SENESTE NYTPOLITIKERHVERVKULTUR & FORBRUGØKONOMI & PENGEMAGASINER


Bente Klarlund Pedersen: Gåbogen - Radio Update, Nyheder og baggrund 24 timer i døgnetNU AFSPILLES DET VALGTE INTERVIEW - TÆND DINE HØJTTALERE

Bente Klarlund Pedersen: Gåbogen

KULTUR OG FORBRUG:
MAGASIN:

Af: Hanne Bærentzen
Radio Updates magasin redaktør.

Foto af forsiden fra forlaget

Gå, så går det nok
-og i hvert fald – sid ikke stille ret længe ad gangen

Det er en meget opmuntrende bog, Bente Klarlund Pedersen har skrevet.Du er skabt til bevægelse, siger hun og forklarer også, hvor let det er at være fysisk aktiv. Forfatteren er professor og leder af det forskningscenter på Rigshospitalet, der hedder Center for Aktiv Sundhed. Noget af det bedste man aktivt kan gøre for sin sundhed er at gå, og den gode nyhed her er, at det også er det letteste – meget lettere end at tage sig sammen til at gå i fitnesscenter eller dyrke en holdsport. Det er faktisk også nemmere at gå end at løbe – man smutter bare ud ad døren – ikke noget med at skifte til løbetøj og –sko. Men kan man nu være sikker på, at det er sundt at gå – bare gå?

Ja, siger forfatteren, og uddyber med resultater fra forskningen- både sin egen og kollegers - og indleder med et kapitel om, hvad der fysiologisk sker i kroppen, når man går. Jeg vidste i hvert fald ikke før nu, at videnskaben skelner mellem ’fysisk aktivitet’ på den ene side og ’fitness/kondition’ på den anden side – og hvorfor det er nødvendigt at skelne, bliver også forklaret.

Selvom al gang er af det gode, skader det jo ikke at tænke lidt over, hvordan man går. F.eks. fremhæver Bente Klarlund intervalgang, som vil sige tre minutters hurtig gang og derpå tre minutter langsom. Netop den kommer hun flere gange tilbage til. Intervalgang blev hun for første gang introduceret til i Japan, hvorogså idéen med de 10.000 skridt i hverdagen første gang opstod.

Men hvad er det så helt konkret de daglige gåture gør for os? Her kommer de såkaldte tvillingestudier ind i billedet: enæggede tvillinger, der af forskellige grunde har haft forskelligt omfang af fysisk aktivitet, viser forskellig tilbøjelighed til tidlig udvikling af demens. Systematiske analyser af samtlige studier konkluderer dog, at dette i højere grad gælder Altzheimers end andre former for demens. I samme kapitel tagerKlarlund fat i stress, som er en risikofaktor for udvikling af både psykosomatiske – og hjerte-kar-sygdommer, og hun forklarer, hvad der foregår i kroppen, når store mængder stresshormoner frigives. Forsøg viser, at der frigives mindre mængder af disse hormoner, når man er fysisk aktiv, men hun understreger, at de studier hun har gennemgået, ikke retter sig mod personer, der er sygemeldte med stress: det er som altid bedre at forebygge end at helbrede.

Når det handler om type 2-diabetes, får vi i bogen den fulde forklaring: både hvordan denne sygdom opstår, og hvordan det netop i denne forbindelse er af så stor betydning at være i gang fysisk – specielt at gå – og her peges på forskning, som klart viser, at intervalgang fører til bedre regulering af blodsukkeret.

Det er tankevækkende at læse om en amerikansk analyse af, hvad der har betydning for udvikling af blodprop i hjertet. Over 72.000 sygeplejersker deltog i analysen, som viste, at den relative risiko herfor i store træk var nedbragt til det halve for dem, der var fysisk mest aktive.

Bliver man så ikke slankere af at gå? Jo, siger Bente Klarlund, men kun hvis man samtidig tænker over sine kostvaner – og i hvert fald ikke synker ned til et lækkert, kalorierigt belønningsmåltid efter en solid gåtur.

Nu handler bogen om det at gå, men læg mærke til, at Klarlund også peger på mange andre veje til at holde kroppen i gang, selvom man synes ens hverdagsliv er pakket med opgaver (de fleste foran en computer på arbejdet). At tage trappen i stedet for elevator er en klassiker, men der er meget mere at hente, lyder det fra forfatteren, hvis man sætter sig for at tænke fysisk aktivitet ind i dagligdagen: ret dig op i stolen – du sidder garanteret og synker sammen. Og nu du er i gang: stræk dig! Er pc’en faldet i søvn og skal genstartes – brug det minut, det tager, til at rejse dig og sætte en bog på plads, hænge jakken på bøjle og hente et glas vand – eller sætte det tømte glas ud. Bare lige bevæg dig – fortsæt selv! Men det allervigtigste er at gå, så skal det nok gå…

Med denne bog har vi fået solid basis for virkelig at forstå, hvorfor det er så vigtigt at bevæge sig. Man får det jo tit at vide, men har savnet en samlende forskningsbaseret forklaring på, hvorfor det nu er sådan. Samtidigt er bogen let at læse – fagudtryk forklares, og detaljerede forklaringer opsummeres, og der konkluderes.Min familie fortæller mig, at jeg ustandseligt under læsningen kom med udbrud som: yes, det tænkte jeg nok, eller hm – der er vist noget, jeg kan gøre smartere! Det er nemlig en ren fornøjelse at læse en bog, der er så fagligt solid og samtidigt er skrevet i et sprog, hvor enhver, der gerne vil forbedre sin livsstil og lære noget om sin egen krop, kan være med.

Bente Klarlund har et slutkapitel med overskriften, Tak. Her takker hun både Les Kaner, der har taget fotoet på forsiden og Pia Storm, der har stået for tilrettelæggelsen af omslaget og ikke mindst for bogens lækre grafik, der har tryllet stemning ind i bogen – det er gjort på en helt speciel måde med de mange fotos taget rundt om i landet (credits på sidste side), hvor Pia Storm har indlagt hvide, stiplede linjer og kurver af og til suppleret med små hvide tegninger inde i fotoet. Ja, det bidrager til stemningen! Gyldendal har udgivet bogen, som koster mindre end to gange cafébrunch med kaffe latte.



Send en bekendt en mail med link til dette interview - klik her:.





KLIK PÅ PILEN I DEN SORTE BJÆLKE
TIL VENSTRE HVIS LYDEN IKKE STARTER:



Lyd: Copyright Radio Update




Her er el-bilen der virkeligt kører langt på en opladning
INTERVIEW: KULTUR & FORBRUG:
Hyundai leverer nu det alle elbilentusiaster drømmer om - bilen der kommer helt frem på en opladning. Lyt med når Motorradioen sammen med Steffen Møller Andersen fra Hyundai præsenterer den nye Kona electric, som du finder i Danmark fra den 12. januar

Sådan lærte Google at tale dansk
INTERVIEW: KULTUR & FORBRUG:
Du ved måske at de nu kan tale med din computer og få svar på dine spørgsmål - også på dansk. I magasinet MereMobil taler John G. denne gang med kvinder, der lærte Google vores modermål

- flere interviews om emnet

Erhvervsstyrelsen: Små virksomheder snyder ikke med skatten
INTERVIEW: ERHVERV:
Erhvervsstyrelsen har netop slået fast, at den lempede revisionspligt for små virksomheder ikke har nogen betydning for, hvor mange fejl eller skatteunddragelser, der er fundet hos de mindre virksomheder.

- flere interviews om emnet



Anh Lê: LêLês Gadekøkken
INTERVIEW: MAGASIN:
KULTUR & FORBRUG:
Grønt, fedtfattigt, krydret og med mange urter – sådan introducerer Anh Lê sit vietnamesiske gadekøkken. Foto af forsiden fra forlaget


- flere interviews om emnet


KORT NYT
Lang juleferie betyder færre problemer på vejene

KORT NYT
Vvs og El-installatørerne har svært ved at tjene penge




Bygningsministeren må se at få hænderne op af lommen
INTERVIEW: POLITIK:
Folketingets nestor har aldrig lagt skjul på sin begejstring for det nordiske samarbejde. Han mener, at en fælles nordisk byggestandard kan bane vejen for en fælles EU-standard

- flere interviews om emnet


Er den danske model under angreb fra EU
INTERVIEW: POLITIK:
Ja lyder advarslen fra nogle - men nej mener andre af europapolitikerne.

- flere interviews om emnet


KORT NYT
Kommuner får skattepenge så de kan tilbyde gratis internet

KORT NYT
Nye udbudskrav kan betyde færre praktikpladser




De opfindsomme danskere: Sådan skabte hun en succes
INTERVIEW: ERHVERV:
I vores serie De opfindsomme danskere skal det i dag handle om frøfirmaet, der blev til en stor virksomhed på trods af en tragisk start.

- flere interviews om emnet



Butikker sparer tusinder hvis de ændrer på lyset
INTERVIEW: ERHVERV:
Små og mellemstore butikker kan i gennemsnit spare 31.032 kr. over syv år, hvis de udskifter til LED-belysning. På landsplan er der et samlet potentiale på over 250 mio. som går direkte på bundlinjen hos butikkerne.

- flere interviews om emnet



DF er nyttige idioter for Danske Beredskaber
INTERVIEW: ERHVERV:
Dansk Folkeparti har, selv om partiet står bag den oprindelige vedtagelse af reglerne for byggesagsbehandling, et beslutningsforslag om, at Regeringen skal fremsætte lovforslag eller ’foretage de nødvendige ændringer i administrative forskrifter med det formål at flytte myndighedsansvaret for brandsikkerhed i bygninger fra kommunernes bygnings-myndigheder til de kommunale beredskaber.

- flere interviews om emnet

Ny side 1

MEST AFLYTTEDE 
RADIO UPDATE 17/12



Er den danske model under angreb fra EU

Opels nye kraftkarl med 210 hestekræfter

Byggebranchen halter bagud med it-investeringer

Plovmandens bagside: Dansk oldtidsfund er nok slet ikke dansk

Flot produktivitetsvækst må ikke blive en sovepude

Butikker sparer tusinder hvis de ændrer på lyset

Start selv og bliv din egen forlægger

Danmark må opgive Sønderjylland hvis vil ville træde ud af EU


  annonce spalte 3
Annonce

Ny side 1

Ny side 1

 

Sætter lige nu fokus på
 
Ny side 1
Vi glemmer passet, når vi tager på ferie
Vi tror at de åbne grænser beyder at der ikke længere er paskontrol, når vi holder ferie u....



Sådan forhandler politikerne naturpakke
Hør hvordan politikerne arbejder, når de går i gang med at planlægge en stor pakke, som ek....

Dansk Byggeri vil lade tyskerne købe sommerhuse
Der er for mange til-salg-skilte i sommerlandet. Så nu foreslår Dansk Byggeri, at man skal....

Ny side 1

HØR OGSÅ     HØR OGSÅ     HØR OGSÅ  
DF er nyttige idioter for Danske Beredskaber

Hans Engell: Lusepustere og slingrefise

Erhvervsmagasinet UGENS ERHVERV

Lykke Friis: En kuffert i Berlin

Jesper Stein: Solo

Tyskerne har besluttet at resten af EU skal afskaffe sommertiden


Ny side 1

 

Sætter lige nu fokus på
 
Ny side 1
Hans Engell: Lusepustere og slingrefise
Foto af forsiden fra forlaget
Historien bag 28 politiske citate....



Lykke Friis: En kuffert i Berlin
”Kan en mand også blive forbundskansler?” ....

Jesper Stein: Solo
”Han følte sig amputeret i en grad han aldrig havde prøvet før.”....

Ny side 1

LYTTERNES
FAVORITTER
17/12



Sådan får mindre byggevirksomheder bedre bundlinie

Ditlev Tamm: De klogeste og skarpeste

Nyt legat skal hjælpe håndværkere

Lyn og torden - og findes der kuglelyn

Naivitet over for østeuropæisk arbejdskraft

Dansk Infrastruktur kræver trængselskommission

Lykke Friis: En kuffert i Berlin

Jesper Stein: Solo


 
Ny side 1

 

Sætter lige nu fokus på
 
Ny side 1


Ny side 1

NYE UPDATE TEMAER

NYE BØGER

EKSPORT

BØGER OM LEDELSE

VIDENS MAGASINER

DANMARKS HISTORIE

BYGGERI

MOTOR OG BILEN

OS OG NETTET

TIME PROGRAMMER

POLITIK I UGEN

ERHVERV I UGEN

KULTUR I UGEN

EN TIME PÅ NETTET

DAGENS TEMA

DE KORTE NYHEDER

UAFBRUDT-24-7-365

KONTAKT OG OM OS:

SE NEDERST PÅ SIDEN

 
annonce spalte 3
Annonce


UPDATE TEMA - TEMA UPDATE
- RADIO UPDATE FOKUS OG TILBAGEBLIK PÅ UDVIKLINGEN

Ny side 1












Store forventninger til ny Mercedes


Ny GLE model byder på firehjulstræk og et hav af forfinede, elektroniske hjælpefunktioner. Motorradioen ser nærmere på bilen. ....

LYT TIL VORES FOKUS PÅ DETTE EMNE

Når det skal være både sport og luksus
Motorradioen tester denne gang Jaguar XF sportbrake. Den er ikke billig - men vil man have langt ud over det sædvanlige, så får man bil for alle pengene.....


Elbiler skal overtage med - næsten - ren teknologi
ERHVERV:
I denne udgave af Motormagasinet taler Søren Clauding med Anders Tystrup fra Toyota Danmark om den vision, der er for udvikling af nye eldreve biler, der skal være - næsten - fri for forure....


Ny VW rammer den største, danske købergruppe
Motormagasinet er denne gang en tur på landevejen med den nye VW T-Roc fra Folkevogn. En veludstyret vogn med et usædvanligt stort bagagerum - men også med solide kræfter under hjelmen.....


Dansk racerkører på vej mod stjernerne
Motormagasinet har talt med Christian Lundgaard, der netop har modtaget priser ved Danish Motorsports Award.....

Der er ryk i den nye Toyota - men du kan ikke købe den
Motormagasinet tester den nye Toyota Yaris GRMN på banekørsel og taler med Anders Tystrup, der er pressechef i Toyota Danmark.
Bilen produceres kun i 400 eksemplarer - og de er solgt.....

Spar hver tiende liter benzin uden at røre en finger
ANNONCE

Radio Update

3 GODE BØGER PÅ 
RADIO UPDATE

LYT TIL 3 BOGINTERVIEWS FRA RADIO UPDATE's MAGASINREDAKTØR 
- RADIO DER GIVER MENING
Ny side 1

Et rektangel bliver til et parallelogram

Jesper Theilgaard Varsler og myter om vejret

Anna Ekberg: Havets børn

Denblaafasan
ANNONCE
Besøg os nu - klik og se de spændende ting - køb online
Radio Update

MERE FRA FORSIDEN LIGE NU
RADIOUPDATE 17/12 - RADIO DER GIVER MENING


Butikker sparer tusinder hvis de ændrer på lyset
ERHVERV:
Små og mellemstore butikker kan i gennemsnit spare 31.032 kr. over syv år, hvis de udskifter til LED-belysning. På landsplan er der et samlet potentiale på over 250 mio. som går direkte på bundlinjen hos butikkerne.....

LYT TIL VORES FOKUS PÅ DETTE EMNE

Start selv og bliv din egen forlægger
Det er et kæmpearbejde, siger forlægger Nina Ewald. Men det lønner sig på mere end én måde´, forklarer forfatteren, der selv har en række udgivelser på hylderne.....


- flere interviews om dette emne



Danmark må opgive Sønderjylland hvis vil ville træde ud af EU
POLITIK:
Den engelske udtræden af EU har stor betydning - også for dansk erhvervsliv. Men det kan være svært at forstå udviklingen - måske først og fremmest den store skepsis - de....


- flere interviews om dette emne



Ny krise truer EU's finanspolitik
POLITIK:
Den nye regering i Italien har ikke tænkt sig at følge EU Kommissionens opfordringer om besparelser. I Italiens øjne, har sparepolitikken kun gjort tingene værre. ....


- flere interviews om dette emne



Jul: Hvad må du tage med til dekorationer fra en tur i skoven
Lige nu bugner skovene med alle de ting vi bruger til julepynt og dekorationer: Nødder, bær, svampe, frø, kogler, grene, kviste, mos, lav og gran og så videre. Hvad må ma....


- flere interviews om dette emne



Sådan får mindre byggevirksomheder bedre bundlinie
ERHVERV:
Det nye udviklingsværktøj BYGEFFEKT.NU stilles til rådighed for HELE byggeerhvervet, altså ikke kun Dansk Byggeris medlemmer....


- flere interviews om dette emne


Ditlev Tamm: De klogeste og skarpeste
ERHVERV:
Foto af forsiden fra forlaget
”Man indgik ikke længere højtidelige ølbryllupper, man førte en beskidt ølkrig” ....


- flere interviews om dette emne



Nyt legat skal hjælpe håndværkere
ERHVERV:
Virksomheden Unidrain vil støtte faglærte, der vil være endnu dygtigere. I anledningen af deres 15 års jubilæum har de oprettet et nyt legat.....


- flere interviews om dette emne


KONTAKT REDAKTIONEN
Radio Update

TEMA LIGE NU PÅ RADIO UPDATE
LYT TIL 3 PROGRAMMER FRA RADIO UPDATE, DER GIVER VIDEN OG INSPIRATION 
- RADIO DER GIVER MENING
Ny side 1






Iværksættere er risikovillige og tør tage en chance






Forskere kommer danske virksomheder til hjælp






Kreative iværksættere kan få hjælp


OM RADIO UPDATE -RADIO DER GIVER MENING

OM RADIO UPDATE:

   

REDAKTIONEN

FIND OS PÅ FM, NET m.v. SPONSOR OG SAMARBEJDE

MÅL & INDHOLD

BRUG AF LYD PRODUKTION AF DIN LYD
   Virksomhedsportrætter
   Produktportræt
   Organisationsportrætter

KONTAKT OS

TIPS OG FORSLAG


GÅ TIL FORSIDEN VED AT KLIKKE HER