SENESTE NYTPOLITIKERHVERVKULTUR & FORBRUGØKONOMIMAGASINER

Birgitte Rahbek Kornum: Sover du? - Radio Update Birgitte Rahbek Kornum: Sover du?


KLIK PÅ PILEN HVIS LYDEN IKKE STARTER AF SIG SELV:


KULTUR OG FORBRUG:
MAGASIN:

Af: Hanne Bærentzen
Radio Updates magasin redaktør.

Foto af forside fra forlaget

Ingen slipper gennem tilværelsen uden perioder med søvnforstyrrelser. Sådan lyder overskriften til et af bogens kapitler.

Birgitte Kornum har en ph.d.grad i neurovidenskab og leder en forskergruppe i netop søvn ved Københavns Universitet.

Hun har holdt foredrag om søvn mange forskellige steder - og har været specielt glad for alle de spørgsmål, der bliver stillet ved den slags lejligheder. Nærværende bog består af 132 spørgsmål - og lige så mange svar - nogle af dem ret korte, måske en halv side, andre flere sider. Hvis en læser lige akkurat har en speciel interesse eller problem, er det nemt i indholdsfortegnelsen at se, om ikke ens eget spørgsmål figurerer der. F.eks. ”Hvordan finder hjernen på indholdet i en drøm?” eller ”Hvordan overvinder jeg lettest jetlag?” eller ”Husker vi bedre, hvis vi sover godt?”

Man kan til en start overveje, hvorfor vi skal bruge omkring en tredjedel af hvert døgn på at sove? Vores hjerne består af op mod 100 milliarder nerveceller forbundet i et gigantisk og komplekst netværk, som skal håndtere alt det, som vi oplever i løbet af de vågne timer. Det kræver fred og ro. Hjerneforskeren kan jo ikke tale med en sovende person for at få noget at vide om, hvad der foregår under søvnen, men der er naturligvis en række målemetoder at betjene sig af, og dem redegør Kornum for i løbet af svarene på bogens spørgsmål.




En søvncyklus, Birgitte Rahbek Kornum, Sover du?

Det er fascinerende at læse om, hvordan det foregår, når nattens søvn indfinder sig. Meget tidligt i bogen introduceres de fire til syv søvncykler, som en hel nattesøvn består i. Hver cyklus består af en række trin, der leder dybere og dybere ned i søvnen - og derpå op igen for så at slutte med den såkaldte REM-søvn. En fuld cyklus varer typisk for en voksen mellem 70 og 110 minutter - og når en sådan cyklus er gennemløbet, ja, så vågner man måske ganske kort - og vender sig i sengen - og sover videre. Udover REM-søvnen er der tre stadier N1, N2 og N3, hvor N3 er den dybe søvn. ’N' står i fagsproget for ”Non-REM” (ikke voldsomt opfindsomt, mener nærværende anmelder - men det kan bogens forfatter jo ikke gøre for). Forfatteren understreger, at alle fire søvnstadier har hver deres funktion og er lige vigtige, og det fremgår, at den helt dybe søvn undertiden springes over, og at man ikke går direkte fra N3 til REM-søvnen, men kun via N2. I øvrigt drømmer man ikke kun i REM-ssøvnen, elvom det er under den, man har disse hastige øjenbevægelser, der har givet den sit navn: Rapid Eye Movement. Er denne REM-søvn den vigtigste - eller er det måske den helt dybe N3-søvn? Nej, ingen af delene er rigtigt - alle fire elementer i en søvncyklus har sine egne opgaver (hvad de hver især går ud på forklares omhyggeligt), og de er lige betydningsfulde for os under søvnen.

God søvn er lig med uafbrudt søvn! Nej, det er en af de myter, som aflives her i bogen - det er faktisk kun børn, der kan sove en hel nat igennem. Hun går så vidt som at skrive, at når søvnforskere taler om ’god sammenhængende søvn’, mener de søvn med ’små opvågninger’. Hvis hun selv skulle give en rettesnor, kunne den være, at man ikke skal vågne mere end syv gange natten igennem - og så citerer hun lige Marilyn Monroe sådan her: ” Hvem har sagt at natten skal bruges til søvn”. Desuden behøver al søvn ikke foregå om natten - f.eks. kan en solid eftermiddagslur lægges sammen med en lidt for kort nattesøvn - og resultatet er en passende søvnmængde på døgnbasis.

Der findes mennesker, der går til lægen og forklarer, at de aldrig sover - sådan oplever de det selv. Men når de får gennemgået en såkaldt søvnundersøgelse, viser det sig, at de har et ganske normalt søvnmønster - men lider af træthed om dagen, fordi de har en oplevelse af manglende søvn.

Hvorfor bliver man i øvrigt træt? Hvorfra kommer behovet for søvn - der må være en eller anden biologisk mekanisme i hjernen, der styrer forholdet mellem vågenhed og søvn. Men hvad det præcist er, der foregår her, er et af de helt store tilbageværende gåder i søvnbiologien, skriver Kornum - som derpå hen over et par sider dykker ned i dette komplicerede biokemiske område.

Til gengæld behøves kun en halv side til spørgsmålet, om alle dyr sover. Ja, det gør de, lyder det korte svar, men naturligvis kan forfatteren ikke lade være med lige at fortælle om de urgamle blæksprutter og deres (helt bogstavelige) festfyrværkeri af farver under søvnen!

Endnu flere uløste mysterier knytter sig til signalhormonet melatonin, som fortæller kroppen, at nu er det mørkt og man bør sove - men denne signaludsendelse kan blive blokeret af andre stoffer i vores krop. Melatonin fås også i pilleform, og nogle søvneksperter anbefaler det mod søvnløshed, men der findes ikke videnskabelig basis for at det virker.

Vi har brug for ikke at ophobe alt muligt i hukommelsen - vi har brug for at kunne glemme, og det sørger søvnen for. Hvis noget er vigtigt, så må det tages frem fra ’hukommelsens hylder’ ind i mellem - ellers ender det med at blive ryddet op og smidt ud af hukommelsen. Så man må øve sig eller træne med de færdigheder eller den viden, man vil beholde. Hvis man gør det, så skal hjernen nok gemme det.

Vil du køre bil, hvis du vidste, at din alkoholpromille var 0,5? Nej, naturligvis ikke - det ville være ulovligt - og farligt. Men efter 17 timer uden søvn klarer folk sig i forskellige tests lige så dårligt som dem med en promille på 0,5. Det er værd at huske - og man skal ikke overbevise sig selv om, at lidt energidrik og en pose stærk lakrids kan holde os vågne, advarer forfatteren, og hun fortsætter med at referere forsøg i søvnlaboratorier, der blandt meget andet viser, at søvnmangel forringer de fleste menneskers evne til at tænke sig om, inden de gør noget drastisk. Tankevækkende.

Noget langt mere opmuntrende er, at det tilsyneladende ikke er en myte, at man undertiden får sine allerbedste idéer lige før man falder i søvn. Det blev testet i et søvnlaboratorium - og den var god nok: vi har en kreativ fase lige når vi går ind i N1, den første lette søvn i en cyklus.

Hjælper sex på vores søvn? Hjælper gåture på vores søvn? Svaret på begge spørgsmål er et klart ja! Når man så lige har glædet sig over de svar, kommer skuffelsen: Hjælper alkohol på vores søvn? Her er svaret et lige så klart nej! Forklaringen er forholdsvis lang, men kan forkortes til, at alkohol virker afslappende, så vi falder i en lidt unaturlig ’søvn’ eller ’døs’, som vi hurtigt vågner fra.

Sover du? er en bog om et emne, der vedrører os alle sammen. Bogen er veloplagt og engagerende skrevet, og jeg kan ikke komme i tanker om et eneste spørgsmål om søvn og drømme, som jeg ikke har læst svaret på her. Man kan snildt bruge den som opslagsbog, men jeg læste den fra en ende af - det var en god oplevelse! Bagefter vendte jeg flere gange tilbage til de figurer/grafer, der på fremragende vis understøtter teksten.

Det er en genial opbygning med besvarelsen af de 132 spørgsmål, som samlet i en slags emnegrupper udgør indholdsfortegnelsen. Der er også et dejligt stikordsregister - ualmindeligt tydeligt opsat. Tak til den grafiske tilrettelægning ved Maria Bramsen/MOMGRAFIK.

På titelbladet fremgår det, at bogen er skrevet af forfatteren i samarbejde med Mette Bender. Hun er en erfaren videnskabsjournalist, og hun har gjort et fint stykke arbejde: jeg anmeldte også for nogle år siden en tidligere bog af Birgitte Kornum - og hendes karakteristiske forfatterstemme er helt den samme i denne bog som i den tidligere. En journalist kan være en god samarbejdspartner for en forsker, der måske ikke altid helt har sans for hvad læsernes forudsætninger er.

Bogen på 272 sider er udkommet på Politikens Forlag 11.oktober 2023

Sendt på Radioupdate 19. oktober 2023



Send en bekendt en mail med link til dette interview - klik her:.






Lyd: Copyright Radio Update
HØR OGSÅ TIDLIGERE INTERVIEWS MED SAMME EMNE




Birgitte Rahbek Kornum: Sover du?




Forstå din søvn




H. J. Kolmos: Hvordan undgår vi, at resistente bakterier slår os ihjel




Sådan taber du dig - med små skridt




Jens Lundgren og Lars Igum Rasmussen: Vild virus
RADIO UPDATE
- radio der giver mening

Blandede interviews og korte nyheder
Klik på nyheder og interviews og hør dem enkeltvis - Brug søgefeltet med et ord for at finde et bestemt interview eller emne.
Søg på RadioUpdate
- skriv et enkelt ord
                                                                                      



Se om dit hus ligger, hvor der er risiko for oversvømmelse
KULTUR & FORBRUG:
Det er blevet gratis at hente en lang række geografiske data, som kan vise et hav af oplysninger om geografien i dine omgivelser. Også virksomheder kan bruge en række data ganske gratis.

Rugbrødet er blevet moderne igen
KULTUR & FORBRUG:
Danskerne bliver sundere, og de seneste år, er vi begyndt at spise flere fuldkorns produkter. Og det er godt, for fuldkorn indeholder flere sunde elementer end det hvide, bløde brød, forklarer Sisse Fagt, der er seniorforsker ved DTU fødevareinstituttet

- flere interviews om emnet

BBR oplysninger kan bremse ulovligt arbejde med asbest
POLITIK:
Det fremgår af BBR registeret, hvis en bygning har et tag, der indeholder asbest. Så en løsning kan være, at man låser den oplysning, lyder forslaget fra Dansk Håndværk.

- flere interviews om emnet



Hvad bør virksomheden vide om CSR
ERHVERV:
Social ansvarlighed og oplysninger om, hvad virksomheden gør er vigtigt for virksomhederne. Både i forhold til bundlinjen, pressen og lovgivningen. Her er en bog, der forklarer, hvad man skal gøre.

- flere interviews om emnet


KORT NYT
Antallet af butikstyverier eksploderer og købmændene må betale af egen lomme

KORT NYT
Flere byggepladser kan se frem til ekstra besøg af arbejdstilsynet




Varebiler er spændende - og vi kan ikke klare os uden dem
POLITIK:
Tænk bare på, hvor mange der kører og hvad de betyder for os. Derfor ser motormagasinet denne gang på Toyotas udvikling af denne vigte biltype.

- flere interviews om emnet


Videoserie skal hjælpe, hvor folkeskolen svigter
ERHVERV:
Det er svært at få unge til at vælge en faglig uddannelse som tømrer, murer, vvs-installatør eller snedker. Men nu bliver det lidt lettere for Lars og Lotte i 8. eller 9. klasse.

- flere interviews om emnet


KORT NYT
Mange faglærte går videre med en yderligere uddannelse

KORT NYT
Vi er igen flittige til at låne for at købe vores drømmebolig




Fup, fejl og fordrejninger
POLITIK:
Thomas Buch-Andersen fra Detektor kaster lys over, hvordan politikere og andre debattører kan gøre sort til hvidt - eller i hvert fald grumset...

- flere interviews om emnet



Find det bedste brænde til din ovn
KULTUR & FORBRUG:
Hvilket træ er bedst, hvad hygger mest og hvad giver mest varme. Og hvordan du kan skaffe brænde på en billig og morsom måde.

- flere interviews om emnet



De opfindsomme danskere: Iværksætterne
ERHVERV:
I vores lille serie om de opfindsomme danskere, der har skabt det velfærdssamfund og erhvervsliv, som vi lever af, er vi denne gang nået til manden bag den margarine vi alle kender.

- flere interviews om emnet


DE OPFINDSOMME DANSKERE
- RADIO DER GIVER MENING






Manden bag det danske lys design, som blev internationalt kendt






Fra håndværker til super koncern og retur






Historien om dansk porcelæn: Musselmalet fra glemt til højeste mode


UPDATE TEMA - TEMA UPDATE
FOKUS OG TILBAGEBLIK PÅ UDVIKLINGEN












Manden bag butikken, der har alt


Amazon er mest kendt for bøgerne, men Jeff Bezos ville skabe den ultimative detailvirksomhed, fortæller Brad Stone i bogen om Butikken, der har alt: jeg taler med Rasmus Dahlberg, historiker og forfatter om bogen, der er mere spændende end de fleste romaner.....

LYT TIL VORES FOKUS PÅ DETTE EMNE

Alt er netværk, og du er forbundet med alle andre i verden
Siden 1930'erne har forskere studeret sociale netværk, men det var internettet, som for alvor fik åbnet vores øjne for betydningen af netværk, forklarer Jens Mogens Olesen, Aarhus Universitet....


Lars Tvede og Nicolai Chen Nielsen: Fremtidsklar
MAGASIN:
Om at lære, leve og lede i en eksponentiel verden, hedder det i en undertitel. ....


Lars Bo Kirk: Blåt vand i årerne, Historien om Kurt Skov og Blue Water
MAGASIN:
Første september 2022 var det præcist 50 år siden, at Kurt Skov åbnede et lille firma.....


Sådan får din virksomhed succes i Kina
ERHVERV:
Det kinesiske marked er stort, spændende og udfordrende. Det er et godt sted for nye investeringer, for der er fuld gang i aktiviteterne. Hugo Gaarden forklarer, hvad der har givet succes og....

Vilje, viden og værdier – J. C. Jacobsens villa på Carlsberg
Villaen skulle først og fremmest være smuk og ligge med den helt rigtige placering i landskabet. ....

Containeren forandrede verden - og Danmarks erhvervsliv


MERE FRA FORSIDEN LIGE NU
RADIOUPDATE 31/10 - RADIO DER GIVER MENING


Drama på Christiansborg fortalt med nerve
POLITIK:
Folkestyrets dramatiske historie fra Grevinde Danner til Anders Fogh. En bog af den erfarne Christiansborg journalist Kaare R. Skou som har skrevet bogen Land at lede.....

LYT TIL VORES FOKUS PÅ DETTE EMNE

Find det bedste brænde til din ovn
Hvilket træ er bedst, hvad hygger mest og hvad giver mest varme. Og hvordan du kan skaffe brænde på en billig og morsom måde.....


- flere interviews om dette emne



Hver femte har en chef, der ikke er dansker
ERHVERV:
De udenlandske virksomheder etablerer sig i stor stil i Danmark. Det betyder at stadigt flere har en chef, der ikke er fra Danmark. Vi ser på konsekvenserne.....


- flere interviews om dette emne



Finansmagasinet: Nu sætter ECB renten ned igen
POLITIK:
Det synes at være en ’done deal’, at ECB sætter renten ned igen allerede på torsdag. Men hvorfor lige nu? Følger Nationalbanken med, og hvordan er stemningen i USA her ko....


- flere interviews om dette emne



Udflytning af virksomheder kan løse storbyernes trafikproblemer
POLITIK:
Færre biler, ensretninger, dyrere parkering, manglende plads og lange rejsetider for pendlere. Men private virksomheder kan hjælpe og endda få store fordele ved at flytte....


- flere interviews om dette emne



Denne robot gør dit arbejde sjovere
ERHVERV:
En robot der løser det kedelige kontorarbejde på rekordtid, er en kær kollega. I denne udgave af Tech-magasinet kommer du tæt på en teknologi, som inden for få år bliver ....


- flere interviews om dette emne


Manden bag det danske lys design, som blev internationalt kendt
ERHVERV:
I vores serie om de opfindsomme danskere skal vi denne gang høre om en barnevogn, et stearinlys og et stykke papir, som gjorde danske lamper internationalt kendte.....


- flere interviews om dette emne



Anders Ravn Sørensen: Børsen
MAGASIN:
Foto af forside fra forlaget

Efter at Christian 4 var blevet kronet i 1596, begyndte han hurtigt at overveje, hvordan han kunne få Danmark til at producere og sæ....


- flere interviews om dette emne



TEMA LIGE NU PÅ RADIO UPDATE
LYT TIL 3 PROGRAMMER FRA RADIO UPDATE, DER GIVER VIDEN OG INSPIRATION 
- RADIO DER GIVER MENING






C.A.Jensen: Den glemte portrætmester






Lars Kristensen: 100 DANSKE SMÅDYR helt tæt på






Turen går til Europa med tog


OM RADIO UPDATE - RADIO DER GIVER MENING

OM RADIO UPDATE:

   

REDAKTIONEN

FIND OS PÅ FM, NET m.v.  

MÅL & INDHOLD

BRUG AF LYD  

KONTAKT OS

TIPS OG FORSLAG


GÅ TIL FORSIDEN VED AT KLIKKE HER