SENESTE NYTPOLITIKERHVERVKULTUR & FORBRUGØKONOMIMAGASINER

Gå, så går det nok - Radio Update Gå, så går det nok


KLIK PÅ PILEN HVIS LYDEN IKKE STARTER AF SIG SELV:


KULTUR OG FORBRUG:

Af: Hanne Bærentzen
Radio Updates magasin redaktør.

-og i hvert fald – sid ikke stille ret længe ad gangen fortæller Bente Klarlund Pedersen i sin bog: Gåbogen

Det er en meget opmuntrende bog, Bente Klarlund Pedersen har skrevet.Du er skabt til bevægelse, siger hun og forklarer også, hvor let det er at være fysisk aktiv. Forfatteren er professor og leder af det forskningscenter på Rigshospitalet, der hedder Center for Aktiv Sundhed. Noget af det bedste man aktivt kan gøre for sin sundhed er at gå, og den gode nyhed her er, at det også er det letteste – meget lettere end at tage sig sammen til at gå i fitnesscenter eller dyrke en holdsport. Det er faktisk også nemmere at gå end at løbe – man smutter bare ud ad døren – ikke noget med at skifte til løbetøj og –sko. Men kan man nu være sikker på, at det er sundt at gå – bare gå?

Ja, siger forfatteren, og uddyber med resultater fra forskningen- både sin egen og kollegers - og indleder med et kapitel om, hvad der fysiologisk sker i kroppen, når man går. Jeg vidste i hvert fald ikke før nu, at videnskaben skelner mellem ’fysisk aktivitet’ på den ene side og ’fitness/kondition’ på den anden side – og hvorfor det er nødvendigt at skelne, bliver også forklaret.

Selvom al gang er af det gode, skader det jo ikke at tænke lidt over, hvordan man går. F.eks. fremhæver Bente Klarlund intervalgang, som vil sige tre minutters hurtig gang og derpå tre minutter langsom. Netop den kommer hun flere gange tilbage til. Intervalgang blev hun for første gang introduceret til i Japan, hvorogså idéen med de 10.000 skridt i hverdagen første gang opstod.

Men hvad er det så helt konkret de daglige gåture gør for os? Her kommer de såkaldte tvillingestudier ind i billedet: enæggede tvillinger, der af forskellige grunde har haft forskelligt omfang af fysisk aktivitet, viser forskellig tilbøjelighed til tidlig udvikling af demens. Systematiske analyser af samtlige studier konkluderer dog, at dette i højere grad gælder Altzheimers end andre former for demens. I samme kapitel tagerKlarlund fat i stress, som er en risikofaktor for udvikling af både psykosomatiske – og hjerte-kar-sygdommer, og hun forklarer, hvad der foregår i kroppen, når store mængder stresshormoner frigives. Forsøg viser, at der frigives mindre mængder af disse hormoner, når man er fysisk aktiv, men hun understreger, at de studier hun har gennemgået, ikke retter sig mod personer, der er sygemeldte med stress: det er som altid bedre at forebygge end at helbrede.

Når det handler om type 2-diabetes, får vi i bogen den fulde forklaring: både hvordan denne sygdom opstår, og hvordan det netop i denne forbindelse er af så stor betydning at være i gang fysisk – specielt at gå – og her peges på forskning, som klart viser, at intervalgang fører til bedre regulering af blodsukkeret.

Det er tankevækkende at læse om en amerikansk analyse af, hvad der har betydning for udvikling af blodprop i hjertet. Over 72.000 sygeplejersker deltog i analysen, som viste, at den relative risiko herfor i store træk var nedbragt til det halve for dem, der var fysisk mest aktive.

Bliver man så ikke slankere af at gå? Jo, siger Bente Klarlund, men kun hvis man samtidig tænker over sine kostvaner – og i hvert fald ikke synker ned til et lækkert, kalorierigt belønningsmåltid efter en solid gåtur.

Nu handler bogen om det at gå, men læg mærke til, at Klarlund også peger på mange andre veje til at holde kroppen i gang, selvom man synes ens hverdagsliv er pakket med opgaver (de fleste foran en computer på arbejdet). At tage trappen i stedet for elevator er en klassiker, men der er meget mere at hente, lyder det fra forfatteren, hvis man sætter sig for at tænke fysisk aktivitet ind i dagligdagen: ret dig op i stolen – du sidder garanteret og synker sammen. Og nu du er i gang: stræk dig! Er pc’en faldet i søvn og skal genstartes – brug det minut, det tager, til at rejse dig og sætte en bog på plads, hænge jakken på bøjle og hente et glas vand – eller sætte det tømte glas ud. Bare lige bevæg dig – fortsæt selv! Men det allervigtigste er at gå, så skal det nok gå…

Med denne bog har vi fået solid basis for virkelig at forstå, hvorfor det er så vigtigt at bevæge sig. Man får det jo tit at vide, men har savnet en samlende forskningsbaseret forklaring på, hvorfor det nu er sådan. Samtidigt er bogen let at læse – fagudtryk forklares, og detaljerede forklaringer opsummeres, og der konkluderes.Min familie fortæller mig, at jeg ustandseligt under læsningen kom med udbrud som: yes, det tænkte jeg nok, eller hm – der er vist noget, jeg kan gøre smartere! Det er nemlig en ren fornøjelse at læse en bog, der er så fagligt solid og samtidigt er skrevet i et sprog, hvor enhver, der gerne vil forbedre sin livsstil og lære noget om sin egen krop, kan være med.

Bente Klarlund har et slutkapitel med overskriften, Tak. Her takker hun både Les Kaner, der har taget fotoet på forsiden og Pia Storm, der har stået for tilrettelæggelsen af omslaget og ikke mindst for bogens lækre grafik, der har tryllet stemning ind i bogen – det er gjort på en helt speciel måde med de mange fotos taget rundt om i landet (credits på sidste side), hvor Pia Storm har indlagt hvide, stiplede linjer og kurver af og til suppleret med små hvide tegninger inde i fotoet. Ja, det bidrager til stemningen! Gyldendal har udgivet bogen, som koster mindre end to gange cafébrunch med kaffe latte.

Foto af forsiden fra forlaget



Send en bekendt en mail med link til dette interview - klik her:.






Lyd: Copyright Radio Update
HØR OGSÅ TIDLIGERE INTERVIEWS MED SAMME EMNE




Gå, så går det nok




Corona afstand: Du behøver ikke have et målebånd i lommen




Lotte Bjergbæk: DNA




Arbejdsmiljøskandale på BIO4




Anders Fomsgaard: Det er bare en virus
RADIO UPDATE
- radio der giver mening

Blandede interviews og korte nyheder
Klik på nyheder og interviews og hør dem enkeltvis - Brug søgefeltet med et ord for at finde et bestemt interview eller emne.
Søg på RadioUpdate
- skriv et enkelt ord
                                                                                      



Walter Rebernik: Guds bøddel
KULTUR & FORBRUG:
Foto af forside fra forlaget

Jeg sagde det jo til dig, ikke? Jan er genial som forsvarer, men ellers totalt bindegal. Så du var advaret.


Fed har ikke travlt med at sætte renten ned
ERHVERV:
Renten har været på rutsjetur i denne uge, hvor investorerne har haft fokus på udviklingen i USA. Men usikkerhed om bl.a. den politiske situation i Frankrig efter valget til Europa-Parlamentet har også sat sine spor på de finansielle markeder.

- flere interviews om emnet

Store penge i design hos små virksomheder
ERHVERV:
SMV'erne springer ofte design over, når de laver nye produkter. Men det er en dårlig ide, lyder det fra eksperterne.

- flere interviews om emnet



Blæksprutterne kommer – spis dem!
KULTUR & FORBRUG:
De er ældgamle som livsform og findes i adskillige arter fra kæmpestore krabater på ti meter og mere til bittesmå på kun nogle få centimeter. Fælles for dem alle er, at de har mange arme – otte eller ti styks. Til gengæld er det ikke alle blæksprutter, der har blæk.

- flere interviews om emnet


KORT NYT
En kort gå tur kan gøre underværker - hver anden bevæger sig alt for lidt

KORT NYT
Byggebranchen går selv forrest med genbrug af materialer




Niels Ebbesen og den Kullede Greve
KULTUR & FORBRUG:
Danmark var på randen af borgerkrig, havde ingen konge og tyske herremænd opkrævede skatter. Men Niels Ebbesen, Svend Trøst og hans øvrige mænd tog sagen i egen hånd. Hør fortællingen om hvordan...

- flere interviews om emnet


Sådan leder du teams i virksomheden
ERHVERV:
En effektiv måde at bringe virksomheden videre på. Sådan forklarer denne ledelsesbog om at udnytte samarbejdet og det hver enkelt kan bidrage med.

- flere interviews om emnet


KORT NYT
Nu er det billigere at renovere end at bygge nyt

KORT NYT
Andelen af elbiler på de danske veje fortsætter med at stige




Bo Holm Jacobsen: Jorden
KULTUR & FORBRUG:
Foto af forside fra forlaget

Hvoraf er Jorden kommet - og hvordan vil det gå med Jorden - og med os alle sammen - i fremtiden, den nære og den fjerne?


- flere interviews om emnet



Gør kunden god igen
ERHVERV:
Søren Bechmann har sammen med Pernille Hirshals skrevet en tankevækkende bog - blandt andet om, hvordan ærgerlige fejl kan vendes til succesoplevelser.

- flere interviews om emnet



De skabte det Danmark vi lever af
ERHVERV:
I vores serie om de opfindsomme danskere, der har skabt det velfærdssamfund og erhvervsliv, som vi lever af, er vi denne gang nået til et andet af de helt store navne, der satte gang i udenrigshandelen og stiftede nogle af vore mest kendte virksomheder.

- flere interviews om emnet


DE OPFINDSOMME DANSKERE
- RADIO DER GIVER MENING






Postej banede vejen for et erhvervseventyr






Smørhandleren, der gjorde sin tiger verdenskendt






De skabte et af vores mest kendte supermarkeder


UPDATE TEMA - TEMA UPDATE
FOKUS OG TILBAGEBLIK PÅ UDVIKLINGEN












Tivoli have- og blomsterfestival 26/8 - 10/9 2023


Med Et væld af blomster og alt det andet, der hører til haver og sensommerglæder....

LYT TIL VORES FOKUS PÅ DETTE EMNE

Den store bog om små haver
Havde vi vidst, hvor stort et arbejde det ville være at anlægge haven, er det ikke sikkert, at vi var gået i gang. Sådan skriver Nina Ewald i denne inspirerende bog.....


Genbrug sten, træ, gamle krukker og meget mere i din have
Nina Ewald giver et væld af gode idéer i en bog, der kan give inspiration lige præcist nu, hvor det kribler i alle fingre for at gøre haven dejlig.....


Anette Hougaard Nielsen: Spiselige stauder
MAGASIN:
Undertitlen lyder ”Fra jord til bord” og ”Du skal hverken grave eller så, men bare høste år efter år”, lover forfatteren i et indledende afsnit. ....


Vildskab i haven
MAGASIN:
Foto af forside fra forlaget

Omkring 62 % af Danmarks areal er opdyrket - og hermed indtager vi pladsen som det næstmest dyrkede land i verden. Men der er også mange haver her i lande....

Kun en tåbe frygter ikke haven
Forår, sommer og havearbejde er slet ikke så ufarligt som man skulle tro. Hygge-arbejdet sender hvert år en strøm af danskere en tur på skadestuen. Hør hvorfor.....

Den kriblende have


MERE FRA FORSIDEN LIGE NU
RADIOUPDATE 17/6 - RADIO DER GIVER MENING


Fældning af træ er med til at løse klimakrisen
POLITIK:
Regeringens beslutning om at gøre store arealer af statsskovene til ubrugt skov, er blevet kritiseret for at være direkte miljøskadelig. Men hvad siger forskerne. Lyt med i denne genudsendelse af et at vores mange vidensmagasiner.....

LYT TIL VORES FOKUS PÅ DETTE EMNE

Økonomi: Nu sættes renten ned
ERHVERV:
I næste uge sætter ECB med meget stor sandsynlighed renten ned og Nationalbanken følger trop. Det sker på et tidspunkt, hvor dansk økonomi er i fremgang og arbejdsmarkedet overrasker positivt måned efter måned.....


- flere interviews om dette emne



Kaj Sand-Jensen & Jens Christian Schou: Fra bakterier til blomsterflor
MAGASIN:
Foto af forside fra forlaget

Bogen fortæller om, hvordan plantelivet her på jorden er opstået tilbage i urtiden, og hvordan det har udviklet sig frem til nutiden....


- flere interviews om dette emne



Større klimakrav til byggeriet - men hvor stor er CO2 udledningen
POLITIK:
Boligministeriet vil stramme kravene til nye bygninger - men også til byggevirksomhederne. Vores eksisterende bygninger står for 20-23 pct. af CO2 udledningen, men hvad e....


- flere interviews om dette emne



Efter den politiske debat: Blev du klogere?
POLITIK:
Det er ikke så tit, at en bogtitel stiller et spørgsmål, sådan som Cathrine Gyldensted gør i denne bog om politiske debatter.....


- flere interviews om dette emne



Fik du 11,2 milliarder tilbage i for meget betalt skat
POLITIK:
Regeringen har fået 11 milliarder mere ind fra skatteyderne, end de havde budgetteret med. Penge skatteyderne har betalt for meget til statskassen. Alligevel sørger skats....


- flere interviews om dette emne


Thomas Harder: Birk - Historien om Kaj Birksted
MAGASIN:
Foto af forside fra forlaget

”Jeg traf da det valg at rejse til Norge som Frivillig og stak over Sundet i en Motorbåd sammen med Løjtnant Sundby.” ....


- flere interviews om dette emne



Postej banede vejen for et erhvervseventyr
ERHVERV:
I vores serie om de opfindsomme danskere skal det denne gang handle om manden, der står bag vores mest elskede smørrebrød. Men også om familien, hvis produkter nok....


- flere interviews om dette emne



TEMA LIGE NU PÅ RADIO UPDATE
LYT TIL 3 PROGRAMMER FRA RADIO UPDATE, DER GIVER VIDEN OG INSPIRATION 
- RADIO DER GIVER MENING






Førstehjælp til den nye leder






Sådan skaber ledere balance i arbejdslivet






Ledelse: Når udfordringen er stressede medarbejdere


OM RADIO UPDATE - RADIO DER GIVER MENING

OM RADIO UPDATE:

   

REDAKTIONEN

FIND OS PÅ FM, NET m.v.  

MÅL & INDHOLD

BRUG AF LYD  

KONTAKT OS

TIPS OG FORSLAG


GÅ TIL FORSIDEN VED AT KLIKKE HER