARKS HISTORIE

BYGGERI

MOTOR OG BILEN

OS OG NETTET

TIME PROGRAMMER

POLITIK I UGEN

ERHVERV I UGEN

KULTUR I UGEN

EN TIME PÅ NETTET

DAGENS TEMA

DE KORTE NYHEDER

UAFBRUDT-24-7-365

KONTAKT OG OM OS:

SE NEDERST PÅ SIDEN

 

Ny side 1

HØR OGSÅ     HØR OGSÅ     HØR OGSÅ  
Honda laver hybridbil på en helt ny måde

Steen Estvad Petersen: Den forstenede skov. Om stedets ånd.

Erhvervs-ministeren vil lade hammeren falde mod erhvervslivets syndere

Lars Tvede: Supertrends

Danmarks nationale klenodie - Historien om Solvognen

Vi elsker firma frokosten - men den skal skifte


Ny side 1

 

DAGENS ERHVERVSBOG
 
Ny side 1
Stjerneadvokat og bagmandspolitiets hårdeste modstander
Bogen om forsvarsadvokat Ebbe Mogensen, der i årtier har kæmpet i retssalene for bl.a. ken....



Ny side 1

MEST POPULÆRE 
BØGER LIGE NU

 
Antik skulptur i farver

Hilde Østby og Ylva Østby: At dykke efter søheste

Elsebeth Egholm: Jeg finder dig altid

Turen går til - Bøgernes verden!

En kunst at oversætte japansk litteratur

Søren S. Jørgensen og Per Westergård: Den journalistiske forbindelse

Skandinaviens største kriminalgåde bliver til film

Østerfelt, Andersen og Blaszczyk: Marie Curie – et lys i mørket

Erasmus af Rotterdam: Om den frie vilje

Simon Fruelund: Optegnelser fra verdens ende

NYHEDS-SAMMENDRAGET
DE KORTE
NYHEDER


Nyhederne fra Radio Update




UPDATE TEMA - TEMA UPDATE
FOKUS OG TILBAGEBLIK PÅ UDVIKLINGEN

Ny side 1











Hybrid bil på en helt anden måde


Elhybrid-bil, hvor man stadigt skal hælde benzin på. Men hovedparten af den energi, der bruges til acceleration samles op når man bremser. Og den nye Ford Mondeo HEV hybrid har adskillige andre fordele.....

LYT TIL VORES FOKUS PÅ DETTE EMNE

Rendyrket sportsvogn med en helt særlig oplevelse
Ny Toyota Supra er en bil i særklasse for dem der vil fornemme en ægte sportsvogn. Lyt med når Søren Clauding taler med Anders Tystrup, pressechef hos Toyota Danmark....


En bil du køber med hjertet
Den handler om en ny, elegant mellemklassebil. Peugeot 508 Blue HDi 130 er en coupe med masser af plads. Men det er også en bil, som folk på gaden lægger mærke til.....


Kører de for stærkt - så bestil en fartkontrol
For høj hastighed og uforsvarlig kørsel på landevejene på Sydsjælland, Lolland og Falster var medvirkende til en efterspørgsel på et system, der præventivt ville kunne nedsætte risikoen for ....


Stjernebil med frit valg mellem el og diesel
Ny Mercedes 300 som plug-in-hybrid giver ikke alene en fabelagtig køreøkonomi men også flere valg for, hvordan kombinationen af el og forbrændingsmotor skal kombineres. ....

Hvad sker der med bilerne, når de nye miljønormer ændres
Mazda har været hurtigt ud med at tilpasse deres biler til de miljøjkrav, der træder i kraft til september. I denne udgave af motormagasiden ser Søren Clauding på den nye Mazda CX3 1,8 SKYACTIV-D....

Det skal være sjovt at køre i en elbil
Radio Update

MERE FRA FORSIDEN LIGE NU
RADIOUPDATE 21/10 - RADIO DER GIVER MENING


3F’s Byggegruppe har lært af smertelige erfaringer på Metrobyggeriet
POLITIK:
Klausulerne på nye offentlige byggeprojekter er blevet mere gennemarbejdede. Der er ifølge Byggegruppens næstformand meget hårdere og mere firkantede krav til hoved- og underentreprenører, og der er meget skrappere sanktioner....

LYT TIL VORES FOKUS PÅ DETTE EMNE

Dansk Byggeri advarer mod EU-mindsteløn
POLITIK:
En af de opgaver, den nye EU-Kommission har bebudet at tage fat på meget hurtigt, er gennemførelse af regler om mindsteløn i alle EU-landene.....


- flere interviews om dette emne



Menneskene bag murene på Christiansborg
POLITIK:
Stor fotobog tegner et varmt portræt af alle de mennesker og steder, der er den vigtigste del af det danske folkestyre.....


- flere interviews om dette emne



Bredbåndspuljens endeligt! – eller hva’?
POLITIK:
Det fremgår af regeringens finanslovsforslag, at der ikke er afsat midler til en forlængelse af Bredbåndspuljen, der især er til gavn for yderområderne....


- flere interviews om dette emne



Kæmpe selvmål af regeringen
POLITIK:
Øget sygedagpengebetaling vil få virksomheder til at afvise at tage de svageste ind på arbejdsmarkedet....


- flere interviews om dette emne



Finansministeren: Finanslov er rimelig over for dansk erhvervsliv
POLITIK:
Trods merindtægter i statskassen på 413 milliarder kroner i forhold til det budgetterede de seneste ti år, vil Socialdemokratiet belaste dansk erhvervsliv voldsomt med fi....


- flere interviews om dette emne


Nu skal byggeriet levere til klimadagsordenen
POLITIK:
Konference onsdag den 2. oktober på Teknologisk institut vil forsøge at levere nogle af svarene. Det er gratis at være med....


- flere interviews om dette emne



Euroområdet vakler, men dansk økonomi modstår presset
ERHVERV:
Tysk økonomi er på vej I recession, men Danmark står godt rustet til at imødegå stormen. Også derfor bør finansloven for 2020 være vækstneutral.....


- flere interviews om dette emne



  ANDRE UDVALGTE INTERVIEWS



KULTUR & FORBRUG:
Sommerbagning: Sådan laver du brød og kager
Gå trygt i gang med opskrifterne i Trine Hahnemanns bog - hun har gennemtestet dem i detaljer hver og en af de over 100 lækre veje til brød og kager.


- flere interviews om dette emne




KULTUR & FORBRUG:
Sejl en tur til de små øer, når du har ferie
En god ferie kan starte med en hyggelig færgetur - og den kan gå til en af de mange hyggelige små øer der tilbyder både oplevelser og ro. De små færgeruter gør hvad de kan, for at du skal genopleve det sejlende Danmark.


- flere interviews om dette emne




ERHVERV:
Virksomheder skal lære trivsel af Østen
Ældgamle teknikker kan hjælpe medarbejderne til bedre trivsel på arbejdspladsen - og det styrker virksomhedens arbejde.


- flere interviews om dette emne




ERHVERV:
ECB lægger op til yderligere lempelser, men er der ammunition tilbage
Selvom det er sommerferie, ligger de finansielle markeder ikke stille. I denne uge har aktierne slået nye rekorder, og i næste uge er der vigtige centralbanksmøder på menuen samtidig med, at det afgøres, hvem der bliver premierminister i UK.


- flere interviews om dette emne




KULTUR & FORBRUG:
Træsko-slaget ved Køge
I denne lille hvilepause for ørerne, skal vi tilbage til 1807 og vi begiver os af sted til landevejen ved Køge. Der ligger næppe træsko tilbage, men det gjorde der for 210 år siden.


- flere interviews om dette emne




KULTUR & FORBRUG:
50 år efter månelandingen: 10 års komet-jagt med dansk deltagelse
Rosetta, den Europæiske Rumorganisations ubemandede rumfartøj har netop landsat sit landingsmodul på den komet, den har jagtet i ti år. Danske Terma står bag strømmen i Europas komet-jæger. Her kan du høre dem fortælle om, hvordan det var at tænde for Rosetta efter ti års stilhed i rummet.


- flere interviews om dette emne




ERHVERV:
Bedre dialog skaber stærkere ledere
Så er det blevet tid til en bog, der er hentet fra hylderne med erhvervsstof. Bogen Dialog handler om, hvordan vi forbedre dialogen på arbejdspladsen - og hvordan det styrker ledelsen.


- flere interviews om dette emne




KULTUR & FORBRUG:
Universet - ufatteligt stort, mystisk og fascinerende
Steen Hannestad, som er professor i fysik og astronomi ved Aarhus Universitet har skrevet en bog om universet - en bog i tænkepause-serien - lille i omfang - stor i sit emne: hør bare her om altings begyndelse, dark matter og et nyopdaget gigantisk sort hul.


- flere interviews om dette emne




KULTUR & FORBRUG:
De fantastiske Færøer - et feriemål helt ud over det sædvanlige
Smukke og rige på oplevelser. Og oktober kan være et rigtigt godt tidspunkt at kigge efter en rejsemulighed, hvis man vil have oplevelser ud over det sædvanlige, fortæller forfatteren til 'Turen går til Færøerne'.


- flere interviews om dette emne




ERHVERV:
50 år efter månelandingen: Danmark høster stadigt fordelene
For halvtreds år siden i disse dage, sad hele verden klistret til TV skærme for at følge den første mand på månen. Og siden har opdagelserne i universet også givet fart til dansk erhvervsliv. Hør hvordan.


- flere interviews om dette emne




POLITIK:
Mens nogle bruger milarder tænker andre på miljøet
Kommune har udskiftet alle sine buslinjer med el-busser, mens andre nøjes med at erstatte en enkelt rute med præstigefylde milliardprojekter.


- flere interviews om dette emne




KULTUR & FORBRUG:
Efter ferien: Indkøbsguide til de lokale etniske butikker
Vil du lave spændende mad, som du har oplevet den på fjerne ferier, så er her en kogebog og indkøbsguide, du kan tage med i de lokale etniske butikker


- flere interviews om dette emne




KULTUR & FORBRUG:
En bil du køber med hjertet
Den handler om en ny, elegant mellemklassebil. Peugeot 508 Blue HDi 130 er en coupe med masser af plads. Men det er også en bil, som folk på gaden lægger mærke til.


- flere interviews om dette emne




KULTUR & FORBRUG:
Google Stadia skuffer
Googles nye satsning -Google Stadia - blev ikke et tagselvbord af spil til fast pris. Men hvordan står det til med cloudgaming. Det kan du høre i denne første sommerspecial at magasinet Meremobil


- flere interviews om dette emne




ERHVERV:
Inflationstal peger i hver sin retning
Den amerikanske nationalbank, fed, signaler forventninger om rentenedsættelse og bringer aktier i nyt rekordniveau. Inflationstal fra Sverige og Norge peger hver sin vej, mens inflationen er forsvindende lille i Danmark.


- flere interviews om dette emne



KONTAKT REDAKTIONEN

OM RADIO UPDATE -RADIO DER GIVER MENING

OM RADIO UPDATE:

   

REDAKTIONEN

FIND OS PÅ FM, NET m.v. SPONSOR OG SAMARBEJDE

MÅL & INDHOLD

BRUG AF LYD PRODUKTION AF DIN LYD
   Virksomhedsportrætter
   Produktportræt
   Organisationsportrætter

KONTAKT OS

TIPS OG FORSLAG


GÅ TIL FORSIDEN VED AT KLIKKE HER