SENESTE NYTPOLITIKERHVERVKULTUR & FORBRUGØKONOMIMAGASINER

Birgitte Rahbek Kornum: Sover du? - Radio Update Birgitte Rahbek Kornum: Sover du?


KLIK PÅ PILEN HVIS LYDEN IKKE STARTER AF SIG SELV:


KULTUR OG FORBRUG:
MAGASIN:

Af: Hanne Bærentzen
Radio Updates magasin redaktør.

Foto af forside fra forlaget

Ingen slipper gennem tilværelsen uden perioder med søvnforstyrrelser. Sådan lyder overskriften til et af bogens kapitler.

Birgitte Kornum har en ph.d.grad i neurovidenskab og leder en forskergruppe i netop søvn ved Københavns Universitet.

Hun har holdt foredrag om søvn mange forskellige steder - og har været specielt glad for alle de spørgsmål, der bliver stillet ved den slags lejligheder. Nærværende bog består af 132 spørgsmål - og lige så mange svar - nogle af dem ret korte, måske en halv side, andre flere sider. Hvis en læser lige akkurat har en speciel interesse eller problem, er det nemt i indholdsfortegnelsen at se, om ikke ens eget spørgsmål figurerer der. F.eks. ”Hvordan finder hjernen på indholdet i en drøm?” eller ”Hvordan overvinder jeg lettest jetlag?” eller ”Husker vi bedre, hvis vi sover godt?”

Man kan til en start overveje, hvorfor vi skal bruge omkring en tredjedel af hvert døgn på at sove? Vores hjerne består af op mod 100 milliarder nerveceller forbundet i et gigantisk og komplekst netværk, som skal håndtere alt det, som vi oplever i løbet af de vågne timer. Det kræver fred og ro. Hjerneforskeren kan jo ikke tale med en sovende person for at få noget at vide om, hvad der foregår under søvnen, men der er naturligvis en række målemetoder at betjene sig af, og dem redegør Kornum for i løbet af svarene på bogens spørgsmål.




En søvncyklus, Birgitte Rahbek Kornum, Sover du?

Det er fascinerende at læse om, hvordan det foregår, når nattens søvn indfinder sig. Meget tidligt i bogen introduceres de fire til syv søvncykler, som en hel nattesøvn består i. Hver cyklus består af en række trin, der leder dybere og dybere ned i søvnen - og derpå op igen for så at slutte med den såkaldte REM-søvn. En fuld cyklus varer typisk for en voksen mellem 70 og 110 minutter - og når en sådan cyklus er gennemløbet, ja, så vågner man måske ganske kort - og vender sig i sengen - og sover videre. Udover REM-søvnen er der tre stadier N1, N2 og N3, hvor N3 er den dybe søvn. ’N' står i fagsproget for ”Non-REM” (ikke voldsomt opfindsomt, mener nærværende anmelder - men det kan bogens forfatter jo ikke gøre for). Forfatteren understreger, at alle fire søvnstadier har hver deres funktion og er lige vigtige, og det fremgår, at den helt dybe søvn undertiden springes over, og at man ikke går direkte fra N3 til REM-søvnen, men kun via N2. I øvrigt drømmer man ikke kun i REM-ssøvnen, elvom det er under den, man har disse hastige øjenbevægelser, der har givet den sit navn: Rapid Eye Movement. Er denne REM-søvn den vigtigste - eller er det måske den helt dybe N3-søvn? Nej, ingen af delene er rigtigt - alle fire elementer i en søvncyklus har sine egne opgaver (hvad de hver især går ud på forklares omhyggeligt), og de er lige betydningsfulde for os under søvnen.

God søvn er lig med uafbrudt søvn! Nej, det er en af de myter, som aflives her i bogen - det er faktisk kun børn, der kan sove en hel nat igennem. Hun går så vidt som at skrive, at når søvnforskere taler om ’god sammenhængende søvn’, mener de søvn med ’små opvågninger’. Hvis hun selv skulle give en rettesnor, kunne den være, at man ikke skal vågne mere end syv gange natten igennem - og så citerer hun lige Marilyn Monroe sådan her: ” Hvem har sagt at natten skal bruges til søvn”. Desuden behøver al søvn ikke foregå om natten - f.eks. kan en solid eftermiddagslur lægges sammen med en lidt for kort nattesøvn - og resultatet er en passende søvnmængde på døgnbasis.

Der findes mennesker, der går til lægen og forklarer, at de aldrig sover - sådan oplever de det selv. Men når de får gennemgået en såkaldt søvnundersøgelse, viser det sig, at de har et ganske normalt søvnmønster - men lider af træthed om dagen, fordi de har en oplevelse af manglende søvn.

Hvorfor bliver man i øvrigt træt? Hvorfra kommer behovet for søvn - der må være en eller anden biologisk mekanisme i hjernen, der styrer forholdet mellem vågenhed og søvn. Men hvad det præcist er, der foregår her, er et af de helt store tilbageværende gåder i søvnbiologien, skriver Kornum - som derpå hen over et par sider dykker ned i dette komplicerede biokemiske område.

Til gengæld behøves kun en halv side til spørgsmålet, om alle dyr sover. Ja, det gør de, lyder det korte svar, men naturligvis kan forfatteren ikke lade være med lige at fortælle om de urgamle blæksprutter og deres (helt bogstavelige) festfyrværkeri af farver under søvnen!

Endnu flere uløste mysterier knytter sig til signalhormonet melatonin, som fortæller kroppen, at nu er det mørkt og man bør sove - men denne signaludsendelse kan blive blokeret af andre stoffer i vores krop. Melatonin fås også i pilleform, og nogle søvneksperter anbefaler det mod søvnløshed, men der findes ikke videnskabelig basis for at det virker.

Vi har brug for ikke at ophobe alt muligt i hukommelsen - vi har brug for at kunne glemme, og det sørger søvnen for. Hvis noget er vigtigt, så må det tages frem fra ’hukommelsens hylder’ ind i mellem - ellers ender det med at blive ryddet op og smidt ud af hukommelsen. Så man må øve sig eller træne med de færdigheder eller den viden, man vil beholde. Hvis man gør det, så skal hjernen nok gemme det.

Vil du køre bil, hvis du vidste, at din alkoholpromille var 0,5? Nej, naturligvis ikke - det ville være ulovligt - og farligt. Men efter 17 timer uden søvn klarer folk sig i forskellige tests lige så dårligt som dem med en promille på 0,5. Det er værd at huske - og man skal ikke overbevise sig selv om, at lidt energidrik og en pose stærk lakrids kan holde os vågne, advarer forfatteren, og hun fortsætter med at referere forsøg i søvnlaboratorier, der blandt meget andet viser, at søvnmangel forringer de fleste menneskers evne til at tænke sig om, inden de gør noget drastisk. Tankevækkende.

Noget langt mere opmuntrende er, at det tilsyneladende ikke er en myte, at man undertiden får sine allerbedste idéer lige før man falder i søvn. Det blev testet i et søvnlaboratorium - og den var god nok: vi har en kreativ fase lige når vi går ind i N1, den første lette søvn i en cyklus.

Hjælper sex på vores søvn? Hjælper gåture på vores søvn? Svaret på begge spørgsmål er et klart ja! Når man så lige har glædet sig over de svar, kommer skuffelsen: Hjælper alkohol på vores søvn? Her er svaret et lige så klart nej! Forklaringen er forholdsvis lang, men kan forkortes til, at alkohol virker afslappende, så vi falder i en lidt unaturlig ’søvn’ eller ’døs’, som vi hurtigt vågner fra.

Sover du? er en bog om et emne, der vedrører os alle sammen. Bogen er veloplagt og engagerende skrevet, og jeg kan ikke komme i tanker om et eneste spørgsmål om søvn og drømme, som jeg ikke har læst svaret på her. Man kan snildt bruge den som opslagsbog, men jeg læste den fra en ende af - det var en god oplevelse! Bagefter vendte jeg flere gange tilbage til de figurer/grafer, der på fremragende vis understøtter teksten.

Det er en genial opbygning med besvarelsen af de 132 spørgsmål, som samlet i en slags emnegrupper udgør indholdsfortegnelsen. Der er også et dejligt stikordsregister - ualmindeligt tydeligt opsat. Tak til den grafiske tilrettelægning ved Maria Bramsen/MOMGRAFIK.

På titelbladet fremgår det, at bogen er skrevet af forfatteren i samarbejde med Mette Bender. Hun er en erfaren videnskabsjournalist, og hun har gjort et fint stykke arbejde: jeg anmeldte også for nogle år siden en tidligere bog af Birgitte Kornum - og hendes karakteristiske forfatterstemme er helt den samme i denne bog som i den tidligere. En journalist kan være en god samarbejdspartner for en forsker, der måske ikke altid helt har sans for hvad læsernes forudsætninger er.

Bogen på 272 sider er udkommet på Politikens Forlag 11.oktober 2023

Sendt på Radioupdate 19. oktober 2023



Send en bekendt en mail med link til dette interview - klik her:.






Lyd: Copyright Radio Update
HØR OGSÅ TIDLIGERE INTERVIEWS MED SAMME EMNE




Birgitte Rahbek Kornum: Sover du?




Forstå din søvn




H. J. Kolmos: Hvordan undgår vi, at resistente bakterier slår os ihjel




Sådan taber du dig - med små skridt




Jens Lundgren og Lars Igum Rasmussen: Vild virus
RADIO UPDATE
- radio der giver mening

Blandede interviews og korte nyheder
Klik på nyheder og interviews og hør dem enkeltvis - Brug søgefeltet med et ord for at finde et bestemt interview eller emne.
Søg på RadioUpdate
- skriv et enkelt ord
                                                                                      



Tal for dansk inflationen kommer i denne uge
ERHVERV:
Inflationen er fortsat for høj i euroområdet, men vil det afholde ECB fra at sætte renten ned til efteråret? I næste uge vil markederne også fokusere på resultatet af det franske valg og nyt fra inflationsfronten i USA.

Hund efter Tyskland
POLITIK:
I en ny bog skriver Lykke Friis om Tyskland - i anekdotisk stil, siger hun selv, men man kan lære en del under læsningen!

- flere interviews om emnet

Ferie på Peloponnes – en tusindårig historie fra Grækenland
KULTUR & FORBRUG:
14 korte, men tætskrevne artikler om enestående steder på denne græske halvø – som er så meget mere end sol, strand og sand. Bogen er et rejsenummer fra tidskriftet SFINX.

- flere interviews om emnet



Historien om dansk porcelæn: Musselmalet fra glemt til højeste mode
KULTUR & FORBRUG:
Danske klassikere har fået ny popularitet. Med et par minutters hvilepause for ørerne, ser vi denne gang på en meget kendt dansk fabrik, hvis produkter er blevet den højeste mode igen.

- flere interviews om emnet


KORT NYT
Kommunale besparelser giver flere huller i vejene og det bliver dyrt senere

KORT NYT
Stadigt flere studenter ender som ufaglærte med lav løn og dårlige jobs




Ny Transit fra Ford - men anderledes end du tror
KULTUR & FORBRUG:
En ny, lille varebil, der egner sig til brug i byen. Nem at bruge og med et helt nyt design, har Ford skabt en overraskende bil, der tilmed kan rumme rigtigt meget grej i bagagerummet.

- flere interviews om emnet


Barcelona og det ukendte Nordspanien
KULTUR & FORBRUG:
Lyt med, når Radio Updates magasinredaktør Hanne Bærentzen går på opdagelse i rejsebøger om Spanien. Det handler både om det romantiske Barcelona og om den praktiske guide til de steder, du vil se.

- flere interviews om emnet


KORT NYT
En kort gå tur kan gøre underværker - hver anden bevæger sig alt for lidt

KORT NYT
Byggebranchen går selv forrest med genbrug af materialer




Det kniber med nok elektricitet til vores elbiler
ERHVERV:
200 skraldebiler, der skal lades - det kræver intelligente opladningssystemer - og de vil også komme til at hjælpe dig med at lade, fortæller Allan Andreasen fra virksomheden ABB, som udvikler nye typer af lademuligheder.

- flere interviews om emnet




London er og bliver metropolen over dem alle!
KULTUR & FORBRUG:
På trods af Brexit elsker vi stadigt alt hvad der er engelsk - og ikke mindst London. Hør Merete Pryds Helles fortælle om Bloomsbury, om The Tube - Londons undergrund. Og er London syd for Themsen en ukendt størrelse, så hør Michael Skovmand beskrive South Bank.

- flere interviews om emnet



Gå på digital opdagelse i din families fortid
KULTUR & FORBRUG:
64 millioner digitale oplysninger fra folketællinger, kirkebøger og begravelsesdata kan du nu helt gratis gå på jagt i din egen families og Danmarks historie.

- flere interviews om emnet


DE OPFINDSOMME DANSKERE
- RADIO DER GIVER MENING






De skabte det Danmark vi lever af






Postej banede vejen for et erhvervseventyr






Smørhandleren, der gjorde sin tiger verdenskendt


UPDATE TEMA - TEMA UPDATE
FOKUS OG TILBAGEBLIK PÅ UDVIKLINGEN












Sne og frost: Når bilen ikke vil starte


Frost og sne er vinterens udfordring for mange bilister. Hør hvad du først og fremmest bør sikre dig, hvis du vil være sikker på at komme godt på arbejde.....

LYT TIL VORES FOKUS PÅ DETTE EMNE

Der er ikke mange ladestandere i en ørken
Ny Pick-Up fra Volkswagen er absolut ikke en elbil. Til gengæld kan den rigtigt mange andre ting. Og det er helt naturligt, at fabrikken for en gangs skyld har holdt el ud af den nye Amarok.....


Undgå snyd ved bilhandel på nettet
ERHVERV:
”Vi får jævnligt henvendelser fra folk, som er blevet mistænksomme i forbindelse med en bilhandel på nettet. Svindelnumrene er dog ikke mere udspekulerede, end at man med enkelte forholdsreg....


Ny sportsvogn, der er sjov at køre
Den er nærmest en klassiker og har været på gaderne i tre årtier. Men nu er den kommet i en ny version, som fortjener at du tager en tur. Mazda MX-5 Homura. ....


Europas mest populære varebil kører på el
Ford E Transit er den elektriske udgave af den mest solgte varebil på el. Og der er flere modeller på vej, blandt andet Ford Transit Custom, fortæller Lene Dahlqvist fra Ford Danmark i denne....

Fuld fart på ny Kia
Fuldt elektrisk Kia med 4-hjuls træk, to elmotorer og fra 0 til 100 på tre et halvt sekund. De 585 hestekræfter gemmer sig i modellen med navnet Kia EV6 GT Longrange Performance, som Søren Clauding ser nærmere på i dette indslag.....

Jaguar er ren luksus og overvældende


MERE FRA FORSIDEN LIGE NU
RADIOUPDATE 17/7 - RADIO DER GIVER MENING


Gå på digital opdagelse i din families fortid
64 millioner digitale oplysninger fra folketællinger, kirkebøger og begravelsesdata kan du nu helt gratis gå på jagt i din egen families og Danmarks historie.....

LYT TIL VORES FOKUS PÅ DETTE EMNE

Det kniber med nok elektricitet til vores elbiler
ERHVERV:
200 skraldebiler, der skal lades - det kræver intelligente opladningssystemer - og de vil også komme til at hjælpe dig med at lade, fortæller Allan Andreasen fra virksomheden ABB, som udvikler nye typer af lademuligheder.....


- flere interviews om dette emne



London er og bliver metropolen over dem alle!
På trods af Brexit elsker vi stadigt alt hvad der er engelsk - og ikke mindst London. Hør Merete Pryds Helles fortælle om Bloomsbury, om The Tube - Londons undergrund. Og....


- flere interviews om dette emne



Turen går til Europa med tog
MAGASIN:
Foto af forside fra forlaget

At rejse med tog i Europa kan være eventyrligt og romantisk - men også frustrerende, indrømmer de to forfattere Michelle Arrouas og....


- flere interviews om dette emne



Sankt Hans og historien om de danske hekse
Hekseafbrændinger er en uhyggelig og mørk del af den danske historie. Men hvorfor brændte man kvinder og mænd, Hvad havde de gjort og hvem dømte dem - og var det kirken d....


- flere interviews om dette emne



Sunde skåle du selv kan gå i gang med
- Du kan ikke gøre noget forkert, kan man læse i introduktionen til Maria Engbjergs bog om de lækre bowls – og det er jo et godt udgangspunkt for selv at gå i gang, hvis ....


- flere interviews om dette emne


Usædvanlige landskabsarkitekter skaber ny natur
Et naturgenopretningsprojekt nord for Vejle har opnået store resultater på kort tid. Verdens skove er begejstrede, det er kommunen også. Og med god grund.....


- flere interviews om dette emne



Walter Rebernik: Guds bøddel
MAGASIN:
Foto af forside fra forlaget

Jeg sagde det jo til dig, ikke? Jan er genial som forsvarer, men ellers totalt bindegal. Så du var advaret.....


- flere interviews om dette emne



TEMA LIGE NU PÅ RADIO UPDATE
LYT TIL 3 PROGRAMMER FRA RADIO UPDATE, DER GIVER VIDEN OG INSPIRATION 
- RADIO DER GIVER MENING






Astrofysik for travle mennesker






Vi kigger langt ud i rummet efter gas-giganter






Rumforskning og jagten på verdener som vores


OM RADIO UPDATE - RADIO DER GIVER MENING

OM RADIO UPDATE:

   

REDAKTIONEN

FIND OS PÅ FM, NET m.v.  

MÅL & INDHOLD

BRUG AF LYD  

KONTAKT OS

TIPS OG FORSLAG


GÅ TIL FORSIDEN VED AT KLIKKE HER