SENESTE NYTPOLITIKERHVERVKULTUR & FORBRUGØKONOMI & PENGEMAGASINER


Bente Klarlund Pedersen: Gåbogen - Radio Update, Nyheder og baggrund 24 timer i døgnetNU AFSPILLES DET VALGTE INTERVIEW - TÆND DINE HØJTTALERE

Bente Klarlund Pedersen: Gåbogen

KULTUR OG FORBRUG:
MAGASIN:

Af: Hanne Bærentzen
Radio Updates magasin redaktør.

Gå, så går det nok
-og i hvert fald – sid ikke stille ret længe ad gangen

Det er en meget opmuntrende bog, Bente Klarlund Pedersen har skrevet.Du er skabt til bevægelse, siger hun og forklarer også, hvor let det er at være fysisk aktiv. Forfatteren er professor og leder af det forskningscenter på Rigshospitalet, der hedder Center for Aktiv Sundhed. Noget af det bedste man aktivt kan gøre for sin sundhed er at gå, og den gode nyhed her er, at det også er det letteste – meget lettere end at tage sig sammen til at gå i fitnesscenter eller dyrke en holdsport. Det er faktisk også nemmere at gå end at løbe – man smutter bare ud ad døren – ikke noget med at skifte til løbetøj og –sko. Men kan man nu være sikker på, at det er sundt at gå – bare gå?

Ja, siger forfatteren, og uddyber med resultater fra forskningen- både sin egen og kollegers - og indleder med et kapitel om, hvad der fysiologisk sker i kroppen, når man går. Jeg vidste i hvert fald ikke før nu, at videnskaben skelner mellem ’fysisk aktivitet’ på den ene side og ’fitness/kondition’ på den anden side – og hvorfor det er nødvendigt at skelne, bliver også forklaret.

Selvom al gang er af det gode, skader det jo ikke at tænke lidt over, hvordan man går. F.eks. fremhæver Bente Klarlund intervalgang, som vil sige tre minutters hurtig gang og derpå tre minutter langsom. Netop den kommer hun flere gange tilbage til. Intervalgang blev hun for første gang introduceret til i Japan, hvorogså idéen med de 10.000 skridt i hverdagen første gang opstod.

Men hvad er det så helt konkret de daglige gåture gør for os? Her kommer de såkaldte tvillingestudier ind i billedet: enæggede tvillinger, der af forskellige grunde har haft forskelligt omfang af fysisk aktivitet, viser forskellig tilbøjelighed til tidlig udvikling af demens. Systematiske analyser af samtlige studier konkluderer dog, at dette i højere grad gælder Altzheimers end andre former for demens. I samme kapitel tagerKlarlund fat i stress, som er en risikofaktor for udvikling af både psykosomatiske – og hjerte-kar-sygdommer, og hun forklarer, hvad der foregår i kroppen, når store mængder stresshormoner frigives. Forsøg viser, at der frigives mindre mængder af disse hormoner, når man er fysisk aktiv, men hun understreger, at de studier hun har gennemgået, ikke retter sig mod personer, der er sygemeldte med stress: det er som altid bedre at forebygge end at helbrede.

Når det handler om type 2-diabetes, får vi i bogen den fulde forklaring: både hvordan denne sygdom opstår, og hvordan det netop i denne forbindelse er af så stor betydning at være i gang fysisk – specielt at gå – og her peges på forskning, som klart viser, at intervalgang fører til bedre regulering af blodsukkeret.

Det er tankevækkende at læse om en amerikansk analyse af, hvad der har betydning for udvikling af blodprop i hjertet. Over 72.000 sygeplejersker deltog i analysen, som viste, at den relative risiko herfor i store træk var nedbragt til det halve for dem, der var fysisk mest aktive.

Bliver man så ikke slankere af at gå? Jo, siger Bente Klarlund, men kun hvis man samtidig tænker over sine kostvaner – og i hvert fald ikke synker ned til et lækkert, kalorierigt belønningsmåltid efter en solid gåtur.

Nu handler bogen om det at gå, men læg mærke til, at Klarlund også peger på mange andre veje til at holde kroppen i gang, selvom man synes ens hverdagsliv er pakket med opgaver (de fleste foran en computer på arbejdet). At tage trappen i stedet for elevator er en klassiker, men der er meget mere at hente, lyder det fra forfatteren, hvis man sætter sig for at tænke fysisk aktivitet ind i dagligdagen: ret dig op i stolen – du sidder garanteret og synker sammen. Og nu du er i gang: stræk dig! Er pc’en faldet i søvn og skal genstartes – brug det minut, det tager, til at rejse dig og sætte en bog på plads, hænge jakken på bøjle og hente et glas vand – eller sætte det tømte glas ud. Bare lige bevæg dig – fortsæt selv! Men det allervigtigste er at gå, så skal det nok gå…

Med denne bog har vi fået solid basis for virkelig at forstå, hvorfor det er så vigtigt at bevæge sig. Man får det jo tit at vide, men har savnet en samlende forskningsbaseret forklaring på, hvorfor det nu er sådan. Samtidigt er bogen let at læse – fagudtryk forklares, og detaljerede forklaringer opsummeres, og der konkluderes.Min familie fortæller mig, at jeg ustandseligt under læsningen kom med udbrud som: yes, det tænkte jeg nok, eller hm – der er vist noget, jeg kan gøre smartere! Det er nemlig en ren fornøjelse at læse en bog, der er så fagligt solid og samtidigt er skrevet i et sprog, hvor enhver, der gerne vil forbedre sin livsstil og lære noget om sin egen krop, kan være med.

Bente Klarlund har et slutkapitel med overskriften, Tak. Her takker hun både Les Kaner, der har taget fotoet på forsiden og Pia Storm, der har stået for tilrettelæggelsen af omslaget og ikke mindst for bogens lækre grafik, der har tryllet stemning ind i bogen – det er gjort på en helt speciel måde med de mange fotos taget rundt om i landet (credits på sidste side), hvor Pia Storm har indlagt hvide, stiplede linjer og kurver af og til suppleret med små hvide tegninger inde i fotoet. Ja, det bidrager til stemningen! Gyldendal har udgivet bogen, som koster mindre end to gange cafébrunch med kaffe latte.

Foto af forsiden fra forlaget



Send en bekendt en mail med link til dette interview - klik her:.





KLIK PÅ PILEN I DEN SORTE BJÆLKE
TIL VENSTRE HVIS LYDEN IKKE STARTER:



Lyd: Copyright Radio Update




Realdania støtte til håndværks lærlige projekt
INTERVIEW: ERHVERV:
’Lærlingenes Hus’ sikrer, at klassiske, danske håndværkstraditioner bliver fastholdt og udviklet, når de bliver brugt af lærlinge og elever fra forskellige faguddannelser i en nutidig sammenhæng. Projektet har nu fået støtte af Realdania.

22 millioner spildtimer på hovedstadens vejnet
INTERVIEW: POLITIK:
”Fremtidens infrastruktur i Danmark – mest mobilitet for pengene”. Det er temaet når 3F, Dansk Transport & Logistik og Dansk Erhverv inviterer til infrastrukturkonference i den gamle Børsbygning.
Radikale vil finansiere infrastruktur med penge fra Storebælt
INTERVIEW: POLITIK:
Der er mange infrastrukturprojekter i Danmark, der er VVM-undersøgt, men som endnu indtil 10 år efter stadig ikke er ført ud i livet


Nu er Fiats retrobil også noget for mænd
INTERVIEW: KULTUR & FORBRUG:
Successen for Fiat 500 fortsætter. Nu med en noget kraftigere city-model med en større motor. Den populære genskabelse af en bilklassiker er tema for denne udgave af motorradioen.

- flere interviews om emnet


KORT NYT
Sagen omden skudte ulv i Vestjylland er udsat

KORT NYT
Aabenraa vil være forrest med nyt G5 netværk




Lejelovgivningen er balance på en knivsæg
INTERVIEW: POLITIK:
I Dansk Byggeri har det vakt stærk opmærksomhed, at der er lagt op til et straksindgreb i Folketinget mod udenlandske kapitalfondes opkøb af udlejningsejendomme i de store danske byer – først og fremmest København

Små klasser giver ikke fagligt dygtigere elever
INTERVIEW: POLITIK:
En forskningsoversigt viser, at antallet af elever i en klasse kun betyder ganske lidt for de faglige resultater.

- flere interviews om emnet


KORT NYT
Det skal være lettere at drive en lille virksomhed

KORT NYT
Milliardlempelser på vej til erhvervslivet




De mange sager om social dumping er kun toppen af isbjerget
INTERVIEW: POLITIK:
Senest har en virksomhed ved Facebook-byggeriet indgået forlig om at betale næsten syv millioner kroner i bod


Niels Wium Olesen: Poul Schlüters tid 1982 - 1993
INTERVIEW: POLITIK:
KULTUR & FORBRUG:
Foto af forsiden fra forlaget
Som statsminister viste Poul Schlüter et nærmest suverænt taktisk overblik over den parlamentariske proces.


- flere interviews om emnet



Sådan laver du en App til dit firma
INTERVIEW: ERHVERV:
I denne udgave af magasinet MereMobil får du en guide i app-udvikling og samtidigt kan du lytte til rigtigt mange guldkorn fra en af branchens eksperter.

- flere interviews om emnet

Ny side 1

MEST AFLYTTEDE 
RADIO UPDATE 21/2



Niels Wium Olesen: Poul Schlüters tid 1982 - 1993

Sådan laver du en App til dit firma

Kogebog: Man tager en alligator

S snyder med infrastrukturudspil

Sådan leder du teams i virksomheden

Jyderne rykker for en Hærvejsmotorvej

Siciliansk dom er en bombe under de danske overenskomster

Så langt er EU med de grønne planer


  annonce spalte 3
Annonce

Ny side 1

Ny side 1

 

Sætter lige nu fokus på
 
Ny side 1
Ditlev Tamm: De klogeste og skarpeste
Foto af forsiden fra forlaget
”Man indgik ikke længere højti....



Svært at være chef, når medarbejderen er en primadonna
Det kan være en kompleks opgave, men det er umagen værd at forstå disse kreative medarbejd....

Ledere skal lære at tale med de ansatte
For at skabe et godt samarbejde må man skabe en god dialog. Men det kniber for mange leder....

Ny side 1

HØR OGSÅ     HØR OGSÅ     HØR OGSÅ  
Klaus Høyer: Hvem skal bruge sundhedsdata - og til hvad?

Salling Group overtager varelager i BR - men ikke butikker og ansatte

Mineraluld underkastes ny risikovurdering

Kongetal viser flad beskæftigelsesudvikling i byggeriet

Bitcoin børser tvinges til at udlevere oplysninger til Skat

Birgitte Rahbek Kornum: Forstå din søvn


Ny side 1

 

Sætter lige nu fokus på
 
Ny side 1
De fik salget af varebiler til at eksplodere
Der er stor forskel på, hvordan man skal sælge en bil alt efter om kunden er privat eller ....



Her er el-bilen der virkeligt kører langt på en opladning
Hyundai leverer nu det alle elbilentusiaster drømmer om - bilen der kommer helt frem på en....

Opels nye kraftkarl med 210 hestekræfter
Motormagasinet tester denne gang den nye Opel Insignia GSi - en firehjulstrukket kraftkarl....

Ny side 1

LYTTERNES
FAVORITTER
21/2



Martin E.O.Grunz: Folkets tid

Udvikling i hovedstadsområdet kræver bedre infrastruktur

Nu kan du høre RadioUpdate på FM i Syd- og Sønderjylland

Hovedstadsudspil med masser af muligheder for bygge-anlægssektoren

Sådan får din virksomhed succes i Kina

De fik salget af varebiler til at eksplodere

Tilsyn med overnatning i containere eller skurvogne SKAL overholdes

Klaus Høyer: Hvem skal bruge sundhedsdata - og til hvad?


 
Ny side 1

 

Sætter lige nu fokus på
 
Ny side 1
A-kassernes mareridt: Snart kan udlændinge få dagpenge efter få dage
Nu er det danske dagpenge for alvor truet. Og det kan betyder at det danske dagpengesystem....



Tyskerne har besluttet at resten af EU skal afskaffe sommertiden
Vi har netop stillet havemøblerne ind i skurene igen, og tilsvarende stiller urene tilbage....

Godt nyt for klimaet, erhvervslivet og for EU's mange arbejdsløse
Den danske konservative politiker Bendt Bendtsen, har samlet næsten hele EU parlamentet ba....

Ny side 1

NYE UPDATE TEMAER

NYE BØGER

EKSPORT

BØGER OM LEDELSE

VIDENS MAGASINER

DANMARKS HISTORIE

BYGGERI

MOTOR OG BILEN

OS OG NETTET

TIME PROGRAMMER

POLITIK I UGEN

ERHVERV I UGEN

KULTUR I UGEN

EN TIME PÅ NETTET

DAGENS TEMA

DE KORTE NYHEDER

UAFBRUDT-24-7-365

KONTAKT OG OM OS:

SE NEDERST PÅ SIDEN

 
annonce spalte 3
Annonce


UPDATE TEMA - TEMA UPDATE
FOKUS OG TILBAGEBLIK PÅ UDVIKLINGEN

Ny side 1











Naivitet over for østeuropæisk arbejdskraft


Der er behov for, at myndighederne kan gå mere kontant til værks i form af at konfiskere de østeuropæiske virksomheders værdier i form af eksempelvis værktøj og arbejdskøretøjer som sikkerhed for, at blandt andet bøder betales....

LYT TIL VORES FOKUS PÅ DETTE EMNE

Små virksomheder må lukke, selv om hjælpen er gratis
I årevis har Early Warning gratis givet uvildig og fortrolig vejledning til virksomheder der er kommet i krise.

Et tilbud, der ikke mindst under finanskrisen, burde have fået telefonerne til at gløde hos de 100 frivillige rådgivere eller den række af konsulenter, der er tilknyttet Early Warning.....


Håndværkere skal lære at være bedre ledere
ERHVERV:
Skal du holde fast i de medarbejdere du har, skal du være en dygtig leder. Sådan lyder det fra arbejdsgiverorganisationen Dansk Håndværk i en situation, hvor det bliver mere og mere svært at....


Kroneselskaber blev brugt til svindel - nu lukkes de
ERHVERV:
Da regeringen indførte muligheden for at stifte et selskab med blot en krone i kapital, skortede det ikke på advarsler fra den seriøse del af erhvervslivet. Nu erkender regeringen, at de hav....


Sådan får det lille firma flere kunder
ERHVERV:
Glem alt om gammeldags annonce, og grib selv mulighederne for at fotografere og vise kunderne, alt det flotte man laver via nettet. Men det skal gøres på en helt særlig måde.....

Kun hver femte SMV'er bruger den offentlige erhvervsfremme
Næsten alle små og mellemstore virksomheder arbejder med udvikling, men de søger hjælp i deres eget netværk frem for hos den offentlige erhvervsservice. ....

Kreativt salg smitter af på håndværkernes bundlinie
ANNONCE

Radio Update

3 GODE BØGER PÅ 
RADIO UPDATE

LYT TIL 3 BOGINTERVIEWS FRA RADIO UPDATE's MAGASINREDAKTØR 
- RADIO DER GIVER MENING
Ny side 1

Heidi Laura: En bid af paradis. Bjørn Wiinblad og hans tid

Østerfelt, Andersen og Blaszczyk: Marie Curie – et lys i mørket

Ida Jessen: Telefon

Denblaafasan
ANNONCE
Besøg os nu - klik og se de spændende ting - køb online
Radio Update

MERE FRA FORSIDEN LIGE NU
RADIOUPDATE 21/2 - RADIO DER GIVER MENING


Jyderne rykker for en Hærvejsmotorvej
POLITIK:
Venstres transportordfører Kristian Pihl Lorentzen peger på, at Vejlefjordbroen er en meget truende flaskehals. Seneste trafiktal viser, at der på et hverdagsdøgn kører over 100.000 biler over broen....

LYT TIL VORES FOKUS PÅ DETTE EMNE

Siciliansk dom er en bombe under de danske overenskomster
POLITIK:
....


- flere interviews om dette emne



Så langt er EU med de grønne planer
POLITIK:
EU’s planer for en mere grøn energiproduktion skrider fremad - men hvor langt er den egentligt. Det er det ene af spørgsmålene i denne uges EU magasin. Det andet - og nok....


- flere interviews om dette emne



Socialdemokratiet tager r…. på regeringen
POLITIK:
I månedsvis har regeringen trukket en langsigtet infrastrukturplan i lang drag, og pludselig som lyn fra en klar himmel, bringer Socialdemokratiet deres plan på banen....


- flere interviews om dette emne



For meget papir – for lidt handling
ERHVERV:
Dansk Infrastrukturs direktør, Henrik Friis, frygter at regeringens mange store planer for blandt andet hovedstadsområdets infrastruktur er mere teori end praksis....


- flere interviews om dette emne



Forbrugerne er for godtroende over for håndværkere
Af en analyse fra Erhvervs- og Konkurrencestyrelsen fremgår det, at forbrugerne gennemgående har en ret så ukritisk tilgang til håndværkerens pris og tilbud, når de skal ....


- flere interviews om dette emne


Martin E.O.Grunz: Folkets tid
Foto af forsiden fra forlaget
Et fotografi er et øjebliksbillede og blot et lille udsnit af virkeligheden. ....


- flere interviews om dette emne



Udvikling i hovedstadsområdet kræver bedre infrastruktur
POLITIK:
Bilisterne i Københavnsområdet havde allerede i 2010 forsinkelser svarende til cirka 29 millioner timer og et deraf følgende samfundsøkonomisk på grund af trængsel på cir....


- flere interviews om dette emne


KONTAKT REDAKTIONEN
Radio Update

TEMA LIGE NU PÅ RADIO UPDATE
LYT TIL 3 PROGRAMMER FRA RADIO UPDATE, DER GIVER VIDEN OG INSPIRATION 
- RADIO DER GIVER MENING
Ny side 1






Når afstanden bliver en udfordring for chefen






Ny krise truer EU's finanspolitik






Peter Hertz og Alexander Wulff: Bitcoin


OM RADIO UPDATE -RADIO DER GIVER MENING

OM RADIO UPDATE:

   

REDAKTIONEN

FIND OS PÅ FM, NET m.v. SPONSOR OG SAMARBEJDE

MÅL & INDHOLD

BRUG AF LYD PRODUKTION AF DIN LYD
   Virksomhedsportrætter
   Produktportræt
   Organisationsportrætter

KONTAKT OS

TIPS OG FORSLAG


GÅ TIL FORSIDEN VED AT KLIKKE HER