SENESTE NYTPOLITIKERHVERVKULTUR & FORBRUGØKONOMI & PENGEMAGASINER

Bente Klarlund Pedersen: Gåbogen - Radio Update, Nyheder og baggrund 24 timer i døgnetNU AFSPILLES DET VALGTE INTERVIEW - TÆND DINE HØJTTALERE

Bente Klarlund Pedersen: Gåbogen

KULTUR OG FORBRUG:
MAGASIN:

Af: Hanne Bærentzen
Radio Updates magasin redaktør.

Gå, så går det nok
-og i hvert fald – sid ikke stille ret længe ad gangen

Det er en meget opmuntrende bog, Bente Klarlund Pedersen har skrevet.Du er skabt til bevægelse, siger hun og forklarer også, hvor let det er at være fysisk aktiv. Forfatteren er professor og leder af det forskningscenter på Rigshospitalet, der hedder Center for Aktiv Sundhed. Noget af det bedste man aktivt kan gøre for sin sundhed er at gå, og den gode nyhed her er, at det også er det letteste – meget lettere end at tage sig sammen til at gå i fitnesscenter eller dyrke en holdsport. Det er faktisk også nemmere at gå end at løbe – man smutter bare ud ad døren – ikke noget med at skifte til løbetøj og –sko. Men kan man nu være sikker på, at det er sundt at gå – bare gå?

Ja, siger forfatteren, og uddyber med resultater fra forskningen- både sin egen og kollegers - og indleder med et kapitel om, hvad der fysiologisk sker i kroppen, når man går. Jeg vidste i hvert fald ikke før nu, at videnskaben skelner mellem ’fysisk aktivitet’ på den ene side og ’fitness/kondition’ på den anden side – og hvorfor det er nødvendigt at skelne, bliver også forklaret.

Selvom al gang er af det gode, skader det jo ikke at tænke lidt over, hvordan man går. F.eks. fremhæver Bente Klarlund intervalgang, som vil sige tre minutters hurtig gang og derpå tre minutter langsom. Netop den kommer hun flere gange tilbage til. Intervalgang blev hun for første gang introduceret til i Japan, hvorogså idéen med de 10.000 skridt i hverdagen første gang opstod.

Men hvad er det så helt konkret de daglige gåture gør for os? Her kommer de såkaldte tvillingestudier ind i billedet: enæggede tvillinger, der af forskellige grunde har haft forskelligt omfang af fysisk aktivitet, viser forskellig tilbøjelighed til tidlig udvikling af demens. Systematiske analyser af samtlige studier konkluderer dog, at dette i højere grad gælder Altzheimers end andre former for demens. I samme kapitel tagerKlarlund fat i stress, som er en risikofaktor for udvikling af både psykosomatiske – og hjerte-kar-sygdommer, og hun forklarer, hvad der foregår i kroppen, når store mængder stresshormoner frigives. Forsøg viser, at der frigives mindre mængder af disse hormoner, når man er fysisk aktiv, men hun understreger, at de studier hun har gennemgået, ikke retter sig mod personer, der er sygemeldte med stress: det er som altid bedre at forebygge end at helbrede.

Når det handler om type 2-diabetes, får vi i bogen den fulde forklaring: både hvordan denne sygdom opstår, og hvordan det netop i denne forbindelse er af så stor betydning at være i gang fysisk – specielt at gå – og her peges på forskning, som klart viser, at intervalgang fører til bedre regulering af blodsukkeret.

Det er tankevækkende at læse om en amerikansk analyse af, hvad der har betydning for udvikling af blodprop i hjertet. Over 72.000 sygeplejersker deltog i analysen, som viste, at den relative risiko herfor i store træk var nedbragt til det halve for dem, der var fysisk mest aktive.

Bliver man så ikke slankere af at gå? Jo, siger Bente Klarlund, men kun hvis man samtidig tænker over sine kostvaner – og i hvert fald ikke synker ned til et lækkert, kalorierigt belønningsmåltid efter en solid gåtur.

Nu handler bogen om det at gå, men læg mærke til, at Klarlund også peger på mange andre veje til at holde kroppen i gang, selvom man synes ens hverdagsliv er pakket med opgaver (de fleste foran en computer på arbejdet). At tage trappen i stedet for elevator er en klassiker, men der er meget mere at hente, lyder det fra forfatteren, hvis man sætter sig for at tænke fysisk aktivitet ind i dagligdagen: ret dig op i stolen – du sidder garanteret og synker sammen. Og nu du er i gang: stræk dig! Er pc’en faldet i søvn og skal genstartes – brug det minut, det tager, til at rejse dig og sætte en bog på plads, hænge jakken på bøjle og hente et glas vand – eller sætte det tømte glas ud. Bare lige bevæg dig – fortsæt selv! Men det allervigtigste er at gå, så skal det nok gå…

Med denne bog har vi fået solid basis for virkelig at forstå, hvorfor det er så vigtigt at bevæge sig. Man får det jo tit at vide, men har savnet en samlende forskningsbaseret forklaring på, hvorfor det nu er sådan. Samtidigt er bogen let at læse – fagudtryk forklares, og detaljerede forklaringer opsummeres, og der konkluderes.Min familie fortæller mig, at jeg ustandseligt under læsningen kom med udbrud som: yes, det tænkte jeg nok, eller hm – der er vist noget, jeg kan gøre smartere! Det er nemlig en ren fornøjelse at læse en bog, der er så fagligt solid og samtidigt er skrevet i et sprog, hvor enhver, der gerne vil forbedre sin livsstil og lære noget om sin egen krop, kan være med.

Bente Klarlund har et slutkapitel med overskriften, Tak. Her takker hun både Les Kaner, der har taget fotoet på forsiden og Pia Storm, der har stået for tilrettelæggelsen af omslaget og ikke mindst for bogens lækre grafik, der har tryllet stemning ind i bogen – det er gjort på en helt speciel måde med de mange fotos taget rundt om i landet (credits på sidste side), hvor Pia Storm har indlagt hvide, stiplede linjer og kurver af og til suppleret med små hvide tegninger inde i fotoet. Ja, det bidrager til stemningen! Gyldendal har udgivet bogen, som koster mindre end to gange cafébrunch med kaffe latte.

Foto af forsiden fra forlaget



Send en bekendt en mail med link til dette interview - klik her:.





KLIK PÅ PILEN I DEN SORTE BJÆLKE
TIL VENSTRE HVIS LYDEN IKKE STARTER:



Lyd: Copyright Radio Update



HØR OGSÅ TIDLIGERE INTERVIEWS MED SAMME EMNE




Håndbog i opklaring af fødevare- eller vandbårne sygdomsudbrud




Klaus Høyer: Hvem skal bruge sundhedsdata - og til hvad?




Birgitte Rahbek Kornum: Forstå din søvn




Jerk W. Langer og Louise Bruun: 21 nye helbredende dage




Jerk W. Langer og Jens Linnet: Sundt blodtryk på 14 dage




Sådan taber du dig - med små skridt
RADIO UPDATE
- radio der giver mening

En time med blandede interviews og korte nyheder
Klik her for at høre timeprogrammet med nyheder og interviews eller hør nyheder enkeltvis ved at klikke på dem herunder
Søg på RadioUpdate
- skriv et enkelt ord
                                                                                      



Undgå at bilister løber fra ansvar og buler
INTERVIEW: KULTUR & FORBRUG:
Påkørte bilister risikerer at stå med halvdelen af regningen, hvis modparten trods undskyldende ord på stedet og indrømmelse af skyld efterfølgende ændrer sin forklaring. Få dokumenteret skaderne på stedet, lyder rådet fra FDM

Tag med på langtur i en hybridbil
INTERVIEW: KULTUR & FORBRUG:
Motormagasinet tester denne gang en ny Toyota RAV4 Hybrid. Men ikke blot en almindelig test. Den er taget med på en rigtig langtur.

- flere interviews om emnet

Barcelona og det ukendte Nordspanien
INTERVIEW: KULTUR & FORBRUG:
Lyt med, når Radio Updates magasinredaktør Hanne Bærentzen går på opdagelse i rejsebøger om Spanien. Det handler både om det romantiske Barcelona og om den praktiske guide til de steder, du vil se.

- flere interviews om emnet



Rul den røde løber ud - kineserne kommer
INTERVIEW: ERHVERV:
Christina Boutrup fortæller i sin bog om Kinas fremmarch i Europa: vi får både de gode og positive historier og de mere uheldige aspekter af kontakten kommer også med.

- flere interviews om emnet


KORT NYT
Aabenraa går til kamp mod ældres ensomhed

KORT NYT
Unge har det svært med at tale om deres økonomi




Spændende, genbrugte huse har fået nyt liv
INTERVIEW: KULTUR & FORBRUG:
Denne uges bog på Radio Update handler om huse der får nyt liv. Det drejer sig mest om København, hvor Peter Olesen har set på spændende huse

- flere interviews om emnet


Når din smartphone pludseligt bliver usmart
INTERVIEW: KULTUR & FORBRUG:
Smarte dimser KAN være rigtigt smarte. Desværre fejler mange enheder. Bare rolig! Det bliver godt senere, siger IT-guru Preben Mejer.

- flere interviews om emnet


KORT NYT
Tusindvis af skjulte jobopslag bliver overset

KORT NYT
Tilskud så landmænd kan bytte jorde




Dårligt politisk håndværk af tidligere transportminister
INTERVIEW: POLITIK:
Den nye transportminister, Benny Engelbrecht, var tirsdag kaldt i samråd i Folketinget, hvor hans forgænger, Ole Birk Olesen (LA) ville vide mere om regeringens planer for infrastrukturområdet


Da USA købte en del af Danmark
INTERVIEW: KULTUR & FORBRUG:
I denne lille hvilepause for ørerne ser vi tilbage i historien, til en tid, hvor Danmark solgte en del af riget til USA.

- flere interviews om emnet



Salg af viden om vand boomer – men det kan blive bedre endnu
INTERVIEW: ERHVERV:
Eksportserie 3
Radio updates serie om de fem vigtigste områder indenfor eksport. I dette afsnit drejer det sig om vores evne til at håndtere vand. Både drikkevand og spildevand – noget der allerede i dag henter mere end 20 mia. i eksportkroner til danske virksomheder.


- flere interviews om emnet

Ny side 1

MEST AFLYTTEDE 
RADIO UPDATE 24/8



Mine ansatte syntes det var fedt, at jeg tog det kursus

Negative renter over hele kurven

Sådan får du dit hus til at stige 50.000 kr. i værdi

De danske skove - et populært udflugtsmål

Niels Gangsted-Rasmussen: Kunstverdenens største svindlere

SMVere i kø for at få praktisk hjælp

Hybrid bil på en helt anden måde

Små virksomheder må ty til factoring for at klare økonomien


 
Ny side 1

 

Sætter lige nu fokus på
 
Ny side 1
Små virksomheder må ty til factoring for at klare økonomien
Mindre danske virksomheder må vente alt for lang tid på betalingerne fra deres kunder. Det....



Massive rentefald efter Trump åbner ny flanke i handelskrigen
USA og Kina er igen på direkte konfrontationskurs. Det har sendt chokbølger gennem de fina....

ECB lægger op til yderligere lempelser, men er der ammunition tilbage
Selvom det er sommerferie, ligger de finansielle markeder ikke stille. I denne uge har akt....

Ny side 1

HØR OGSÅ     HØR OGSÅ     HØR OGSÅ  
Høje forventninger til danske varer i udlandet

Wien er en by af de smukkeste huse, dejlige billeder og skøn musik

De skabte det Danmark vi lever af

Så skal der Italiensk mad i de danske gryder

Massive rentefald efter Trump åbner ny flanke i handelskrigen

Rundt i det romantiske Rom


Ny side 1

 

Sætter lige nu fokus på
 
Ny side 1
Sådan foregår spillet om magten på Christiansborg
Ugens bog hander i denne uge om kampen, magten og det der foregår på Christiansborg....



Niels Wium Olesen: Poul Schlüters tid 1982 - 1993
Foto af forsiden fra forlaget
Som statsminister viste Poul Sch....

Martin E.O.Grunz: Folkets tid
Foto af forsiden fra forlaget
Et fotografi er et øjebliksbil....

Ny side 1

LYTTERNES
FAVORITTER
24/8



Virksomheder skal lære trivsel af Østen

ECB lægger op til yderligere lempelser, men er der ammunition tilbage

Bedre dialog skaber stærkere ledere

50 år efter månelandingen: Danmark høster stadigt fordelene

Mens nogle bruger milarder tænker andre på miljøet

En bil du køber med hjertet

Inflationstal peger i hver sin retning

Flymad kan være lækker mad


 
Ny side 1

 

Sætter lige nu fokus på
 
Ny side 1
Flertal bag regeringen er skrøbeligt
BAT-kartellets sekretariatschef, Gunde Odgaard, ser med blandede følelser på valgresultate....



Politiker, Sønderjyde og Folketingets nestor
Politisk redaktør ved Radio Update Dan Bjerring har talt med folketingsmedlem og mangeårig....

Befrielsens øjeblik – Samtaler med Lars Løkke Rasmussen
Det er meget sjældent, at en bog kan sætte en hel politisk dagsorden, men det skete 16 maj....

Ny side 1

NYE UPDATE TEMAER

NYE BØGER

HAVE OG NATUR

BØGER OM LEDELSE

VIDENS MAGASINER

DANMARKS HISTORIE

BYGGERI

MOTOR OG BILEN

OS OG NETTET

TIME PROGRAMMER

POLITIK I UGEN

ERHVERV I UGEN

KULTUR I UGEN

EN TIME PÅ NETTET

DAGENS TEMA

DE KORTE NYHEDER

UAFBRUDT-24-7-365

KONTAKT OG OM OS:

SE NEDERST PÅ SIDEN

 
annonce spalte 3
Annonce


LEDELSE HAR MANGE FALDGRUBER
- RADIO DER GIVER MENING
Ny side 1






Bedre dialog skaber stærkere ledere






Stjerneadvokat og bagmandspolitiets hårdeste modstander






Sådan bevarer du dit engagement på jobbet


UPDATE TEMA - TEMA UPDATE
FOKUS OG TILBAGEBLIK PÅ UDVIKLINGEN

Ny side 1











Peberholm – nu med store buske og (indtil videre) små træer


Foto: HB News and Books
Mange fugle ikke mindst terner foretrækker helt åbent landskab, hvor fjender ikke kan lure. ....

LYT TIL VORES FOKUS PÅ DETTE EMNE

Nina Ewald: Den store bog om små haver
MAGASIN:
Foto af forsiden fra forlaget
Havde vi vidst, hvor stort et arbejde det ville være at anlægge haven, er det ikke sikkert, at vi var gået i gang.....


Historier om sommerhuse
En bog om sommerhuse og en helt specielt stemning med købmanden, sammenholdet og historien bag beboerne. Det er Peter Olesen, der har skrevet bogen Vejby Strand....


Design din have med farver
Det sidste indslag i vores forårsserie om havearbejde er en bog af Nina Ewald der er udkommet på Forlaget Nice - kendt for alle de grønne emner - for nogle år siden.....


Vores mest populære grøntsag er slet ikke grøn
Foråret står for døren og havearbejdet er begyndt. Dette indslag i vores serie om haven handler om bogen, Den lille røde om tomater, som giver dig inspiration til hvad du kan dyrke i drivhus....

Genbrug sten, træ, gamle krukker og meget mere i din have
Nina Ewald giver et væld af gode idéer i en bog, der kan give inspiration lige præcist nu, hvor det kribler i alle fingre for at gøre haven dejlig.....

Kun en tåbe frygter ikke haven

Radio Update

MERE FRA FORSIDEN LIGE NU
RADIOUPDATE 24/8 - RADIO DER GIVER MENING


Mangel på råstoffer truer enorme byggeprojekter
POLITIK:
Det er nødvendigt med bedre central planlægning af råstofressourcerne. Regionerne magter ikke opgaven alene ....

LYT TIL VORES FOKUS PÅ DETTE EMNE

Padovas botaniske have
MAGASIN:
Foto: HB News and Books
Brændende varm sommerdag over 30 grader i skyggen,....


- flere interviews om dette emne



Kommuner fravælger de billigste spildevandsløsninger
POLITIK:
Regeringen er parat til at satse på de billigste spildevandsløsninger, og det er ofte dem, der laves over jorden. Det kan spare samfundet for store summer....


- flere interviews om dette emne



Den grønne teknologi skal sælges tæt på Danmark
ERHVERV:
Eksportserie 2
Radio Updates serie om de fem vigtigste områder indenfor eksport. I dette andet afsnit taler vi med sektorrådgiver i udenrigsministeriet Jakob Li....


- flere interviews om dette emne



Mine ansatte syntes det var fedt, at jeg tog det kursus
ERHVERV:
Der er både tid og penge i god ledelse. Det har en lang række håndværksmestre allerede lært. Mange succesfulde virksomheder er startet i det små som enkeltmandsfirmaer me....


- flere interviews om dette emne



Negative renter over hele kurven
ERHVERV:
Usikkerhed og dueagtige centralbanker sender renterne i bund. Kan det holde dansk økonomi oven vande, i en tid hvor handelskrigen eskalerer og et Brexit uden aftale blive....


- flere interviews om dette emne


Sådan får du dit hus til at stige 50.000 kr. i værdi
Der er dokumentation for, hvad der får boligen til at stige i værdi. Og energiforbedringer ligger højt på listen.....


- flere interviews om dette emne



De danske skove - et populært udflugtsmål
Vi elsker at gå en tur i skovene. Men nu kan vi også læse om dem. I dette magasin handler det en serie af bøger fra Gyldendal fortæller om den danske natur - og her altså....


- flere interviews om dette emne


KONTAKT REDAKTIONEN
Radio Update

TEMA LIGE NU PÅ RADIO UPDATE
LYT TIL 3 PROGRAMMER FRA RADIO UPDATE, DER GIVER VIDEN OG INSPIRATION 
- RADIO DER GIVER MENING
Ny side 1






Bedre dialog skaber stærkere ledere






Stjerneadvokat og bagmandspolitiets hårdeste modstander






Sådan bevarer du dit engagement på jobbet


OM RADIO UPDATE -RADIO DER GIVER MENING

OM RADIO UPDATE:

   

REDAKTIONEN

FIND OS PÅ FM, NET m.v. SPONSOR OG SAMARBEJDE

MÅL & INDHOLD

BRUG AF LYD PRODUKTION AF DIN LYD
   Virksomhedsportrætter
   Produktportræt
   Organisationsportrætter

KONTAKT OS

TIPS OG FORSLAG


GÅ TIL FORSIDEN VED AT KLIKKE HER