SENESTE NYTPOLITIKERHVERVKULTUR & FORBRUGØKONOMI & PENGEMAGASINER


Bente Klarlund Pedersen: Gåbogen - Radio Update, Nyheder og baggrund 24 timer i døgnetNU AFSPILLES DET VALGTE INTERVIEW - TÆND DINE HØJTTALERE

Bente Klarlund Pedersen: Gåbogen

KULTUR OG FORBRUG:
MAGASIN:

Af: Hanne Bærentzen
Radio Updates magasin redaktør.

Gå, så går det nok
-og i hvert fald – sid ikke stille ret længe ad gangen

Det er en meget opmuntrende bog, Bente Klarlund Pedersen har skrevet.Du er skabt til bevægelse, siger hun og forklarer også, hvor let det er at være fysisk aktiv. Forfatteren er professor og leder af det forskningscenter på Rigshospitalet, der hedder Center for Aktiv Sundhed. Noget af det bedste man aktivt kan gøre for sin sundhed er at gå, og den gode nyhed her er, at det også er det letteste – meget lettere end at tage sig sammen til at gå i fitnesscenter eller dyrke en holdsport. Det er faktisk også nemmere at gå end at løbe – man smutter bare ud ad døren – ikke noget med at skifte til løbetøj og –sko. Men kan man nu være sikker på, at det er sundt at gå – bare gå?

Ja, siger forfatteren, og uddyber med resultater fra forskningen- både sin egen og kollegers - og indleder med et kapitel om, hvad der fysiologisk sker i kroppen, når man går. Jeg vidste i hvert fald ikke før nu, at videnskaben skelner mellem ’fysisk aktivitet’ på den ene side og ’fitness/kondition’ på den anden side – og hvorfor det er nødvendigt at skelne, bliver også forklaret.

Selvom al gang er af det gode, skader det jo ikke at tænke lidt over, hvordan man går. F.eks. fremhæver Bente Klarlund intervalgang, som vil sige tre minutters hurtig gang og derpå tre minutter langsom. Netop den kommer hun flere gange tilbage til. Intervalgang blev hun for første gang introduceret til i Japan, hvorogså idéen med de 10.000 skridt i hverdagen første gang opstod.

Men hvad er det så helt konkret de daglige gåture gør for os? Her kommer de såkaldte tvillingestudier ind i billedet: enæggede tvillinger, der af forskellige grunde har haft forskelligt omfang af fysisk aktivitet, viser forskellig tilbøjelighed til tidlig udvikling af demens. Systematiske analyser af samtlige studier konkluderer dog, at dette i højere grad gælder Altzheimers end andre former for demens. I samme kapitel tagerKlarlund fat i stress, som er en risikofaktor for udvikling af både psykosomatiske – og hjerte-kar-sygdommer, og hun forklarer, hvad der foregår i kroppen, når store mængder stresshormoner frigives. Forsøg viser, at der frigives mindre mængder af disse hormoner, når man er fysisk aktiv, men hun understreger, at de studier hun har gennemgået, ikke retter sig mod personer, der er sygemeldte med stress: det er som altid bedre at forebygge end at helbrede.

Når det handler om type 2-diabetes, får vi i bogen den fulde forklaring: både hvordan denne sygdom opstår, og hvordan det netop i denne forbindelse er af så stor betydning at være i gang fysisk – specielt at gå – og her peges på forskning, som klart viser, at intervalgang fører til bedre regulering af blodsukkeret.

Det er tankevækkende at læse om en amerikansk analyse af, hvad der har betydning for udvikling af blodprop i hjertet. Over 72.000 sygeplejersker deltog i analysen, som viste, at den relative risiko herfor i store træk var nedbragt til det halve for dem, der var fysisk mest aktive.

Bliver man så ikke slankere af at gå? Jo, siger Bente Klarlund, men kun hvis man samtidig tænker over sine kostvaner – og i hvert fald ikke synker ned til et lækkert, kalorierigt belønningsmåltid efter en solid gåtur.

Nu handler bogen om det at gå, men læg mærke til, at Klarlund også peger på mange andre veje til at holde kroppen i gang, selvom man synes ens hverdagsliv er pakket med opgaver (de fleste foran en computer på arbejdet). At tage trappen i stedet for elevator er en klassiker, men der er meget mere at hente, lyder det fra forfatteren, hvis man sætter sig for at tænke fysisk aktivitet ind i dagligdagen: ret dig op i stolen – du sidder garanteret og synker sammen. Og nu du er i gang: stræk dig! Er pc’en faldet i søvn og skal genstartes – brug det minut, det tager, til at rejse dig og sætte en bog på plads, hænge jakken på bøjle og hente et glas vand – eller sætte det tømte glas ud. Bare lige bevæg dig – fortsæt selv! Men det allervigtigste er at gå, så skal det nok gå…

Med denne bog har vi fået solid basis for virkelig at forstå, hvorfor det er så vigtigt at bevæge sig. Man får det jo tit at vide, men har savnet en samlende forskningsbaseret forklaring på, hvorfor det nu er sådan. Samtidigt er bogen let at læse – fagudtryk forklares, og detaljerede forklaringer opsummeres, og der konkluderes.Min familie fortæller mig, at jeg ustandseligt under læsningen kom med udbrud som: yes, det tænkte jeg nok, eller hm – der er vist noget, jeg kan gøre smartere! Det er nemlig en ren fornøjelse at læse en bog, der er så fagligt solid og samtidigt er skrevet i et sprog, hvor enhver, der gerne vil forbedre sin livsstil og lære noget om sin egen krop, kan være med.

Bente Klarlund har et slutkapitel med overskriften, Tak. Her takker hun både Les Kaner, der har taget fotoet på forsiden og Pia Storm, der har stået for tilrettelæggelsen af omslaget og ikke mindst for bogens lækre grafik, der har tryllet stemning ind i bogen – det er gjort på en helt speciel måde med de mange fotos taget rundt om i landet (credits på sidste side), hvor Pia Storm har indlagt hvide, stiplede linjer og kurver af og til suppleret med små hvide tegninger inde i fotoet. Ja, det bidrager til stemningen! Gyldendal har udgivet bogen, som koster mindre end to gange cafébrunch med kaffe latte.

Foto af forsiden fra forlaget



Send en bekendt en mail med link til dette interview - klik her:.





KLIK PÅ PILEN I DEN SORTE BJÆLKE
TIL VENSTRE HVIS LYDEN IKKE STARTER:



Lyd: Copyright Radio Update




Genbrug sten, træ, gamle krukker og meget mere i din have
INTERVIEW: KULTUR & FORBRUG:
Nina Ewald giver et væld af gode idéer i en bog, der kan give inspiration lige præcist nu, hvor det kribler i alle fingre for at gøre haven dejlig.

Er EU i virkeligheden bedre end sit rygte
INTERVIEW: POLITIK:
Du har stort set ikke hørt om dem i fem år. Men nu er de her igen. Valget til europaparlamentet nærmer sig og med det dukker EU politikerne igen op på scenen igen.

- flere interviews om emnet

Kun en tåbe frygter ikke haven
INTERVIEW: KULTUR & FORBRUG:
Forår og havearbejde er slet ikke så ufarligt som man skulle tro. Hygge-arbejdet sender hvert år en strøm af danskere en tur på skadestuen. Hør hvorfor.

- flere interviews om emnet



De gnaver og gnasker - til glæde for nogen og ærgelse for andre
INTERVIEW: KULTUR & FORBRUG:
Det er helt vildt. I Radio Updates serie om de nye vilde dyr i den danske natur, skal vi denne gang til Nordsjælland, hvor en ny bestand af bævere trives - til glæde for nogen og ærgrelse for andre.

- flere interviews om emnet


KORT NYT
Ny drone sniffer sig til ulovligheder i skibes brændstof

KORT NYT
Små virksomheder kan få tilskud for at blive mere effektive




Han satte Danmark på verdenskortet
INTERVIEW: KULTUR & FORBRUG:
De opfindsomme danskere. I dette afsnit af vores serie om danskere, der har udrettet noget særligt skal vi helt tilbage til 1676. Opdagelsen af at også lyset har en hastighed satte Danmark på verdenskortet.

- flere interviews om emnet


Hjemmelavet is går aldrig af mode
INTERVIEW: KULTUR & FORBRUG:
Det bliver aldrig umoderne at spise is - og der er næsten intet, der overgår hjemmelavet is. Så glem fed regnbueis og tørre vafler - med denne bog kan du nemlig blive din egen ismager

- flere interviews om emnet


KORT NYT
Færre bliver tvunget til at sælge huset

KORT NYT
Tyve stjæler millioner ved digital svindel




Wild-west tilstande hærger i tilbudslovgivningen
INTERVIEW: POLITIK:
Danske Malermestre har sendt en række spørgsmål til de politiske partier for at finde ud af, hvordan de stiller sig til en række af de emner, der har betydning for ikke mindst de mange små og mellemstore virksomheders hverdag.

- flere interviews om emnet



Selvkørende motorcykler og smarte køkkener
INTERVIEW: KULTUR & FORBRUG:
Fremtidens motorcykler kører selv og undviger ulykker. Køkkenet forbedrer din kogekunst via en app og de store 8K-skærme er godt på vej. Alt det og meget mere handler teknologimagasinet MereMobil om denne gang.

- flere interviews om emnet



Elsebeth Egholm: Frit fald
INTERVIEW: MAGASIN:
KULTUR & FORBRUG:
Foto af forsiden fra forlaget
”Kroppen faldt og faldt”, det er et mareridt, der udspiller sig i Rinas hoved, mens hun prøver at koncentrere sig om klatringen på en træningsvæg.


- flere interviews om emnet

Ny side 1

MEST AFLYTTEDE 
RADIO UPDATE 19/4



Højbede, hvis haven skal være lidt anderledes i år

Nyt Bygningsreglement er til skade for ældre og gangbesværede

Ny hybrid bil med 700 kilometer på tanken

Det vrimler med nye dyr i den danske natur

Ring 5 undersøgelse med alternative linieføringer

Film og romaner forbereder os på en klimaforandret verden

Kompleksitet - virksomhedens største udfordring

Stramning af udbudsloven kan spare samfundet for milliarder


  annonce spalte 3
Annonce

Ny side 1

Ny side 1

 

Sætter lige nu fokus på
 
Ny side 1
Charlotte Christensen: Guldalderens billedverden
Foto af forsiden fra forlaget
Guldalderens malerkunst er ikke ....



Arne Haugen Sørensen: Tiden grebet i halen
Jeg ser mit liv mere som et stort billede med mange detaljer end som en fortløbende fortæl....

Niels Wium Olesen: Poul Schlüters tid 1982 - 1993
Foto af forsiden fra forlaget
Som statsminister viste Poul Sch....

Ny side 1

HØR OGSÅ     HØR OGSÅ     HØR OGSÅ  
Storebæltsforbindelsen økonomisk malkeko for Femernprojektet

Og så er det ikke engang løgn!

De kreative danskere: Super iværksætteren

Kommunerne kan se, hvor regnen skader mest

Charlotte Christensen: Guldalderens billedverden

Ekstremt vejr er godt stof i medierne


Ny side 1

 

Sætter lige nu fokus på
 
Ny side 1
Tilsyn med overnatning i containere eller skurvogne SKAL overholdes
Skal bygningsarbejdere overnatte i en skurvogn/container, skal den blandt andet overholde ....



Visionerne om nye byggerier på holme kan ende som luftkasteller
Dansk Byggeri advarer om, at der skal laves en langsigtet plan for råstofudvinding for hel....

Byggebranchen halter bagud med it-investeringer
Flere end hver sjette medarbejder i bygge- og anlægsbranchen har inden for det seneste år ....

Ny side 1

LYTTERNES
FAVORITTER
19/4



Kroneselskabernes dage er talte

Flere regnskyl, storme og oversvømmelser

El-bil i særklasse: Kåring af årets europæiske bil overraskede

Infrastrukturen bliver valgtema

Storebæltsforbindelsen økonomisk malkeko for Femernprojektet

Og så er det ikke engang løgn!

De kreative danskere: Super iværksætteren

Kommunerne kan se, hvor regnen skader mest


 
Ny side 1

 

Sætter lige nu fokus på
 
Ny side 1
Tilsyn med overnatning i containere eller skurvogne SKAL overholdes
Skal bygningsarbejdere overnatte i en skurvogn/container, skal den blandt andet overholde ....



Visionerne om nye byggerier på holme kan ende som luftkasteller
Dansk Byggeri advarer om, at der skal laves en langsigtet plan for råstofudvinding for hel....

Byggebranchen halter bagud med it-investeringer
Flere end hver sjette medarbejder i bygge- og anlægsbranchen har inden for det seneste år ....

Ny side 1

NYE UPDATE TEMAER

NYE BØGER

EKSPORT

BØGER OM LEDELSE

VIDENS MAGASINER

DANMARKS HISTORIE

BYGGERI

MOTOR OG BILEN

OS OG NETTET

TIME PROGRAMMER

POLITIK I UGEN

ERHVERV I UGEN

KULTUR I UGEN

EN TIME PÅ NETTET

DAGENS TEMA

DE KORTE NYHEDER

UAFBRUDT-24-7-365

KONTAKT OG OM OS:

SE NEDERST PÅ SIDEN

 
annonce spalte 3
Annonce


UPDATE TEMA - TEMA UPDATE
FOKUS OG TILBAGEBLIK PÅ UDVIKLINGEN

Ny side 1











Birgitte Rahbek Kornum: Forstå din søvn


Foto af forsiden fra forlaget
”Jeg kan sove, når jeg bliver gammel” – Nej, du kan ej, ....

LYT TIL VORES FOKUS PÅ DETTE EMNE

Jerk W. Langer og Louise Bruun: 21 nye helbredende dage
MAGASIN:
Foto af forsiden fra forlaget
De 21 dage er med antiinflammatorisk kost og det hele hænger sammen: Kolesterol, blodsukker og blodtryk....


Jerk W. Langer og Jens Linnet: Sundt blodtryk på 14 dage
Forhøjet blodtryk? Gå til modangreb med mad! ....


Sådan taber du dig - med små skridt
Per Brændgaard er selvstændig ernæringskonsulent. Han har udviklet "små skridt-metoden" i samarbejde med Sundhedsstyrelsen....


Troels W. Kjær og Anne Mette Futtrup: Klæbehjerne
Vi har mange af dem, men de skal trænes og holdes ved lige!....

Bente Klarlund Pedersen: Gåbogen
Gå, så går det nok
-og i hvert fald – sid ikke stille ret længe ad gangen
....
ANNONCE

Radio Update

3 GODE BØGER PÅ 
RADIO UPDATE

LYT TIL 3 BOGINTERVIEWS FRA RADIO UPDATE's MAGASINREDAKTØR 
- RADIO DER GIVER MENING
Ny side 1

Heidi Laura: En bid af paradis. Bjørn Wiinblad og hans tid

Østerfelt, Andersen og Blaszczyk: Marie Curie – et lys i mørket

Ida Jessen: Telefon

Denblaafasan
ANNONCE
Besøg os nu - klik og se de spændende ting - køb online
Radio Update

MERE FRA FORSIDEN LIGE NU
RADIOUPDATE 19/4 - RADIO DER GIVER MENING


Nyt Bygningsreglement er til skade for ældre og gangbesværede
POLITIK:
Ifølge det nye Bygningsreglement er det blevet frivilligt at etablere affaldsskakte, og det betyder ofte lange afstande til containere....

LYT TIL VORES FOKUS PÅ DETTE EMNE

Ny hybrid bil med 700 kilometer på tanken
Ny koncept-bil fra Mitsubishi kører rigtigt langt på en "tankfuld", fortæller Trine Krastrup, der er informationschef for Mitsubishi Danmark. Men også Subaru viser helt nye takter på el-området.....


- flere interviews om dette emne



Det vrimler med nye dyr i den danske natur
Det er helt vildt. RadioUpdates serie om de vilde dyr i den danske natur ser i dette afsnit på et af de dyr, vi selv har sørget for er vendt tilbage efter flere tu....


- flere interviews om dette emne



Ring 5 undersøgelse med alternative linieføringer
POLITIK:
Forundersøgelsen indeholder foruden Ring 5 en Ring 5½, Ring 6, og i Venstre satser man stærkt på en motorvej mellem Roskilde og Ringsted ....


Film og romaner forbereder os på en klimaforandret verden
POLITIK:
Det fortalte ph.d. Gregers Andersen, da han forsvarede sin h.d.-afhandling ”Klimaforandrede verdensforhold – den globale opvarmning i fiktion og filosofi” ved Københavns ....


- flere interviews om dette emne



Kompleksitet - virksomhedens største udfordring
ERHVERV:
Det kan vise sig at være kompleksiteten i virksomheden, der er den største opgave. Den kan æde op 40 pct. af profitten, advarer Anders Nørgaard i denne uges erhvervsbog.....


- flere interviews om dette emne


Stramning af udbudsloven kan spare samfundet for milliarder
POLITIK:
En ny analyse fra Forbruger- og Konkurrencestyrelsen viser, at når de offentlige udbud blot deles op, så er det ofte de små virksomheder, der kommer med det bedste bud. Men det offentlige har fundet et smuthul i loven, og det skader skatteyderne.....


- flere interviews om dette emne



Jens Christian Grøndahl: Inde fra Stormen
MAGASIN:
Foto af forsiden fra forlaget
”…når man én gang har valgt forkert og siden rettet fejlen, ved man, uanset hvor lang tid der går, at alt, hvad ma....


- flere interviews om dette emne


KONTAKT REDAKTIONEN
Radio Update

TEMA LIGE NU PÅ RADIO UPDATE
LYT TIL 3 PROGRAMMER FRA RADIO UPDATE, DER GIVER VIDEN OG INSPIRATION 
- RADIO DER GIVER MENING
Ny side 1






Uddannelse giver os bedre lys






Realdania støtte til håndværks lærlinge projekt






Nyt legat skal hjælpe håndværkere


OM RADIO UPDATE -RADIO DER GIVER MENING

OM RADIO UPDATE:

   

REDAKTIONEN

FIND OS PÅ FM, NET m.v. SPONSOR OG SAMARBEJDE

MÅL & INDHOLD

BRUG AF LYD PRODUKTION AF DIN LYD
   Virksomhedsportrætter
   Produktportræt
   Organisationsportrætter

KONTAKT OS

TIPS OG FORSLAG


GÅ TIL FORSIDEN VED AT KLIKKE HER