SENESTE NYTPOLITIKERHVERVKULTUR & FORBRUGØKONOMI & PENGEMAGASINER

Birgitte Rahbek Kornum: Forstå din søvn - Radio Update, Nyheder og baggrund 24 timer i døgnetNU AFSPILLES DET VALGTE INTERVIEW - TÆND DINE HØJTTALERE

Birgitte Rahbek Kornum: Forstå din søvn

KULTUR OG FORBRUG:
MAGASIN:

Af: Hanne Bærentzen
Radio Updates magasin redaktør.

Foto af forsiden fra forlaget
”Jeg kan sove, når jeg bliver gammel” – Nej, du kan ej,

siger Birgitte Kornum i umisforståelige vendinger. Nu hedder bogen Forstå din søvn og det skal tolkes helt bogstaveligt – så med hensyn til det med at udskyde søvnen til alderdommen, forklarer Kornum præcist, hvor tæt en sammenhæng, der er mellem vores hjernes tip-top form på den ene side og den gode søvn på den anden side. Hun fortæller også, hvordan det er endt, når nogle mennesker har afprøvet, hvor længe de er i stand til at holde sig vågne. Det gik ikke godt.

Forfatteren er hjerneforsker og har specialiseret sig i søvnens biologi og søvn hos raske. For øjeblikket arbejder hun ved Københavns Universitet, men har tidligere været ansat på Rigshospitalet og ved Stanford University i USA. Så hun ved i den grad, hvad hun taler om, og man kan mærke, hvor meget hun nyder at skrive om sin forskning i letforståeligt sprog.

Men hvor mange timers søvn har man så egentlig brug for? Det korte svar er 7 – 9 timer i døgnet, og der er store forskelle hen over et menneskeliv fra nyfødt til sen alderdom. Med alderen har man brug for færre og færre timer. Desuden er der helt klart individuelle forskelle, understreger Kornum og tilføjer, at det ikke er 7-9 nattetimers søvn. En times søvn er i udgangspunktet en times søvn, får vi at vide – og man skal for resten ikke være ked af sjældent at sove igennem en hel nat – det er normalt med en eller flere vågne perioder og har altid været det.

Hvad er det så egentlig, der sker under søvn? Jo, der skal gøres ordentligt rent oppe i hjernen, og hvordan det foregår er ret ny viden, hvor en dansk forsker i 2013 opdagede, at hjernen under søvn blev gennemskyllet af en væske, der siver ned mellem hjernecellerne og tager affaldsstoffer dannet i dagens løb med sig, helt bogstaveligt som, når man spuler kartofler under rindende vand, skriver Birgitte Kornum. Det er en så ny opdagelse, at alle detaljer endnu ikke er på plads, men netop ophobede affaldsstoffer i hjernen er en del af forklaringen på Alzheimers sygdom, så en sammenhæng mellem denne sygdom og dårlig søvn er her ved at blive bedre belyst. Så er der én ting mere: alt, hvad vi oplever i løbet af døgnets vågne timer, sætter sig spor i hjernen. Men det er bestemt ikke det hele, der skal bruges. Alt det overflødige ryddes der op i under søvnen, så der kan blive plads til det, der er vigtigt. Hvordan ved hjernen så, hvad der er vigtigt? Ja, det bliver faktisk også forklaret. Dette er naturligvis langt fra det hele: det er f.eks. under søvnen, at vores immunsystem bliver opbygget, så risikoen for alvorlige sygdomme forøges stærkt, hvis man ikke får sovet nok.

Søvnen er ikke den samme hele natten – der er tale om cykliske forløb, hvor hver cyklus tager ca 90 minutter: når man falder i søvn, bevæger man sig langsomt gennem nogle faser med lettere søvn ned i den dybe søvn for så igen at bevæge sig op gennem en lettere fase til den såkaldte REM-søvn (REM står for Rapid Eye Movement), og så kan enten en ny cyklus begynde - eller man vågner.

Drømmene har et helt eget kapitel i bogen – de er jo også fascinerende, og der er meget man stadig ikke ved om dem. Birgitte Kornum gennemgår de forskellige teorier om, hvorfor vi drømmer, men understreger, at det netop kun er teorier. Man kan drømme både under den dybe søvn og under REM-søvnen, forskellen er bare, at REM-søvnen typisk er den søvnfase, man vågner op fra, så derfor er det de drømme, man husker i vågen tilstand. Af og til ved man godt, at man drømmer – det hedder i fagsproget lucid dreaming – og man kan (i ret sjældne tilfælde) få kontrol over sin drøm – det sker, lige når man er ved at glide ud af søvnen: den forreste del af hjernen, hvor fornuften sidder, er vågnet op, mens resten sover. Det har været svært at bevise, at en person faktisk styrer sin drøm – for hvordan kan man vide, at han ikke bare drømmer, at han styrer drømmen? Men det er nu blevet bevist gennem et elegant tilrettelagt forsøg med nogle testpersoner. Det er i øvrigt ikke så svært at finde testpersoner til søvn – og drømmeforsøg. De sover jo det meste af tiden….

Man skal ikke tage fejl: selvom bogen er virkelig let at læse er den propfuld af solid viden om søvn og drømme blandt andet baseret på forfatterens egen forskning. Den vil være interessant for alle, og hvis man har søvnproblemer, er der også massevis af gode råd tilpasset de forskellige aldersgrupper, for søvnmønstret ændrer sig gennem livet. Desuden er der masser af lidt mere pudsige oplysninger som f.eks., at havpattedyr (som sæler) kun sover med den ene hjernehalvdel ad gangen!

Bogen er udstyret med meget brugbar grafik og afsluttes med en meget brugervenlig oversigt over litteratur til at gå mere i dybden – også med henvisninger til Ted Talks.

En pudsig ting er, at bogens tekst er trykt i to spalter – først syntes jeg det så underligt ud og tænkte, at det måske ville genere læsningen, men det gør det ikke, tværtimod.

Birgitte Kornum slutter sin introduktion til bogen med håbet om at have beskrevet den aktuelle viden om søvn uden at gøre det for kompliceret. Det håb kan jeg for eget vedkommende roligt sige til fulde er opfyldt – og det har været en fornøjelse!

Forside og layout: DasRotesRabbit Illustrationer: 10 grafisk design & forlag Forlagsredaktion: Torben G. Skjoldborg Bogen er udgivet af Gyldendal.



Send en bekendt en mail med link til dette interview - klik her:.





KLIK PÅ PILEN I DEN SORTE BJÆLKE
TIL VENSTRE HVIS LYDEN IKKE STARTER:



Lyd: Copyright Radio Update



HØR OGSÅ TIDLIGERE INTERVIEWS MED SAMME EMNE




Håndbog i opklaring af fødevare- eller vandbårne sygdomsudbrud




Klaus Høyer: Hvem skal bruge sundhedsdata - og til hvad?




Birgitte Rahbek Kornum: Forstå din søvn




Jerk W. Langer og Louise Bruun: 21 nye helbredende dage




Jerk W. Langer og Jens Linnet: Sundt blodtryk på 14 dage




Sådan taber du dig - med små skridt
RADIO UPDATE
- radio der giver mening

En time med blandede interviews og korte nyheder
Klik her for at høre timeprogrammet med nyheder og interviews eller hør nyheder enkeltvis ved at klikke på dem herunder
Søg på RadioUpdate
- skriv et enkelt ord
                                                                                      



Rød regering vil hæve afgift på generationsskifte med 200 procent
INTERVIEW: POLITIK:
Dansk Håndværk advarer mod det røde flertals planer om at hæve afgiften på generationsskifte fra 5 procent til 15 procent, hvilket reelt er en 3-dobling af afgiften

Billund er Danmarks mest erhvervsvenlige kommune
INTERVIEW: POLITIK:
Dansk Byggeri har endnu en gang offentliggjort sin erhvervsvenlighedsanalyse, og der er sket store rokeringer siden sidste år
Energieffektivisering bør styrkes i regeringsgrundlaget
INTERVIEW: POLITIK:
Direktør i Dansk Byggeri, Michael H. Nielsen, håber, at en ny regering i højere grad vil skabe bedre muligheder for energirenoveringer af den bestående bygningsmasse

- flere interviews om emnet



Peberholm – nu med store buske og (indtil videre) små træer
INTERVIEW: MAGASIN:
KULTUR & FORBRUG:
Foto: HB News and Books
Mange fugle ikke mindst terner foretrækker helt åbent landskab, hvor fjender ikke kan lure.


- flere interviews om emnet


KORT NYT
Topchefers løn er eksploderet og det giver ulighed

KORT NYT
Millionbøde for at opbevare kundedata




Sådan foregår spillet om magten på Christiansborg
INTERVIEW: ERHVERV:
Folkestyrets dramatiske historie fra Grevinde Danner til Anders Fogh. En bog af den erfarne Christiansborg journalist Kaare R. Skou som har skrevet bogen Land at lede.

- flere interviews om emnet


Smørhandleren, der gjorde sin tiger verdenskendt
INTERVIEW: ERHVERV:
I vores serie om de opfindsomme danskere skal det denne gang handle om den københavnske smørhandler, der gjorde sin tiger verdenskendt.

- flere interviews om emnet


KORT NYT
Nu står huspriserne stille

KORT NYT
Danskerne er europamestre i viden om fødevarer




Familievirksomhederne har det svært
INTERVIEW: ERHVERV:
De familieejede virksomheder er grundstammen i Dansk Erhvervsliv. Men selv om de har succes har de det også svært. Det handler dette andets afsnit i serien om de familieejede virksomheder om.

- flere interviews om emnet



Pas på mavepine, når du spiser søde sommerbær
INTERVIEW: KULTUR & FORBRUG:
Ondt i maven efter at have spist ubehandlede bær. Det førte sidste år til at fødevarestyrelsen bad DTU Fødevareinstituttet om at finde ud af, hvordan forbrugere og fødevareindustri formindske risikoen. Hør her, hvordan industrien bør behandle frosne hindbær, der indgår som ingrediens i fødevarer, og hvad du som forbruger bør passe på.

- flere interviews om emnet



Vi tager ikke mobilsikkerhed alvorligt
INTERVIEW: KULTUR & FORBRUG:
Vi er ikke nervøse for at få vores mobiler hacket. Men dermed risikerer vi, at fremmede får adgang til vores personlige beskeder, billeder og betalingsmidler.

- flere interviews om emnet

Ny side 1

MEST AFLYTTEDE 
RADIO UPDATE 27/6



Pas på mavepine, når du spiser søde sommerbær

Familievirksomhederne har det svært

Glem ikke infrastrukturen i regeringsgrundlaget

Nina Ewald: Den store bog om små haver

Gode råd om, hvordan du får mere ud af din net-butik

Hvad sker der med bilerne, når de nye miljønormer ændres

Korte lærlingeaftaler er en fornyelse af erhvervsuddannelserne

Flertal bag regeringen er skrøbeligt


  annonce spalte 3
Annonce

Ny side 1

Ny side 1

 

Sætter lige nu fokus på
 
Ny side 1
Anne Sverdrup-Thygeson: Insekternes planet
Insekterne har både set dinosaurerne komme og uddø, tænk over det,....



Tore Rye Andersen: Serier
Vi ved det godt. Vi burde holde her, meeen…- vi snupper lige et afsnit eller episode mere....

Gilgamesh, oversat af Sophus Helle og Morten Søndergaard
”Gilgamesh, hvor vil du hen?
Det evige liv, du søger, vil du aldrig finde”
....

Ny side 1

HØR OGSÅ     HØR OGSÅ     HØR OGSÅ  
Vikingetiden startede i England

Moderne kogebog med gammeldags opskrifter

Overenskomst er ikke fripas til snyd og svindel

Anne Sverdrup-Thygeson: Insekternes planet

Europas mægtigste mand: Italienske ministre er løgnere

Sådan opstod vores nationalspise


Ny side 1

 

Sætter lige nu fokus på
 
Ny side 1
Og så er det ikke engang løgn!
Staten har efter aftale med Dansk Arbejdsgiverforening og LO opkrævet næsten 50 millioner ....



De mange sager om social dumping er kun toppen af isbjerget
Senest har en virksomhed ved Facebook-byggeriet indgået forlig om at betale næsten syv mil....

Private bruger ulovlig udenlandsk arbejdskraft
Ulovligt arbejde, manglende sikkerhed og omgåelser af registrering hos myndighederne. Det ....

Ny side 1

LYTTERNES
FAVORITTER
27/6



Europas mægtigste mand: Italienske ministre er løgnere

Sådan opstod vores nationalspise

Infrastrukturen sat i valgkampens skammekrog

Niels Krause-Kjær: Mørkeland

3F godt tilfreds med valgkampens dagsorden

Befrielsens øjeblik – Samtaler med Lars Løkke Rasmussen

Sådan bevarer du dit engagement på jobbet

Sådan opstod et af vores mest kendte supermarkeder


 
Ny side 1

 

Sætter lige nu fokus på
 
Ny side 1
Nu indvies det nye Augustenborg Slot på Als
Landbrugsstyrelsen byder velkommen på det nyrenoverede slot til åbent hus. Det giver en la....



Plovmandens bagside: Dansk oldtidsfund er nok slet ikke dansk
Et af vores vigtigste oldtidsfund, som de fleste af os faktisk ser med jævne mellemrum, er....

Sønderjylland - en blodig historie fra grænselandet
Magasinet spørger om en blodig fortid kan lære os noget vi kan bruge i fremtiden. Og om de....

Ny side 1

NYE UPDATE TEMAER

NYE BØGER

HAVE OG NATUR

BØGER OM LEDELSE

VIDENS MAGASINER

DANMARKS HISTORIE

BYGGERI

MOTOR OG BILEN

OS OG NETTET

TIME PROGRAMMER

POLITIK I UGEN

ERHVERV I UGEN

KULTUR I UGEN

EN TIME PÅ NETTET

DAGENS TEMA

DE KORTE NYHEDER

UAFBRUDT-24-7-365

KONTAKT OG OM OS:

SE NEDERST PÅ SIDEN

 
annonce spalte 3
Annonce


NÅR DESIGN ER NØGLEN TIL SUCCES
- RADIO DER GIVER MENING
Ny side 1






Design betaler sig på bundlinien






Design sælger - og nu er der hjælp at hente






Er Vesten mere kreativ end andre dele af verden


UPDATE TEMA - TEMA UPDATE
FOKUS OG TILBAGEBLIK PÅ UDVIKLINGEN

Ny side 1











Gilgamesh, oversat af Sophus Helle og Morten Søndergaard


”Gilgamesh, hvor vil du hen?
Det evige liv, du søger, vil du aldrig finde”
Foto af forsiden fra forlaget ....

LYT TIL VORES FOKUS PÅ DETTE EMNE

Eva Maria Fredensborg: Den tavse røver
MAGASIN:
Foto af forsiden fra forlaget
Havde Nadia taget fejl, da hun indrømmede, at hun overhovedet kunne tage fejl?....


Elsebeth Egholm: Frit fald
MAGASIN:
Foto af forsiden fra forlaget
”Kroppen faldt og faldt”, det er et mareridt, der udspiller sig i Rinas hoved, mens hun prøver at koncentrere sig om klatringen på en ....


Martin Lund: Big Bill
MAGASIN:
”Jeg er fuldstændig ligeglad med, hvem der får æren for det, så længe arbejdet bliver gjort.” Arbejdet? At vinde 2. verdenskrig.Foto af forsiden fra forlaget
....


Jens Christian Grøndahl: Inde fra Stormen
MAGASIN:
Foto af forsiden fra forlaget
”…når man én gang har valgt forkert og siden rettet fejlen, ved man, uanset hvor lang tid der går, at alt, hvad man knytter, kan løsne....

Charlotte Christensen: Guldalderens billedverden
Guldalderens malerkunst er ikke entydig – selv indenfor denne korte epoke var der en voldsom udvikling, og synet på dens billedverden er ikke det samme i dag, som dengang. ....

Arne Haugen Sørensen: Tiden grebet i halen
MAGASIN:

Radio Update

MERE FRA FORSIDEN LIGE NU
RADIOUPDATE 27/6 - RADIO DER GIVER MENING


Gode råd om, hvordan du får mere ud af din net-butik
ERHVERV:
Magasinet giver dig bunkevis af gratis råd til, hvordan du får mere værdi ud af din netbutik. Det er Meremobil's John G. der lokker et væld af gode råd ud af en af landets eksperter.....

LYT TIL VORES FOKUS PÅ DETTE EMNE

Hvad sker der med bilerne, når de nye miljønormer ændres
ERHVERV:
Mazda har været hurtigt ud med at tilpasse deres biler til de miljøjkrav, der træder i kraft til september. I denne udgave af motormagasiden ser Søren Clauding på den nye Mazda CX3 1,8 SKYACTIV-D....


- flere interviews om dette emne



Korte lærlingeaftaler er en fornyelse af erhvervsuddannelserne
ERHVERV:
- Hensigten er totalt skredet, og når Dansk Byggeri direkte går ud og anbefaler deres medlemmer at bruge korte aftaler, mener fagbevægelsen og kalder det ’et brud på tre-....


- flere interviews om dette emne



Flertal bag regeringen er skrøbeligt
POLITIK:
BAT-kartellets sekretariatschef, Gunde Odgaard, ser med blandede følelser på valgresultatet....


- flere interviews om dette emne



Familierne der skabte dansk erhvervsliv
ERHVERV:
I dette magasinprogram handler det om de familieejede virksomheder, der er grundstammen i Dansk Erhvervsliv. Vi kender mange af dem, men nu kan du høre, hvordan de drives....


- flere interviews om dette emne



Katrine Marie Guldager: Et rigtigt liv
MAGASIN:
Foto af forsiden fra forlaget
”Når man er rig og kan gøre, som man vil, hvorfor gør folk så nøjagtigt det samme?” ....


- flere interviews om dette emne


Politiker, Sønderjyde og Folketingets nestor
POLITIK:
Politisk redaktør ved Radio Update Dan Bjerring har talt med folketingsmedlem og mangeårige minister Bertel Haarder.....


- flere interviews om dette emne



Vi tager ikke mobilsikkerhed alvorligt
Vi er ikke nervøse for at få vores mobiler hacket. Men dermed risikerer vi, at fremmede får adgang til vores personlige beskeder, billeder og betalingsmidler. ....


- flere interviews om dette emne


KONTAKT REDAKTIONEN
Radio Update

TEMA LIGE NU PÅ RADIO UPDATE
LYT TIL 3 PROGRAMMER FRA RADIO UPDATE, DER GIVER VIDEN OG INSPIRATION 
- RADIO DER GIVER MENING
Ny side 1






El-bil i særklasse: Kåring af årets europæiske bil overraskede






Minibil smækfyldt af nye ideer






Ny Honda Civic - men på en lidt anden måde


OM RADIO UPDATE -RADIO DER GIVER MENING

OM RADIO UPDATE:

   

REDAKTIONEN

FIND OS PÅ FM, NET m.v. SPONSOR OG SAMARBEJDE

MÅL & INDHOLD

BRUG AF LYD PRODUKTION AF DIN LYD
   Virksomhedsportrætter
   Produktportræt
   Organisationsportrætter

KONTAKT OS

TIPS OG FORSLAG


GÅ TIL FORSIDEN VED AT KLIKKE HER