SENESTE NYTPOLITIKERHVERVKULTUR & FORBRUGØKONOMI & PENGEMAGASINER


Bente Klarlund Pedersen: Gåbogen - Radio Update, Nyheder og baggrund 24 timer i døgnetNU AFSPILLES DET VALGTE INTERVIEW - TÆND DINE HØJTTALERE

Bente Klarlund Pedersen: Gåbogen

KULTUR OG FORBRUG:
MAGASIN:

Af: Hanne Bærentzen
Radio Updates magasin redaktør.

Foto af forsiden fra forlaget

Gå, så går det nok
-og i hvert fald – sid ikke stille ret længe ad gangen

Det er en meget opmuntrende bog, Bente Klarlund Pedersen har skrevet.Du er skabt til bevægelse, siger hun og forklarer også, hvor let det er at være fysisk aktiv. Forfatteren er professor og leder af det forskningscenter på Rigshospitalet, der hedder Center for Aktiv Sundhed. Noget af det bedste man aktivt kan gøre for sin sundhed er at gå, og den gode nyhed her er, at det også er det letteste – meget lettere end at tage sig sammen til at gå i fitnesscenter eller dyrke en holdsport. Det er faktisk også nemmere at gå end at løbe – man smutter bare ud ad døren – ikke noget med at skifte til løbetøj og –sko. Men kan man nu være sikker på, at det er sundt at gå – bare gå?

Ja, siger forfatteren, og uddyber med resultater fra forskningen- både sin egen og kollegers - og indleder med et kapitel om, hvad der fysiologisk sker i kroppen, når man går. Jeg vidste i hvert fald ikke før nu, at videnskaben skelner mellem ’fysisk aktivitet’ på den ene side og ’fitness/kondition’ på den anden side – og hvorfor det er nødvendigt at skelne, bliver også forklaret.

Selvom al gang er af det gode, skader det jo ikke at tænke lidt over, hvordan man går. F.eks. fremhæver Bente Klarlund intervalgang, som vil sige tre minutters hurtig gang og derpå tre minutter langsom. Netop den kommer hun flere gange tilbage til. Intervalgang blev hun for første gang introduceret til i Japan, hvorogså idéen med de 10.000 skridt i hverdagen første gang opstod.

Men hvad er det så helt konkret de daglige gåture gør for os? Her kommer de såkaldte tvillingestudier ind i billedet: enæggede tvillinger, der af forskellige grunde har haft forskelligt omfang af fysisk aktivitet, viser forskellig tilbøjelighed til tidlig udvikling af demens. Systematiske analyser af samtlige studier konkluderer dog, at dette i højere grad gælder Altzheimers end andre former for demens. I samme kapitel tagerKlarlund fat i stress, som er en risikofaktor for udvikling af både psykosomatiske – og hjerte-kar-sygdommer, og hun forklarer, hvad der foregår i kroppen, når store mængder stresshormoner frigives. Forsøg viser, at der frigives mindre mængder af disse hormoner, når man er fysisk aktiv, men hun understreger, at de studier hun har gennemgået, ikke retter sig mod personer, der er sygemeldte med stress: det er som altid bedre at forebygge end at helbrede.

Når det handler om type 2-diabetes, får vi i bogen den fulde forklaring: både hvordan denne sygdom opstår, og hvordan det netop i denne forbindelse er af så stor betydning at være i gang fysisk – specielt at gå – og her peges på forskning, som klart viser, at intervalgang fører til bedre regulering af blodsukkeret.

Det er tankevækkende at læse om en amerikansk analyse af, hvad der har betydning for udvikling af blodprop i hjertet. Over 72.000 sygeplejersker deltog i analysen, som viste, at den relative risiko herfor i store træk var nedbragt til det halve for dem, der var fysisk mest aktive.

Bliver man så ikke slankere af at gå? Jo, siger Bente Klarlund, men kun hvis man samtidig tænker over sine kostvaner – og i hvert fald ikke synker ned til et lækkert, kalorierigt belønningsmåltid efter en solid gåtur.

Nu handler bogen om det at gå, men læg mærke til, at Klarlund også peger på mange andre veje til at holde kroppen i gang, selvom man synes ens hverdagsliv er pakket med opgaver (de fleste foran en computer på arbejdet). At tage trappen i stedet for elevator er en klassiker, men der er meget mere at hente, lyder det fra forfatteren, hvis man sætter sig for at tænke fysisk aktivitet ind i dagligdagen: ret dig op i stolen – du sidder garanteret og synker sammen. Og nu du er i gang: stræk dig! Er pc’en faldet i søvn og skal genstartes – brug det minut, det tager, til at rejse dig og sætte en bog på plads, hænge jakken på bøjle og hente et glas vand – eller sætte det tømte glas ud. Bare lige bevæg dig – fortsæt selv! Men det allervigtigste er at gå, så skal det nok gå…

Med denne bog har vi fået solid basis for virkelig at forstå, hvorfor det er så vigtigt at bevæge sig. Man får det jo tit at vide, men har savnet en samlende forskningsbaseret forklaring på, hvorfor det nu er sådan. Samtidigt er bogen let at læse – fagudtryk forklares, og detaljerede forklaringer opsummeres, og der konkluderes.Min familie fortæller mig, at jeg ustandseligt under læsningen kom med udbrud som: yes, det tænkte jeg nok, eller hm – der er vist noget, jeg kan gøre smartere! Det er nemlig en ren fornøjelse at læse en bog, der er så fagligt solid og samtidigt er skrevet i et sprog, hvor enhver, der gerne vil forbedre sin livsstil og lære noget om sin egen krop, kan være med.

Bente Klarlund har et slutkapitel med overskriften, Tak. Her takker hun både Les Kaner, der har taget fotoet på forsiden og Pia Storm, der har stået for tilrettelæggelsen af omslaget og ikke mindst for bogens lækre grafik, der har tryllet stemning ind i bogen – det er gjort på en helt speciel måde med de mange fotos taget rundt om i landet (credits på sidste side), hvor Pia Storm har indlagt hvide, stiplede linjer og kurver af og til suppleret med små hvide tegninger inde i fotoet. Ja, det bidrager til stemningen! Gyldendal har udgivet bogen, som koster mindre end to gange cafébrunch med kaffe latte.



Send en bekendt en mail med link til dette interview - klik her:.





KLIK PÅ PILEN I DEN SORTE BJÆLKE
TIL VENSTRE HVIS LYDEN IKKE STARTER:



Lyd: Copyright Radio Update





Jerk W. Langer og Jens Linnet: Sundt blodtryk på 14 dage
INTERVIEW: MAGASIN:
KULTUR & FORBRUG:
Foto af forsiden fra forlaget
Forhøjet blodtryk? Gå til modangreb med mad!


Godt nyt for klimaet, erhvervslivet og for EU's mange arbejdsløse
INTERVIEW: POLITIK:
Den danske konservative politiker Bendt Bendtsen, har samlet næsten hele EU parlamentet bag et nyt direktiv, som skal resultere i mindre CO2 udledning.

- flere interviews om emnet

Iværksættere er risikovillige og tør tage en chance
INTERVIEW: ERHVERV:
Det er viljen til at gribe muligheden og acceptere usikkerheden, der adskiller iværksættere fra dem, der blot vil være lønmodtagere. Og det ligger ikke kun i generne.

- flere interviews om emnet



Super hybrid fra Toyota har fået eget solcelle kraftværk
INTERVIEW: KULTUR & FORBRUG:
Regeringen vil afskaffe benzin og dieselbiler fra 2030. I denne udgave af motorradioen tester vi den nye Toyota Plug-in. Ikke en ren el-bil, men det der hedder en hybrid. Til gengæld har bilen selv solceller, der oplader til 100 kilometers kørsel om året.

- flere interviews om emnet


KORT NYT
Mangel på medarbejdere koster 30 milliarder

KORT NYT
Jo længere uddannelse des mere arbejder vi hjemme




Se om dit hus ligger, hvor der er risiko for oversvømmelse
INTERVIEW: ERHVERV:
Det er blevet gratis at hente en lang række geografiske data, som kan vise et hav af oplysninger om geografien i dine omgivelser. Også virksomheder kan bruge en række data ganske gratis.

- flere interviews om emnet


Sådan taber du dig - med små skridt
INTERVIEW: KULTUR & FORBRUG:
Per Brændgaard er selvstændig ernæringskonsulent. Han har udviklet "små skridt-metoden" i samarbejde med Sundhedsstyrelsen

- flere interviews om emnet


KORT NYT
Netbutikkerne regner med eksplosiv vækst

KORT NYT
Nu skal erhvervslivet forberede sig på en hård Brexit




Små virksomheder må lukke, selv om hjælpen er gratis
INTERVIEW: ERHVERV:
I årevis har Early Warning gratis givet uvildig og fortrolig vejledning til virksomheder der er kommet i krise.

Et tilbud, der ikke mindst under finanskrisen, burde have fået telefonerne til at gløde hos de 100 frivillige rådgivere eller den række af konsulenter, der er tilknyttet Early Warning.


- flere interviews om emnet



Luksusbil fra Citroën skiller sig ud
INTERVIEW: KULTUR & FORBRUG:
I denne uges korte motorprogram får du en biltest af Citroën DS 5, som er en luksusbil, der vækker opsigt på gaden.

- flere interviews om emnet



Heidi Laura: En bid af paradis. Bjørn Wiinblad og hans tid
INTERVIEW: KULTUR & FORBRUG:
”…og husk på, at jeg er mere kunstner end håndværker…”

- flere interviews om emnet

Ny side 1

NYE UPDATE TEMAER

KLIMAFORANDRING

EKSPORT

BØGER OM LEDELSE

VIDENS MAGASINER

UDKANTS-DANMARK

DIG OG DIN BOLIG

MOTOR OG BILEN

OS OG NETTET

TIME PROGRAMMER

POLITIK I UGEN

ERHVERV I UGEN

KULTUR I UGEN

EN TIME PÅ NETTET

DAGENS TEMA

DE KORTE NYHEDER

UAFBRUDT-24-7-365

KONTAKT OG OM OS:

SE NEDERST PÅ SIDEN

 

Ny side 1

MEST AFLYTTEDE 
RADIO UPDATE 19/10



Super hybrid fra Toyota har fået eget solcelle kraftværk

Sådan taber du dig - med små skridt

Iværksættere er risikovillige og tør tage en chance

Små virksomheder må lukke, selv om hjælpen er gratis

Se om dit hus ligger, hvor der er risiko for oversvømmelse

Luksusbil fra Citroën skiller sig ud

Peter Hertz og Alexander Wulff: Bitcoin

De opfindsomme danskere: Sådan skabte hun en succes


 
Ny side 1

Ny side 1

 

Sætter lige nu fokus på
 
Ny side 1
Luftwaffe fotograferede Danmark, selvom krigen var tabt
5. MAJ DANMARKS BEFRIELSE
Det tyske luftvåben gennem fotograferede hele Danmark ....



En verdensberømt lille, dansk bjørn
De opfindsomme danskere er denne gang historien om en lille dansk bjørn, der blev verdensb....

De opfindsomme danskere - Skrivemaskinen
Iderigdom og opfindsomhed har altid været nøglen til succes. Det er den, der har udviklet ....

Ny side 1

HØR OGSÅ     HØR OGSÅ     HØR OGSÅ  
Hvem kan disrupte mobilmarkedet

Kreativt salg smitter af på håndværkernes bundlinie

Ida Jessen: Telefon

Private bruger ulovlig udenlandsk arbejdskraft

Sådan voksede de fra 10 til 100 ansatte på otte år

Posten taber i konkurrencen med butikkerne


Ny side 1

 

Sætter lige nu fokus på
 
Ny side 1
Hvad må du tage med til dekorationer fra en tur i skoven
Lige nu bugner skovene med alle de ting vi bruger til julepynt og dekorationer: Nødder, bæ....



Sådan forhandler politikerne naturpakke
Hør hvordan politikerne arbejder, når de går i gang med at planlægge en stor pakke, som ek....

Dansk Byggeri vil lade tyskerne købe sommerhuse
Der er for mange til-salg-skilte i sommerlandet. Så nu foreslår Dansk Byggeri, at man skal....

Ny side 1

LYTTERNES
FAVORITTER
19/10



Troels W. Kjær og Anne Mette Futtrup: Klæbehjerne

Sådan får det lille firma flere kunder

Ti år efter finanskrisen - Bobler og massehysteri

Ti år efter finanskrisen - Sådan startede nedturen

Nu skal de vælge en faguddannelse. Folkeskolens praktiske fag styrkes

Tag med på en prøvetur i en bil til 9 millioner

Vi snupper det usunde mellem måltiderne

Kun hver femte SMV'er bruger den offentlige erhvervsfremme


 
Ny side 1

 

Sætter lige nu fokus på
 
Ny side 1
Luftwaffe fotograferede Danmark, selvom krigen var tabt
5. MAJ DANMARKS BEFRIELSE
Det tyske luftvåben gennem fotograferede hele Danmark ....



En verdensberømt lille, dansk bjørn
De opfindsomme danskere er denne gang historien om en lille dansk bjørn, der blev verdensb....

De opfindsomme danskere - Skrivemaskinen
Iderigdom og opfindsomhed har altid været nøglen til succes. Det er den, der har udviklet ....


UPDATE TEMA - TEMA UPDATE
- RADIO UPDATE FOKUS OG TILBAGEBLIK PÅ UDVIKLINGEN

Ny side 1












Erik Petersson: Fyrste af Norden En biografi om Christian 2.


Politikens Forlag
Foto af forsiden fra forlaget

Christian 2. var fyrste i Europas mest vidtstrakte rige – vi er tilbage i Kalmarunionens dage, og Christian satte alt ind på at bevare unionen....

LYT TIL VORES FOKUS PÅ DETTE EMNE

Martin Breum: Hvis Grønland river sig løs
Foto af forsiden fra forlaget

En rejse i kongerigets sprækker....


Tabte horisonter - en bog om magt
POLITIK:
Ugens bog i denne uge handler om kampen og magten og det der foregår på Christiansborgs gange. Den er skrevet af en af de mest erfarne politiske journalister på Christiansborg, TV2's ....


Leonora Christina Skov: Den, der lever stille
Forfatteren Leonora Christina Skov har skrevet en roman, og denne gang er det sin egen historie, hun fortæller. Politikens Forlag ....


De kæmpede frivilligt i de allierede styrker
5. MAJ DANMARKS BEFRIELSE Op til 5. maj - dagen for Danmarks Befrielse, sender vi hver dag en udsendelse med relation til den indsats der blev gjort af nogle få, for at redde Europa.....

Marie Krarup: Ny kold krig
Foto af forsiden fra forlaget
Når man får bogen i hånden, falder forsiden straks i øjnene: Henover noget, der godt kunne være Berlinmuren ligger et brækjern, hvor der ovenover står teksten: ’MOD MISINF....

Søren S. Jørgensen og Per Westergård: Den journalistiske forbindelse
MAGASIN:

Radio Update

3 GODE BØGER PÅ 
RADIO UPDATE

LYT TIL 3 BOGINTERVIEWS FRA RADIO UPDATE's MAGASINREDAKTØR 
- RADIO DER GIVER MENING
Ny side 1

Et rektangel bliver til et parallelogram

Jesper Theilgaard Varsler og myter om vejret

Anna Ekberg: Havets børn

Radio Update

MERE FRA FORSIDEN LIGE NU
RADIOUPDATE 19/10 - RADIO DER GIVER MENING


Ti år efter finanskrisen - Europa på randen af fallit
ERHVERV:
I disse dage er det ti år siden finanskrisen brød ud. I dette fjerde afsnit ser vi på, hvordan krisen sendte dele af Europa ud på afgrundens rand.....

LYT TIL VORES FOKUS PÅ DETTE EMNE

Finanskrisen - derfor gik økonomien i sort for ti år siden
POLITIK:
Det er ti år siden finanskrisen brød ud og vi ser i fem afsnit tilbage på årsagerne til krisen. - Jeg mener man kan forklare krisen ud fra den økonomiske teori. Sådan siger professor i økonomi Peter Birk Sørensen og peger på den finansielle sektors incitamenter.....


- flere interviews om dette emne



Kroneselskaber blev brugt til svindel - nu lukkes de
ERHVERV:
Da regeringen indførte muligheden for at stifte et selskab med blot en krone i kapital, skortede det ikke på advarsler fra den seriøse del af erhvervslivet. Nu erkender r....


- flere interviews om dette emne



Troels W. Kjær og Anne Mette Futtrup: Klæbehjerne
Vi har mange af dem, men de skal trænes og holdes ved lige!....


- flere interviews om dette emne



Sådan får det lille firma flere kunder
ERHVERV:
Glem alt om gammeldags annonce, og grib selv mulighederne for at fotografere og vise kunderne, alt det flotte man laver via nettet. Men det skal gøres på en helt særlig m....


- flere interviews om dette emne



Ti år efter finanskrisen - Bobler og massehysteri
ERHVERV:
I disse dage er det ti år siden finanskrisen brød ud. I dette andet afsnit handler det om massehysteri og hvad der blev af de mange penge der forsvandt. ....


- flere interviews om dette emne


Ti år efter finanskrisen - Sådan startede nedturen
ERHVERV:
I disse dage er det ti år siden finanskrisen brød ud. Vi ser tilbage på krisen start, på Lehman Brothers og alle de andre, taler med nogle af Danmarks førende økonomiske eksperter om årsagen til krisen.....


- flere interviews om dette emne



Nu skal de vælge en faguddannelse. Folkeskolens praktiske fag styrkes
POLITIK:
Bedre udstyr og mere relevans. Statsministeren vil have flere elever til at vælge en faguddannelse - og nu er der blevet sat penge bag løfterne.....


- flere interviews om dette emne


KONTAKT REDAKTIONEN
Radio Update

TEMA LIGE NU PÅ RADIO UPDATE
LYT TIL 3 PROGRAMMER FRA RADIO UPDATE, DER GIVER VIDEN OG INSPIRATION 
- RADIO DER GIVER MENING
Ny side 1


OM RADIO UPDATE -RADIO DER GIVER MENING

OM RADIO UPDATE:

BRUG & RETTIGHEDER Samarbejde og produktion

REDAKTIONEN

  SPONSOR OG SAMARBEJDE

MÅL & INDHOLD

BRUG AF LYD PRODUKTION AF DIN LYD
   Virksomhedsportrætter
   Produktportræt
   Organisationsportrætter
   (Kommer)

KONTAKT OS

PODCAST

FIND OS PÅ FM, NET m.v.

TIPS OG FORSLAG


GÅ TIL FORSIDEN VED AT KLIKKE HER