FORSIDENPOLITIK & ØKONOMIERHVERVKULTUR & FORBRUGMESTERNYT & SMVMAGASINER
RADIO UPDATE
- radio der giver mening
Søg på RadioUpdate
- kun et enkelt ord
                                                                          

Forstå din søvn - Radio Update
Sendt første gang den: 12-01-2019
Forstå din søvn


KLIK PÅ PILEN HVIS LYDEN IKKE STARTER AF SIG SELV:


KULTUR OG FORBRUG:

Af: Hanne Bærentzen
Radio Updates magasin redaktør.

- Jeg kan sove, når jeg bliver gammel. Nej, du kan ej, siger Birgitte Kornum i bogen Forstå din søvn. Og det skal tolkes helt bogstaveligt.

Så med hensyn til det med at udskyde søvnen til alderdommen, forklarer Kornum præcist, hvor tæt en sammenhæng, der er mellem vores hjernes tip-top form på den ene side og den gode søvn på den anden side. Hun fortæller også, hvordan det er endt, når nogle mennesker har afprøvet, hvor længe de er i stand til at holde sig vågne. Det gik ikke godt.

Forfatteren er hjerneforsker og har specialiseret sig i søvnens biologi og søvn hos raske. For øjeblikket arbejder hun ved Københavns Universitet, men har tidligere været ansat på Rigshospitalet og ved Stanford University i USA. Så hun ved i den grad, hvad hun taler om, og man kan mærke, hvor meget hun nyder at skrive om sin forskning i letforståeligt sprog.

Men hvor mange timers søvn har man så egentlig brug for? Det korte svar er 7 – 9 timer i døgnet, og der er store forskelle hen over et menneskeliv fra nyfødt til sen alderdom. Med alderen har man brug for færre og færre timer. Desuden er der helt klart individuelle forskelle, understreger Kornum og tilføjer, at det ikke er 7-9 nattetimers søvn. En times søvn er i udgangspunktet en times søvn, får vi at vide – og man skal for resten ikke være ked af sjældent at sove igennem en hel nat – det er normalt med en eller flere vågne perioder og har altid været det.

Hvad er det så egentlig, der sker under søvn? Jo, der skal gøres ordentligt rent oppe i hjernen, og hvordan det foregår er ret ny viden, hvor en dansk forsker i 2013 opdagede, at hjernen under søvn blev gennemskyllet af en væske, der siver ned mellem hjernecellerne og tager affaldsstoffer dannet i dagens løb med sig, helt bogstaveligt som, når man spuler kartofler under rindende vand, skriver Birgitte Kornum. Det er en så ny opdagelse, at alle detaljer endnu ikke er på plads, men netop ophobede affaldsstoffer i hjernen er en del af forklaringen på Alzheimers sygdom, så en sammenhæng mellem denne sygdom og dårlig søvn er her ved at blive bedre belyst. Så er der én ting mere: alt, hvad vi oplever i løbet af døgnets vågne timer, sætter sig spor i hjernen. Men det er bestemt ikke det hele, der skal bruges. Alt det overflødige ryddes der op i under søvnen, så der kan blive plads til det, der er vigtigt. Hvordan ved hjernen så, hvad der er vigtigt? Ja, det bliver faktisk også forklaret. Dette er naturligvis langt fra det hele: det er f.eks. under søvnen, at vores immunsystem bliver opbygget, så risikoen for alvorlige sygdomme forøges stærkt, hvis man ikke får sovet nok.

Søvnen er ikke den samme hele natten – der er tale om cykliske forløb, hvor hver cyklus tager ca 90 minutter: når man falder i søvn, bevæger man sig langsomt gennem nogle faser med lettere søvn ned i den dybe søvn for så igen at bevæge sig op gennem en lettere fase til den såkaldte REM-søvn (REM står for Rapid Eye Movement), og så kan enten en ny cyklus begynde - eller man vågner.

Drømmene har et helt eget kapitel i bogen – de er jo også fascinerende, og der er meget man stadig ikke ved om dem. Birgitte Kornum gennemgår de forskellige teorier om, hvorfor vi drømmer, men understreger, at det netop kun er teorier. Man kan drømme både under den dybe søvn og under REM-søvnen, forskellen er bare, at REM-søvnen typisk er den søvnfase, man vågner op fra, så derfor er det de drømme, man husker i vågen tilstand. Af og til ved man godt, at man drømmer – det hedder i fagsproget lucid dreaming – og man kan (i ret sjældne tilfælde) få kontrol over sin drøm – det sker, lige når man er ved at glide ud af søvnen: den forreste del af hjernen, hvor fornuften sidder, er vågnet op, mens resten sover. Det har været svært at bevise, at en person faktisk styrer sin drøm – for hvordan kan man vide, at han ikke bare drømmer, at han styrer drømmen? Men det er nu blevet bevist gennem et elegant tilrettelagt forsøg med nogle testpersoner. Det er i øvrigt ikke så svært at finde testpersoner til søvn – og drømmeforsøg. De sover jo det meste af tiden….

Man skal ikke tage fejl: selvom bogen er virkelig let at læse er den propfuld af solid viden om søvn og drømme blandt andet baseret på forfatterens egen forskning. Den vil være interessant for alle, og hvis man har søvnproblemer, er der også massevis af gode råd tilpasset de forskellige aldersgrupper, for søvnmønstret ændrer sig gennem livet. Desuden er der masser af lidt mere pudsige oplysninger som f.eks., at havpattedyr (som sæler) kun sover med den ene hjernehalvdel ad gangen!

Bogen er udstyret med meget brugbar grafik og afsluttes med en meget brugervenlig oversigt over litteratur til at gå mere i dybden – også med henvisninger til Ted Talks.

En pudsig ting er, at bogens tekst er trykt i to spalter – først syntes jeg det så underligt ud og tænkte, at det måske ville genere læsningen, men det gør det ikke, tværtimod.

Birgitte Kornum slutter sin introduktion til bogen med håbet om at have beskrevet den aktuelle viden om søvn uden at gøre det for kompliceret. Det håb kan jeg for eget vedkommende roligt sige til fulde er opfyldt – og det har været en fornøjelse!

Forside og layout: DasRotesRabbit Illustrationer: 10 grafisk design & forlag Forlagsredaktion: Torben G. Skjoldborg Bogen er udgivet af Gyldendal.

Foto af forside fra forlaget



Send en bekendt en mail med link til dette interview - klik her:.





Lyd: Copyright Radio Update
HØR OGSÅ TIDLIGERE INTERVIEWS MED SAMME EMNE




Forstå din søvn




H. J. Kolmos: Hvordan undgår vi, at resistente bakterier slår os ihjel




Sådan taber du dig - med små skridt




Jens Lundgren og Lars Igum Rasmussen: Vild virus




Anders Fomsgaard: Det er bare en virus, Ny udgave


Ny elektisk Renault 5 holder fast i sit ikoniske design
ERHVERV:
En lille bil, der tilmed er ganske let i forhold til sine konkurrenter, som er fyldt med alle de tekniske finesser, der findes i langt større modeller.

Andrea Camilleri: Angelicas smil
KULTUR & FORBRUG:
Foto af forside fra forlaget

Døren gik op, hvorefter kommissæren oplevede følgende tre fænomener: For det første en let tåge for øjnene, for det andet en tydelig slaphed i benene og for det tredje, åndenød.


- flere interviews om emnet

Fond brugte 8,5 million i administration for at udbetale 700.000
ERHVERV:
Pengene fosser ud af Arbejdsmarkedets Fond for Udstationerede, der administreres af ATP. Lige som tidligere bruges der millioner på administration - sammenlagt over tre år har det kostet 27,5 million at udbetale 1 million til de udlændinge, der er blevet snyd af deres udenlandske arbejdsgiver.

- flere interviews om emnet



Tim Ole Simonsen: Sekunderne tæller
KULTUR & FORBRUG:
Foto af forside fra forlaget

Bogen handler om Børsen i brand og bringer også andre historier fra indsatslederen, lover undertitlen.


- flere interviews om emnet


KORT NYT
Vil reducere 385000 tons madspil fra fødevarevirksomhederne

KORT NYT
Det er nu møl invaderer vores klædeskabe og køkkener



Kun en tåbe frygter ikke haven
KULTUR & FORBRUG:
Forår, sommer og havearbejde er slet ikke så ufarligt som man skulle tro. Hygge-arbejdet sender hvert år en strøm af danskere en tur på skadestuen. Hør hvorfor.

- flere interviews om emnet


Sofie Marie Koksbang: Universets mørke side
KULTUR & FORBRUG:
Foto af forside fra forlaget

Universet har intet centrum, fastslår forfatteren tidligt i bogen, hvor hun grundigt redegør for den viden, der i dag findes om universet, og samtidigt inddrager hun med gode historier tidligere tiders astronomer, der uden nuværende generations fantastiske kikkerter har lagt grunden til den aktuelle viden om rummet.


- flere interviews om emnet


KORT NYT
Det går væsentligt bedre for Coop med solidt plus på regnskabet

KORT NYT
Sidste frist før 1000 kronesedlen og andre ældre pengesedler bliver ugyldige



De kæmpede frivilligt i de allierede styrker
KULTUR & FORBRUG:
5. MAJ DANMARKS BEFRIELSE Op til 5. maj - dagen for Danmarks Befrielse, sender vi udsendelser med relation til den indsats der blev gjort af nogle få, for at redde Europa. De gjorde det for Danmarks Ære - en bog om de danske frivillige under besættelsen. Hør interviewet om bogen, der for første gang skildrer nogle af dem.

- flere interviews om emnet



Dramaet da Danmark og Norge blev adskilt i 1814
POLITIK:
For otte år siden viste en stor udstilling i Det Nationalhistoriske Museum på Frederiksborg Slot den dramatiske adskillelsen af Danmark og Norge i 1814. Genhør samtalen med museusdirektøren Mette Skougaard.

- flere interviews om emnet



Skal Nato komme et land til undsætning mod et andet Natomedlem
POLITIK:
Vi dykker ned i paragrafferne og ser på reglerne, hvis et natoland angriber et andet. Skal de øvrige så komme til undsætning - og skal angriberen forsvare landet i mod sig selv.

- flere interviews om emnet


LYT OGSÅ TIL DISSE TRE
- RADIO DER GIVER MENING






Louisa Lorang: Alt i en






Blæksprutterne kommer – spis dem!






Eva Ravnbøl: Guds eget køkken


UPDATE TEMA - TEMA UPDATE
FOKUS OG TILBAGEBLIK PÅ UDVIKLINGEN








Nu må unge godt arbejde i nærheden af farlige maskiner


Arbejdstilsynet forklarer at reglerne nu fortolkes betydeligt lempeligere. arbejdsgiver kan sikre arbejdet med enkle foranstaltninger.....

LYT TIL VORES FOKUS PÅ DETTE EMNE

Håndværkere skal lære at være bedre ledere
Skal du holde fast i de medarbejdere du har, skal du være en dygtig leder. Sådan lyder det fra arbejdsgiver-organisationen Dansk Håndværk i en situation, hvor det bliver mere og mere svært at finde folk til de ledige stillinger.....


Ledere skal lære at inddrage HR i virksomheden forretning
ERHVERV:
I det perfekte partnerskab spiller HR og ledelse tæt sammen om at optimere virksomhedens præstationer. Hør Gitte Mandrup fortælle om det og hvorfor hun har skrevet bogen Forretningsorientere....


Folkene kan lide at være på arbejde
ERHVERV:
Der er kommet god stemning - ikke bare mellem tømrerne men mellem alle faggrupperne - folk er glade. Sådan fortæller Jakob Boie Pedersen, direktør i tømrerfirmaet Sten Jensen as i Greve, e....


Hvad bør virksomheden vide om CSR
ERHVERV:
Social ansvarlighed og oplysninger om, hvad virksomheden gør er vigtigt for virksomhederne. Både i forhold til bundlinjen, pressen og lovgivningen. Her er en bog, der forklarer, hvad man ska....

Mine ansatte syntes det var fedt, at jeg tog det kursus
Der er både tid og penge i god ledelse. Det har en lang række håndværksmestre allerede lært. Mange succesfulde virksomheder er startet i det små som enkeltmandsfirmaer med en fagligt dygtig iværksætter. Men når antallet af medarbe....

Svært at være chef, når den ansatte er en primadonna


FIK DU LYTTET TIL
TRE PROGRAMMER FRA TIDLIGERE 
- RADIO DER GIVER MENING






Klæbehjerne






H. Bendix, P. Lund, J. Hoffmann- Petersen: I kapløb med døden






Jerk W. Langer: Faste uden sult


MERE FRA FORSIDEN LIGE NU
RADIOUPDATE 19/5 - RADIO DER GIVER MENING


Dramaet da Danmark og Norge blev adskilt i 1814
POLITIK:
For otte år siden viste en stor udstilling i Det Nationalhistoriske Museum på Frederiksborg Slot den dramatiske adskillelsen af Danmark og Norge i 1814. Genhør samtalen med museusdirektøren Mette Skougaard.....

LYT TIL VORES FOKUS PÅ DETTE EMNE

Skal Nato komme et land til undsætning mod et andet Natomedlem
POLITIK:
Vi dykker ned i paragrafferne og ser på reglerne, hvis et natoland angriber et andet. Skal de øvrige så komme til undsætning - og skal angriberen forsvare landet i mod sig selv.....


- mere om dette emne



Håndværkerbyen: Klynger og netværk er slet ikke nyt
ERHVERV:
Hør den spændende historie om Håndværkerbyen, der var samlingssted for en række små virksomheder, der skulle udvikle sig med samarbejde og fælles inspiration. De fik Mars....


- mere om dette emne



Trekløveret, der satte dybe spor på vores middagsborde
ERHVERV:
I vores serie om de opfindsomme danskere handler det denne gang om fabrikanterne, der skabte middags-ikoner som lever i bedste velgående i dag.....


- mere om dette emne



Menneskene bag murene på Christiansborg
POLITIK:
Stor fotobog tegner et varmt portræt af alle de mennesker og steder, der er den vigtigste del af det danske folkestyre.....


- mere om dette emne



Årets varebil 2025 - sæt strøm til din forretning
ERHVERV:
Vinderen blev faktisk til to, fordi bilerne deler teknik. Og det skal bruges når Renault og Nissan i de kommende måneder præsenterer håndværkerne for bilerne, som naturli....


- mere om dette emne


Dansk økonomi er robust på trods af handelskrig
ERHVERV:
Det har været en forholdsvis rolig uge på de finansielle markeder, og de seneste nøgletal for dansk økonomi tyder på, at Trumps handelskrig endnu ikke er begyndt at ramme væksten herhjemme.

Finansmagasinet fra Nordea, hvor Helge J. Pedersen denne gang har Jan Størup Nielsen med i studiet....


- mere om dette emne



Hvad sker der hvis USA forlader NATO
POLITIK:
Verdens største forsvarsalliance er under pres indefra. For hvad nu hvis musketer eden ikke holder, hvis det kommer til stykket. Er tiden kommet, hvor Europa skal stå ale....


- mere om dette emne



TEMA LIGE NU PÅ RADIO UPDATE
TRE PROGRAMMER FRA RADIO UPDATE, DER GIVER VIDEN OG INSPIRATION 
- RADIO DER GIVER MENING






Blæksprutterne kommer – spis dem!






Eva Ravnbøl: Guds eget køkken






Sommerbagning: Sådan laver du brød og kager

OM RADIO UPDATE - RADIO DER GIVER MENING

OM RADIO UPDATE:

   

REDAKTIONEN

FIND OS PÅ FM, NET m.v.  

MÅL & INDHOLD

BRUG AF LYD  

KONTAKT OS

TIPS OG FORSLAG


GÅ TIL FORSIDEN VED AT KLIKKE HER