SENESTE NYTPOLITIKERHVERVKULTUR & FORBRUGØKONOMI & PENGEMAGASINER

Birgitte Rahbek Kornum: Forstå din søvn - Radio Update, Nyheder og baggrund 24 timer i døgnetNU AFSPILLES DET VALGTE INTERVIEW - TÆND DINE HØJTTALERE

Birgitte Rahbek Kornum: Forstå din søvn

KULTUR OG FORBRUG:
MAGASIN:

Af: Hanne Bærentzen
Radio Updates magasin redaktør.

Foto af forsiden fra forlaget
”Jeg kan sove, når jeg bliver gammel” – Nej, du kan ej,

siger Birgitte Kornum i umisforståelige vendinger. Nu hedder bogen Forstå din søvn og det skal tolkes helt bogstaveligt – så med hensyn til det med at udskyde søvnen til alderdommen, forklarer Kornum præcist, hvor tæt en sammenhæng, der er mellem vores hjernes tip-top form på den ene side og den gode søvn på den anden side. Hun fortæller også, hvordan det er endt, når nogle mennesker har afprøvet, hvor længe de er i stand til at holde sig vågne. Det gik ikke godt.

Forfatteren er hjerneforsker og har specialiseret sig i søvnens biologi og søvn hos raske. For øjeblikket arbejder hun ved Københavns Universitet, men har tidligere været ansat på Rigshospitalet og ved Stanford University i USA. Så hun ved i den grad, hvad hun taler om, og man kan mærke, hvor meget hun nyder at skrive om sin forskning i letforståeligt sprog.

Men hvor mange timers søvn har man så egentlig brug for? Det korte svar er 7 – 9 timer i døgnet, og der er store forskelle hen over et menneskeliv fra nyfødt til sen alderdom. Med alderen har man brug for færre og færre timer. Desuden er der helt klart individuelle forskelle, understreger Kornum og tilføjer, at det ikke er 7-9 nattetimers søvn. En times søvn er i udgangspunktet en times søvn, får vi at vide – og man skal for resten ikke være ked af sjældent at sove igennem en hel nat – det er normalt med en eller flere vågne perioder og har altid været det.

Hvad er det så egentlig, der sker under søvn? Jo, der skal gøres ordentligt rent oppe i hjernen, og hvordan det foregår er ret ny viden, hvor en dansk forsker i 2013 opdagede, at hjernen under søvn blev gennemskyllet af en væske, der siver ned mellem hjernecellerne og tager affaldsstoffer dannet i dagens løb med sig, helt bogstaveligt som, når man spuler kartofler under rindende vand, skriver Birgitte Kornum. Det er en så ny opdagelse, at alle detaljer endnu ikke er på plads, men netop ophobede affaldsstoffer i hjernen er en del af forklaringen på Alzheimers sygdom, så en sammenhæng mellem denne sygdom og dårlig søvn er her ved at blive bedre belyst. Så er der én ting mere: alt, hvad vi oplever i løbet af døgnets vågne timer, sætter sig spor i hjernen. Men det er bestemt ikke det hele, der skal bruges. Alt det overflødige ryddes der op i under søvnen, så der kan blive plads til det, der er vigtigt. Hvordan ved hjernen så, hvad der er vigtigt? Ja, det bliver faktisk også forklaret. Dette er naturligvis langt fra det hele: det er f.eks. under søvnen, at vores immunsystem bliver opbygget, så risikoen for alvorlige sygdomme forøges stærkt, hvis man ikke får sovet nok.

Søvnen er ikke den samme hele natten – der er tale om cykliske forløb, hvor hver cyklus tager ca 90 minutter: når man falder i søvn, bevæger man sig langsomt gennem nogle faser med lettere søvn ned i den dybe søvn for så igen at bevæge sig op gennem en lettere fase til den såkaldte REM-søvn (REM står for Rapid Eye Movement), og så kan enten en ny cyklus begynde - eller man vågner.

Drømmene har et helt eget kapitel i bogen – de er jo også fascinerende, og der er meget man stadig ikke ved om dem. Birgitte Kornum gennemgår de forskellige teorier om, hvorfor vi drømmer, men understreger, at det netop kun er teorier. Man kan drømme både under den dybe søvn og under REM-søvnen, forskellen er bare, at REM-søvnen typisk er den søvnfase, man vågner op fra, så derfor er det de drømme, man husker i vågen tilstand. Af og til ved man godt, at man drømmer – det hedder i fagsproget lucid dreaming – og man kan (i ret sjældne tilfælde) få kontrol over sin drøm – det sker, lige når man er ved at glide ud af søvnen: den forreste del af hjernen, hvor fornuften sidder, er vågnet op, mens resten sover. Det har været svært at bevise, at en person faktisk styrer sin drøm – for hvordan kan man vide, at han ikke bare drømmer, at han styrer drømmen? Men det er nu blevet bevist gennem et elegant tilrettelagt forsøg med nogle testpersoner. Det er i øvrigt ikke så svært at finde testpersoner til søvn – og drømmeforsøg. De sover jo det meste af tiden….

Man skal ikke tage fejl: selvom bogen er virkelig let at læse er den propfuld af solid viden om søvn og drømme blandt andet baseret på forfatterens egen forskning. Den vil være interessant for alle, og hvis man har søvnproblemer, er der også massevis af gode råd tilpasset de forskellige aldersgrupper, for søvnmønstret ændrer sig gennem livet. Desuden er der masser af lidt mere pudsige oplysninger som f.eks., at havpattedyr (som sæler) kun sover med den ene hjernehalvdel ad gangen!

Bogen er udstyret med meget brugbar grafik og afsluttes med en meget brugervenlig oversigt over litteratur til at gå mere i dybden – også med henvisninger til Ted Talks.

En pudsig ting er, at bogens tekst er trykt i to spalter – først syntes jeg det så underligt ud og tænkte, at det måske ville genere læsningen, men det gør det ikke, tværtimod.

Birgitte Kornum slutter sin introduktion til bogen med håbet om at have beskrevet den aktuelle viden om søvn uden at gøre det for kompliceret. Det håb kan jeg for eget vedkommende roligt sige til fulde er opfyldt – og det har været en fornøjelse!

Forside og layout: DasRotesRabbit Illustrationer: 10 grafisk design & forlag Forlagsredaktion: Torben G. Skjoldborg Bogen er udgivet af Gyldendal.



Send en bekendt en mail med link til dette interview - klik her:.





KLIK PÅ PILEN I DEN SORTE BJÆLKE
TIL VENSTRE HVIS LYDEN IKKE STARTER:



Lyd: Copyright Radio Update



HØR OGSÅ TIDLIGERE INTERVIEWS MED SAMME EMNE




Gå, så går det nok




Lotte Bjergbæk: DNA




Paolo Giordano: I smittens tid




Sådan taber du dig - med små skridt




Arbejdsmiljøskandale på BIO4




Anders Fomsgaard: Det er bare en virus
RADIO UPDATE
- radio der giver mening

En time med blandede interviews og korte nyheder
Klik her for at høre timeprogrammet med nyheder og interviews eller hør nyheder enkeltvis ved at klikke på dem herunder
Søg på RadioUpdate
- skriv et enkelt ord
                                                                                      



Trap Danmark: København I
INTERVIEW: MAGASIN:
KULTUR & FORBRUG:
Foto af forside fra forlaget
Københavns Kommune har en kystlinje på imponerende 120 kilometer,


Langt væk fra bilerne - nu vil de sikre mobilitet til alle
INTERVIEW: POLITIK:
Mobilitet i forandring. Kinto er en nyt koncept fra bilgiganten Toyota, der har lavet en nyt brand, der skal dække mange andre ting end blot biler, fortæller pressechef i Toyota Anders Tystrup.

- flere interviews om emnet

Historien om de danske klassikere: Fra glemt til højeste retro-mode
INTERVIEW: ERHVERV:
Danske klassikere har fået ny popularitet. Med et par minutters hvilepause for ørerne, ser vi denne gang på en meget kendt dansk fabrik, hvis produkter er blevet den højeste mode igen.

- flere interviews om emnet



Mere crowdfunding skal gøre det lettere at få luft under nye ideer
INTERVIEW: ERHVERV:
Men der er for mange forhindringer, lyder det fra DI, der vil have ryddet op i reglerne, så investorer lettere kan sætte penge i iværksætternes ideer.

- flere interviews om emnet


KORT NYT
Mundbind giver kun lav beskyttelse

KORT NYT
Eksporten til USA bløder




Masser af stjerneskud i november
INTERVIEW: KULTUR & FORBRUG:
Leoniderne er navnet på en sværm af støvkorn, som jorden hvert år i disse dage passerer - og det giver mulighed for at se flotte lysstriber på himmelen mellem den 10. og 20. november.

- flere interviews om emnet


Økonomi: Vaccine nyheder giver store markedsbevægelser
INTERVIEW: ERHVERV:
Gode nyheder fra vaccinefronten blev mødt med stigende risikoappetit fra investorerne. Men hvor længe kan euforien vare ved?

- flere interviews om emnet


KORT NYT
Ældre går glip af store investeringsafkast

KORT NYT
Det går måske lidt for godt på boligmarkedet




Bygge- anlægsbranchen samler kræfterne til effektiv udvikling
INTERVIEW: POLITIK:
Den nye erhvervsklynge får også en sikker forankring i bygge- anlægsbranchens praktiske verden

- flere interviews om emnet



Ledere skal lære at tale med de ansatte
INTERVIEW: ERHVERV:
For at skabe et godt samarbejde må man skabe en god dialog. Men det kniber for mange ledere. De kan finde hjælp i en bog om netop virksomhedens dialog og ledelse.

- flere interviews om emnet



Hermann Simon, Nicolai Broby Eckert og Søren Leth: Sæt prisen rigtigt
INTERVIEW: MAGASIN:
KULTUR & FORBRUG:
Foto af forside fra forlaget
Det er nemlig ”Den korteste vej til øget indtjening”,


- flere interviews om emnet

MEST AFLYTTEDE 
RADIO UPDATE 27/11



Økonomi: Vaccine nyheder giver store markedsbevægelser

Ledere skal lære at tale med de ansatte

Bygge- anlægsbranchen samler kræfterne til effektiv udvikling

Jerk W. Langer og Jens Linnet: Sundt blodtryk på 14 dage

Tesfaye er træt af snyd og bedrag med udenlandsk arbejdskraft

Tilskudsordninger åbner for helhedsorienteret energiforbedring

"Folkene kan lide at være på arbejde"

Økonimi: Nu gælder det - Trump eller Biden.


 

 

Sætter lige nu fokus på
 

Paolo Giordano: I smittens tid
7½ milliard mennesker, der bevæger sig omkring på én gang: Det er coronavirussens transpor....



Sådan taber du dig - med små skridt
Per Brændgaard er selvstændig ernæringskonsulent. Han har udviklet "små skridt-metoden" i....

Arbejdsmiljøskandale på BIO4
Både danske og udenlandske entreprenører har ladet deres ansatte arbejde giftige stoffer. ....

HØR OGSÅ     HØR OGSÅ     HØR OGSÅ  
Ny smartphone: Fairtrade-guld og genbrugsplast

Runestenen i Jelling var fuld af farver

BMW's motorsports afdeling har været inde over nyt design

Fagbevægelsen vandt første slag om Femernforbindelsen

Nordkysten – fortællinger fra Nordsjælland

Thomas Harder: De uønskede


 

Sætter lige nu fokus på
 

Vejen til forbrugernes hjerter er blevet digital
Måden, folk køber ind på, ændrer sig. Næsten hver anden forbruger regner med at købe deres....



Udbudshajer skal åbne udbudsportaler
Ansøgere og tilbudsgivere skal have fri, vederlagsfri og direkte adgang til de elektronisk....

App-succes kræver kvalitet og mindst fire stjerner
Mindst fire stjerner, i app-stores, er vejen til en global-appsucces. Kvaliteten af applik....

LYTTERNES
FAVORITTER
27/11



Nina Ewald og Poul Petersen: Design med græsser

Hanne Sindbæk: Seier – et roadtrip

EU fordobler målsætning for energirenovering af bygninger

Ny smartphone: Fairtrade-guld og genbrugsplast

Runestenen i Jelling var fuld af farver

BMW's motorsports afdeling har været inde over nyt design

Fagbevægelsen vandt første slag om Femernforbindelsen

Nordkysten – fortællinger fra Nordsjælland


 

 

Sætter lige nu fokus på
 

Erhvervsklynge skal samle viden om byggeriet i enstrenget system
Bygge- og anlægsbranchen spiller en central rolle i den grønne omstilling, og erhvervsklyn....



Ledere skal lære at inddrage HR i virksomheden forretning
I det perfekte partnerskab spiller HR og ledelse tæt sammen om at optimere virksomhedens p....

Ledere frygter den anden bølge men er mest bange for økonomien
Frygten for en ny bølge af smitte er blandt virksomhedsledernes største bekymringer - kun ....

NYE UPDATE TEMAER

NYE BØGER

HAVE OG NATUR

BØGER OM LEDELSE

VIDENS MAGASINER

DANMARKS HISTORIE

BYGGERI

MOTOR OG BILEN

OS OG NETTET

TIME PROGRAMMER

POLITIK I UGEN

ERHVERV I UGEN

KULTUR I UGEN

EN TIME PÅ NETTET

DAGENS TEMA

DE KORTE NYHEDER

UAFBRUDT-24-7-365

KONTAKT OG OM OS:

SE NEDERST PÅ SIDEN

 


DE OPFINDSOMME DANSKERE
- RADIO DER GIVER MENING






De skabte det Danmark vi lever af






Smørhandleren, der gjorde sin tiger verdenskendt






Hør historien om vores mest populære pålæg


UPDATE TEMA - TEMA UPDATE
FOKUS OG TILBAGEBLIK PÅ UDVIKLINGEN












Mange små virksomheder overlever ikke til næste generation


SMVerne er for dårlige til at forberede sig på ejerskifte. Når pensionsalderen nærmer sig, viser det sig alt for ofte at virksomheden ikke kan sælges. Det betyder tab af både arbejdspladser og skatteindtægter.....

LYT TIL VORES FOKUS PÅ DETTE EMNE

Opmuntrende nøgletal
Nøgletal fra både Kina og USA har været ganske opmuntrende, men det store spørgsmål er, om momentum kan fastholdes i 2. halvår. Det samme spørgsmål kan man stille om de store stigninger i aktiekurserne.....


Opløftende tal sætter præg på de finansielle markeder
ERHVERV:
Sommerrekorder: De økonomiske nøgletal er opløftende og det sætter sine præg på de finansielle markeder. Aktiemarkederne har sat nye rekorder og det samme gør sig gældende for ædelmetaller s....


Aktiemarkeder i vigør
ERHVERV:
Gode økonomiske nøgletal dominerer udviklingen på de finansielle markeder. Men hvor langt er euroområdet egentlig fra at være kommet sig fra den værste nedtur og vil renterne forblive rekord....


Covid-19 blusser op, hvad med handelskrigen?
ERHVERV:
Nye udbrud af covid-19 i Kina og USA har ført til fornyet usikkerhed på de finansielle markeder. Men hvordan går det egentlig i amerikansk og kinesisk økonomi, og skal vi frygte en eskalerin....

Hvor dyb bliver krisen i USA, og hvad sker der med Brexit
Dansk økonomi klarer sig nok bedre gennem coronakrisen end USA og Storbritannien. Men hvorfor egentlig og risikerer vi at stå over for et hårdt Brexit? Lyt med når Nordeas eksperter analysere den aktuelle økonomiske situation.....

Virksomheder er mere sårbare end før finanskrisen


MERE FRA FORSIDEN LIGE NU
RADIOUPDATE 27/11 - RADIO DER GIVER MENING


Tilskudsordninger åbner for helhedsorienteret energiforbedring
POLITIK:
Underdirektør i DI Dansk Byggeri, Michael H. Nielsen, er meget positiv over den aftale om at bruge 2,3 milliarder kroner i tilskud de kommende år til energiforbedringer af den private boligmase. ....

LYT TIL VORES FOKUS PÅ DETTE EMNE

"Folkene kan lide at være på arbejde"
ERHVERV:
Der er kommet god stemning - ikke bare mellem tømrerne men mellem alle faggrupperne - folk er glade. Sådan fortæller Jakob Boie Pedersen, direktør i tømrerfirmaet Sten Jensen as i Greve, efter de har været igennem et Lean Construction forløb.....


- flere interviews om dette emne



Økonimi: Nu gælder det - Trump eller Biden.
ERHVERV:
Nedlukninger i Europa og et forestående amerikansk præsidentvalg har skabt nervøsitet på de finansielle markeder, men nu lover ECB nye lempelser af pengepolitikken til de....


- flere interviews om dette emne



Uddannelse giver os bedre lys
ERHVERV:
Aalborg Universitet København har siden efteråret 2014 tilbudt en kandidatuddannelse, som skal imødekomme øget efterspørgsel efter kompetencer om lys. En undersøgelse har....


- flere interviews om dette emne



Ny hybrid fra Honda sætter ny standard
Ekstra god plads når sæder flyttes rundt - et system som Honda har taget patent på. En benzinmotor og en selvladende elmotor, som er den, der driver bilen. Lyt med når v....


- flere interviews om dette emne



Der er dømt nøl for infrastrukturplan
POLITIK:
Utålmodigheden breder sig. Der er fortsat efter næsten 1½ år ikke indkaldt til forhandlinger om en plan for fremtidens infrastrukturinvesteringer.....


- flere interviews om dette emne


Lars Tvede: Bobler, bullshit og børsfest
MAGASIN:
Foto af forside fra forlaget
”Fra nu af vil jeg spise risiko til morgenmad”, tænkte Lars Tvede, ....


- flere interviews om dette emne



De skabte det Danmark vi lever af
ERHVERV:
I vores serie om de opfindsomme danskere, der har skabt det velfærdssamfund og erhvervsliv, som vi lever af, er vi denne gang nået til et andet af de helt store navne, de....


- flere interviews om dette emne



TEMA LIGE NU PÅ RADIO UPDATE
LYT TIL 3 PROGRAMMER FRA RADIO UPDATE, DER GIVER VIDEN OG INSPIRATION 
- RADIO DER GIVER MENING






Sådan bevarer du dit engagement på jobbet






Gør kunden god igen






Coronakrise: Arbejdstid og fritid flyder ud i et


OM RADIO UPDATE -RADIO DER GIVER MENING

OM RADIO UPDATE:

   

REDAKTIONEN

FIND OS PÅ FM, NET m.v. SPONSOR OG SAMARBEJDE

MÅL & INDHOLD

BRUG AF LYD PRODUKTION AF DIN LYD
   Virksomhedsportrætter
   Produktportræt
   Organisationsportrætter

KONTAKT OS

TIPS OG FORSLAG


GÅ TIL FORSIDEN VED AT KLIKKE HER