SENESTE NYTPOLITIKERHVERVKULTUR & FORBRUGØKONOMI & PENGEMAGASINER


Birgitte Rahbek Kornum: Forstå din søvn - Radio Update, Nyheder og baggrund 24 timer i døgnetNU AFSPILLES DET VALGTE INTERVIEW - TÆND DINE HØJTTALERE

Birgitte Rahbek Kornum: Forstå din søvn

KULTUR OG FORBRUG:
MAGASIN:

Af: Hanne Bærentzen
Radio Updates magasin redaktør.

Foto af forsiden fra forlaget
”Jeg kan sove, når jeg bliver gammel” – Nej, du kan ej,

siger Birgitte Kornum i umisforståelige vendinger. Nu hedder bogen Forstå din søvn og det skal tolkes helt bogstaveligt – så med hensyn til det med at udskyde søvnen til alderdommen, forklarer Kornum præcist, hvor tæt en sammenhæng, der er mellem vores hjernes tip-top form på den ene side og den gode søvn på den anden side. Hun fortæller også, hvordan det er endt, når nogle mennesker har afprøvet, hvor længe de er i stand til at holde sig vågne. Det gik ikke godt.

Forfatteren er hjerneforsker og har specialiseret sig i søvnens biologi og søvn hos raske. For øjeblikket arbejder hun ved Københavns Universitet, men har tidligere været ansat på Rigshospitalet og ved Stanford University i USA. Så hun ved i den grad, hvad hun taler om, og man kan mærke, hvor meget hun nyder at skrive om sin forskning i letforståeligt sprog.

Men hvor mange timers søvn har man så egentlig brug for? Det korte svar er 7 – 9 timer i døgnet, og der er store forskelle hen over et menneskeliv fra nyfødt til sen alderdom. Med alderen har man brug for færre og færre timer. Desuden er der helt klart individuelle forskelle, understreger Kornum og tilføjer, at det ikke er 7-9 nattetimers søvn. En times søvn er i udgangspunktet en times søvn, får vi at vide – og man skal for resten ikke være ked af sjældent at sove igennem en hel nat – det er normalt med en eller flere vågne perioder og har altid været det.

Hvad er det så egentlig, der sker under søvn? Jo, der skal gøres ordentligt rent oppe i hjernen, og hvordan det foregår er ret ny viden, hvor en dansk forsker i 2013 opdagede, at hjernen under søvn blev gennemskyllet af en væske, der siver ned mellem hjernecellerne og tager affaldsstoffer dannet i dagens løb med sig, helt bogstaveligt som, når man spuler kartofler under rindende vand, skriver Birgitte Kornum. Det er en så ny opdagelse, at alle detaljer endnu ikke er på plads, men netop ophobede affaldsstoffer i hjernen er en del af forklaringen på Alzheimers sygdom, så en sammenhæng mellem denne sygdom og dårlig søvn er her ved at blive bedre belyst. Så er der én ting mere: alt, hvad vi oplever i løbet af døgnets vågne timer, sætter sig spor i hjernen. Men det er bestemt ikke det hele, der skal bruges. Alt det overflødige ryddes der op i under søvnen, så der kan blive plads til det, der er vigtigt. Hvordan ved hjernen så, hvad der er vigtigt? Ja, det bliver faktisk også forklaret. Dette er naturligvis langt fra det hele: det er f.eks. under søvnen, at vores immunsystem bliver opbygget, så risikoen for alvorlige sygdomme forøges stærkt, hvis man ikke får sovet nok.

Søvnen er ikke den samme hele natten – der er tale om cykliske forløb, hvor hver cyklus tager ca 90 minutter: når man falder i søvn, bevæger man sig langsomt gennem nogle faser med lettere søvn ned i den dybe søvn for så igen at bevæge sig op gennem en lettere fase til den såkaldte REM-søvn (REM står for Rapid Eye Movement), og så kan enten en ny cyklus begynde - eller man vågner.

Drømmene har et helt eget kapitel i bogen – de er jo også fascinerende, og der er meget man stadig ikke ved om dem. Birgitte Kornum gennemgår de forskellige teorier om, hvorfor vi drømmer, men understreger, at det netop kun er teorier. Man kan drømme både under den dybe søvn og under REM-søvnen, forskellen er bare, at REM-søvnen typisk er den søvnfase, man vågner op fra, så derfor er det de drømme, man husker i vågen tilstand. Af og til ved man godt, at man drømmer – det hedder i fagsproget lucid dreaming – og man kan (i ret sjældne tilfælde) få kontrol over sin drøm – det sker, lige når man er ved at glide ud af søvnen: den forreste del af hjernen, hvor fornuften sidder, er vågnet op, mens resten sover. Det har været svært at bevise, at en person faktisk styrer sin drøm – for hvordan kan man vide, at han ikke bare drømmer, at han styrer drømmen? Men det er nu blevet bevist gennem et elegant tilrettelagt forsøg med nogle testpersoner. Det er i øvrigt ikke så svært at finde testpersoner til søvn – og drømmeforsøg. De sover jo det meste af tiden….

Man skal ikke tage fejl: selvom bogen er virkelig let at læse er den propfuld af solid viden om søvn og drømme blandt andet baseret på forfatterens egen forskning. Den vil være interessant for alle, og hvis man har søvnproblemer, er der også massevis af gode råd tilpasset de forskellige aldersgrupper, for søvnmønstret ændrer sig gennem livet. Desuden er der masser af lidt mere pudsige oplysninger som f.eks., at havpattedyr (som sæler) kun sover med den ene hjernehalvdel ad gangen!

Bogen er udstyret med meget brugbar grafik og afsluttes med en meget brugervenlig oversigt over litteratur til at gå mere i dybden – også med henvisninger til Ted Talks.

En pudsig ting er, at bogens tekst er trykt i to spalter – først syntes jeg det så underligt ud og tænkte, at det måske ville genere læsningen, men det gør det ikke, tværtimod.

Birgitte Kornum slutter sin introduktion til bogen med håbet om at have beskrevet den aktuelle viden om søvn uden at gøre det for kompliceret. Det håb kan jeg for eget vedkommende roligt sige til fulde er opfyldt – og det har været en fornøjelse!

Forside og layout: DasRotesRabbit Illustrationer: 10 grafisk design & forlag Forlagsredaktion: Torben G. Skjoldborg Bogen er udgivet af Gyldendal.



Send en bekendt en mail med link til dette interview - klik her:.





KLIK PÅ PILEN I DEN SORTE BJÆLKE
TIL VENSTRE HVIS LYDEN IKKE STARTER:



Lyd: Copyright Radio Update




Flere regnskyl, storme og oversvømmelser
INTERVIEW: KULTUR & FORBRUG:
I dette magasinprogram fortsætter vi de sidste dages fokus på vejret og de skader, det volder. Vi skal høre interviewet med meteorolog Jesper Theilgaards om hans bog, Verdens Vilde Vejr.

Kommunerne kan se, hvor regnen skader mest
INTERVIEW: KULTUR & FORBRUG:
Kommunerne får nu et ekstra våben mod skybrud. De får leverer gratis skadesdata fra de otte største forsikringsselskaber, så de kan se, hvor forebyggelse af skybrudsskader har størst effekt.

- flere interviews om emnet

El-bil i særklasse: Kåring af årets europæiske bil overraskede
INTERVIEW: KULTUR & FORBRUG:
De var ikke engang selv med ved det internationale motorshow, da deres el-bil blev kåret som årets europæiske bil. Du vil også blive overrasket over vinderen.

- flere interviews om emnet



Klima: Erhvervslivet skal tilpasse sig forandringerne i klimaet
INTERVIEW: ERHVERV:
DMI forskere forudså allerede for flere år siden stigende vandstand, men det var stadigt umuligt at sige, om vi vil opleve flere storme eller mere blæsevejr, fortæller meteorologerne. Til gengæld bliver somrene bedre, lyder det i denne afslutning af vores lille serie om det ekstreme vejr.

- flere interviews om emnet


KORT NYT
Dansk elbilselskab trækker stikket i Sverige

KORT NYT
Europæiske regler presser virksomheder til større sikkerhed




Infrastrukturen bliver valgtema
INTERVIEW: POLITIK:
Venstres transportordfører Kristian Pihl Lorentzen, der har fulgt udviklingen på vejområdet i årevis, ser også den nye investeringsplan som et valgoplæg og han er ”meget begejstret” for den samlede plan

- flere interviews om emnet


Kroneselskabernes dage er talte
INTERVIEW: ERHVERV:
Iværksættere med kun en enkelt krone på lommen skal fremover ikke regne med at kunne fraskrive sig det økonomiske ansvar gennem et IVS selskab. De såkaldte iværksætterselskabers dage er snart talte

- flere interviews om emnet


KORT NYT
Aabenraa får ny park i anledning af 100 året for genforeningen

KORT NYT
Væksten i Euro-zonens økonomier rammes af tilbagegang




Storebæltsforbindelsen økonomisk malkeko for Femernprojektet
INTERVIEW: POLITIK:
Bilisterne på Storebælt skal betale højere brotakster for at Femernforbindelsen kan løbe økonomisk rundt.

- flere interviews om emnet



Ekstremt vejr er godt stof i medierne
INTERVIEW: KULTUR & FORBRUG:
Vi ser klimaforandringer - men nogle af dem skyldes også at ekstremt vejr er godt stof i medierne og at der dagligt fokuseres på yderpunkterne for hvor i landet der eksempelvis er varmest eller koldest.

- flere interviews om emnet



De kreative danskere: Super iværksætteren
INTERVIEW: ERHVERV:
Denne gang skal vores lille hvilepause for ørerne handle om en af Danmarks største iværksættere - manden bag en lang række af de store virksomheder vi alle kender

- flere interviews om emnet

Ny side 1

MEST AFLYTTEDE 
RADIO UPDATE 22/3



Charlotte Christensen: Guldalderens billedverden

Håndbog i opklaring af fødevare- eller vandbårne sygdomsudbrud

S kritiserer regeringen for at bruge ”svenskerfinten

Bendt Bendtsen: Politikerne bør tage deres egen medicin

Her får de hjælp til at skaffe nye talenter

Ny mini SUV er ærlig helt igennem

Nu indvies det nye Augustenborg Slot på Als

Vi skal lære at arbejde sammen med robotter


  annonce spalte 3
Annonce

Ny side 1

Ny side 1

 

Sætter lige nu fokus på
 
Ny side 1
Nu er Fiats retrobil også noget for mænd
Successen for Fiat 500 fortsætter. Nu med en noget kraftigere city-model med en større mot....



S snyder med infrastrukturudspil
Venstres transportordfører Kristian Pihl Lorentzen hilser det velkomment, at Socialdemokra....

Udvikling i hovedstadsområdet kræver bedre infrastruktur
Bilisterne i Københavnsområdet havde allerede i 2010 forsinkelser svarende til cirka 29 mi....

Ny side 1

HØR OGSÅ     HØR OGSÅ     HØR OGSÅ  
Valby - mere levende og populær end nogensinde

Realdania støtte til håndværks lærlinge projekt

22 millioner spildtimer på hovedstadens vejnet

Radikale vil finansiere infrastruktur med penge fra Storebælt

De mange sager om social dumping er kun toppen af isbjerget

Lejelovgivningen er balance på en knivsæg


Ny side 1

 

Sætter lige nu fokus på
 
Ny side 1
Neil de Grasse Tyson:Astrofysik for travle mennesker, Gyldendal
”I begyndelsen, for næsten 14 milliarder år siden, var alt rum, alt stof og al energi i de....



Sådan omdanner forskerne vindmøllestrøm til Benzin
Danske virksomheder og forskere arbejder tæt sammen for at sikre, at vi kan udnytte de sto....

Med Radio Update på vulkaner
Siden starten af maj har en vulkan på Hawaii sendt ild og lava ud over dele af øen. Men og....

Ny side 1

LYTTERNES
FAVORITTER
22/3



22 millioner spildtimer på hovedstadens vejnet

Radikale vil finansiere infrastruktur med penge fra Storebælt

De mange sager om social dumping er kun toppen af isbjerget

Lejelovgivningen er balance på en knivsæg

Nu er Fiats retrobil også noget for mænd

Små klasser giver ikke fagligt dygtigere elever

Niels Wium Olesen: Poul Schlüters tid 1982 - 1993

Sådan laver du en App til dit firma


 
Ny side 1

 

Sætter lige nu fokus på
 
Ny side 1
Erhvervseventyret groede frem af danske kirsebær
Hør historien om familien, der blev rige på danske kirsebær, men tabte det hele igen, da d....



Ditlev Tamm: De klogeste og skarpeste
Foto af forsiden fra forlaget
”Man indgik ikke længere højti....

Svært at være chef, når medarbejderen er en primadonna
Det kan være en kompleks opgave, men det er umagen værd at forstå disse kreative medarbejd....

Ny side 1

NYE UPDATE TEMAER

NYE BØGER

EKSPORT

BØGER OM LEDELSE

VIDENS MAGASINER

DANMARKS HISTORIE

BYGGERI

MOTOR OG BILEN

OS OG NETTET

TIME PROGRAMMER

POLITIK I UGEN

ERHVERV I UGEN

KULTUR I UGEN

EN TIME PÅ NETTET

DAGENS TEMA

DE KORTE NYHEDER

UAFBRUDT-24-7-365

KONTAKT OG OM OS:

SE NEDERST PÅ SIDEN

 
annonce spalte 3
Annonce


UPDATE TEMA - TEMA UPDATE
FOKUS OG TILBAGEBLIK PÅ UDVIKLINGEN

Ny side 1











Her er el-bilen der virkeligt kører langt på en opladning


Hyundai leverer nu det alle elbilentusiaster drømmer om - bilen der kommer helt frem på en opladning. Lyt med når Motorradioen sammen med Steffen Møller Andersen fra Hyundai præsenterer den nye Kona electric, som du finder i Danmark fra den 12. januar....

LYT TIL VORES FOKUS PÅ DETTE EMNE

Opels nye kraftkarl med 210 hestekræfter
Motormagasinet tester denne gang den nye Opel Insignia GSi - en firehjulstrukket kraftkarl med turbodiesel og en 8-trins automatgearkasse. Kør med når Søren Clauding tester bilen på de danske motorveje.....


Dansk Infrastruktur kræver trængselskommission
ERHVERV:
Branchedirektør Henrik Friis siger til BygTek, at han ønsker hurtig handling, så resultater kan forelægges senest næste sommer....


Motor: Enkelte blev væk fra årets begivenhed i Paris
Søren Clauding har denne gang været til årets europæiske begivenhed for bilentusiaster - Motorshow i Paris hvor han blandt andre talte med BMW informationschef for BMW Danmark, Mette Lolhol....


Ny Volvo: Drømmebilen kører overalt - men det koster
Motormagasinet kører denne gang en tur i en ny Volvo V90 Cross Country, der har en farlig masse hestekræfter. Den kan nemt blive drømmebilen, men det kræver et solidt greb i tegnebogen. Lyt ....

Super hybrid fra Toyota har fået eget solcelle kraftværk
Regeringen vil afskaffe benzin og dieselbiler fra 2030. I denne udgave af motorradioen tester vi den nye Toyota Plug-in. Ikke en ren el-bil, men det der hedder en hybrid. Til gengæld har bilen selv solceller, der oplader til 100 k....

Luksusbil fra Citroën skiller sig ud
ANNONCE

Radio Update

3 GODE BØGER PÅ 
RADIO UPDATE

LYT TIL 3 BOGINTERVIEWS FRA RADIO UPDATE's MAGASINREDAKTØR 
- RADIO DER GIVER MENING
Ny side 1

Start selv og bliv din egen forlægger

Jesper Stein: Solo

Heidi Laura: En bid af paradis. Bjørn Wiinblad og hans tid

Denblaafasan
ANNONCE
Besøg os nu - klik og se de spændende ting - køb online
Radio Update

MERE FRA FORSIDEN LIGE NU
RADIOUPDATE 22/3 - RADIO DER GIVER MENING


S kritiserer regeringen for at bruge ”svenskerfinten
POLITIK:
Socialdemokratiets energiordfører, Jens Joel, efterlyser en stærkere satsning på energirenoveringer af bygningsmassen ....

LYT TIL VORES FOKUS PÅ DETTE EMNE

Bendt Bendtsen: Politikerne bør tage deres egen medicin
POLITIK:
Den konservative EU-parlamentariker efterlyser, at det offentlige i langt højere grad energieffektiviserer dets bygningerne ....


- flere interviews om dette emne



Her får de hjælp til at skaffe nye talenter
ERHVERV:
Gladsaxe Kommune og Gladsaxe Erhvervsby hjælper nu virksomhederne med at hente og fastholde internationale talenter i konkurrence med udlandet.....


- flere interviews om dette emne



Ny mini SUV er ærlig helt igennem
Det er ikke verden største bilfabrik - men den har godt tag i danskerne. En reel bil, der endda markedsfører sig mere ærligt end loven kræver. Lyt med når Søren Clauding ....


- flere interviews om dette emne



Nu indvies det nye Augustenborg Slot på Als
ERHVERV:
Landbrugsstyrelsen byder velkommen på det nyrenoverede slot til åbent hus. Det giver en lang række nye, statslige arbejdspladser for borgerne i Sønderjylland....


- flere interviews om dette emne



Vi skal lære at arbejde sammen med robotter
ERHVERV:
Cobots kan skabe nye spændende jobfunktioner og øge produktiviteten i virksomhederne. Og nu skal et projekt fra Teknologisk Institut hjælpe virksomhederne.....


- flere interviews om dette emne


Vedvarende energi fjerner ikke behov for energirenoveringer
POLITIK:
Energisektoren er meget dygtig til at skifte fra kul til vedvarende energi, og det lyder nærmest som om, at energien både er blevet ”grøn og gratis”- men det holder ikke i virkelighedens verden....


- flere interviews om dette emne



Så vilde bliver de digitale assistenter
Siri, Google Assistant, Alexa. De digitale assistenter er her, men hvor smarte er de? Magasinet MereMobil har besøgt Google og mødt hjernerne bag Googles digitale butler.....


- flere interviews om dette emne


KONTAKT REDAKTIONEN
Radio Update

TEMA LIGE NU PÅ RADIO UPDATE
LYT TIL 3 PROGRAMMER FRA RADIO UPDATE, DER GIVER VIDEN OG INSPIRATION 
- RADIO DER GIVER MENING
Ny side 1






Siciliansk dom er en bombe under de danske overenskomster






Så langt er EU med de grønne planer






Den danske arbejdsmarkedsmodel er i fare


OM RADIO UPDATE -RADIO DER GIVER MENING

OM RADIO UPDATE:

   

REDAKTIONEN

FIND OS PÅ FM, NET m.v. SPONSOR OG SAMARBEJDE

MÅL & INDHOLD

BRUG AF LYD PRODUKTION AF DIN LYD
   Virksomhedsportrætter
   Produktportræt
   Organisationsportrætter

KONTAKT OS

TIPS OG FORSLAG


GÅ TIL FORSIDEN VED AT KLIKKE HER